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每年有超过3600万美国人在说瑜珈，因为有充分的理由：逃避日常生活的压力，同时增加你的灵活性和力量来开始。
这些好处远远超出了胳膊和强壮的臀部，研究表明，这种做法可以帮助从治疗失眠到预防疾病如糖尿病传统上，瑜伽是个人练习，这是一个在现在的时候舒展，呼吸，专注于你的垫子的机会，但是，共同练习瑜伽与另一个人，无论是朋友，伴侣还是其他人，都可以拥有自己独特的好处。
称为政变瑜伽或伴侣瑜伽，这种做法允许两个人通过辅助姿势相互关联。从伸展你的信任水平到加强你的交流，夫妻瑜伽可以对你的关系产生积极的影响，这远远超出了实际的范围。<！在纽约市和旧金山任教的有执照的心理治疗师和认证的瑜伽教练朱莉娅·莱尔曼（Julia Lehrman）说：“夫妻双方的瑜伽体验可以作为一种迷你的”后退“或”车间“加强关系。夫妻瑜伽不要只是去上课，而是要相互练习，而要求夫妻双方真正相互关注，共同为目标而努力。 “这种做法对双方都是互利的，研究表明夫妇瑜伽有着深远的好处，从减少焦虑到性生活更好。
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请继续阅读，了解练习瑜伽练习的独特身体，心理和情绪方面的益处。加强你的身体和你的债券：夫妇瑜伽的4个好处
1。增加关系满意度与你的伴侣一起尝试夫妻瑜伽课程的行为可以帮助你对自己的关系感到更满意。研究表明，一起参与挑战新活动的夫妻可以感受到关系质量和浪漫吸引力的增加。此外，瑜伽夫妇的亲密关系和联合“可以帮助更新和恢复关系，”莱尔曼说。 “一起学习新技能可以让夫妻双方在放慢速度，享受高质量时间，分享有意义的经验的同时获得乐趣。 “
瑜伽也养育正念，研究与幸福的关系有关。 2016年发表在“人类科学与推广”杂志上的一项研究发现，正念之间的正相关关系被定义为“对当下的一种开放的关注和意识”，以及更高的关系满意度。在与伴侣呼吸和冒充的瞬间，可以重振你的联系，使你们在感情上更加满足。
2。改善亲密度和性生活
夫妇瑜伽也可能有助于增加唤起和性满意度。来自洛约拉大学健康系统的一项研究发现，伴侣瑜伽可以帮助那些正在为性功能障碍而挣扎的夫妇。 重要的是要注意夫妇瑜伽本质上不是性的。这是一种利用两个人同步呼吸，姿势和动作的瑜伽形式。但是，这可能会增加亲密度，因为它需要新的信任，沟通和连接。
瑜伽可能会改善你的性生活的一个原因是通过触摸和运动增加沟通。莱尔曼指出，“人际关系的冲突可能源于夫妻感觉不同步，疏远或断断续续。在夫妇瑜伽中，一起行动可以帮助夫妻感受更多的同步。 “
研究表明，练习瑜伽可以改善性欲，事实上，一些夫妻治疗师现在正在将伴侣瑜伽纳入辅导班，以帮助夫妻改善性生活，并建立更强大的关系。
3。增加沟通和信任
为了在夫妇瑜伽课程中构建姿势，你必须始终依靠和依靠你的伴侣（无论是字面的还是比喻的！），以及不断的口头和非语言沟通。这需要信任，支持，最重要的是要有漏洞。如Lehrman指出的那样，身体接触可以是自己的一种语言，这是一种传达培养感和表达深层情绪而不用言语的方式。她说：“自觉和自愿的人际关系有能力与他人沟通，他们被看到，欣赏，关心，爱，接受，珍视，值得，安全。 “另外，英国心理学会（British Psychological Society）的一项研究显示，在有节奏的呼吸和夫妻瑜珈中发现的协调的非语言运动可以帮助夫妻感受到”彼此更加情感上的协调“。根据研究，匹配你的伴侣的动作，也被称为模仿，可以帮助增加同情和结合。因为合作伙伴必须互相依靠才能保持均衡和强势，这可以帮助改善沟通。流动的姿势，推拉和对别人的依赖可以创造联系，因为参与者必须充分参与当下和动作。
4。减少焦虑和压力
虽然大多数瑜伽练习有助于减轻压力和减少焦虑，但夫妇瑜伽提供了一个特殊的奖金，感谢您的重要他人的触摸的力量。 “心理科学”杂志发表的一项研究发现，已婚夫妻双手紧握着紧张的压力，配偶手持提供了比握住陌生人的手更强大的神经反应。因此，仅仅触碰你的伴侣就可以通过帮助减轻对压力的神经反应来减轻焦虑。此外，正如Lehrman所指出的那样，某些姿势如后背和骆驼姿势，旨在帮助打开身体的某些区域。这可以为新能源创造空间，缓解身心压力，紧张和痛苦。无论你练习瑜伽来释放紧张，增强力量和灵活性，专注于正念或所有的组合，夫妻瑜伽还有加强你的债券的额外好处。这是我们可以说Namaste。
一个简单的姿势，与你的伴侣尝试：背对背呼吸
坐在离你的伴侣远的舒适的位置，背部互相靠在一起，脚在盘腿的位置。
坐直，肩膀挺直，远离你的耳朵，双臂放松，开始交替呼吸。
当你的伴侣深深吸气，你深深呼气，等等。
重复10次呼吸，重复3次。
这种呼吸姿势将有助于增加正念，放松和与伴侣的联系。
