健康与平衡：15种更快乐的方式

把一些Pep放在你的步骤

科学家说，摆动手臂走路可以让你感觉更积极。 即使你感觉不开心，一个充满活力的漫步可以帮助你假装它直到你成功。

在微笑上拍打

想要振作精神？ 抬起嘴角。 当你微笑的时候就像你的意思一样，你可以改变大脑的化学反应并感觉更快乐。

志愿者

寻找参与社区或帮助有需要的朋友的方法。 你也会帮助自己。 它可以改善您的心理健康和幸福。 双赢。

结交新朋友

与关心你的人共度时光让你感觉很愉快。 所以要对新的人际关系持开放态度，无论是你在办公室，健身房，教堂还是公园遇到的人。 但一定要保持这些终身的联系。 研究表明，你的联系越多，你就越快乐。

算上你的祝福

写下你生活中美好的一切。 当你努力寻找光明的一面时，它可以帮助你专注于积极的一面。

打破汗水

运动只需5分钟，让您心情愉快。 移动你的身体也有很好的长期效果：经常运动有助于抑制抑郁。

原谅和忘记

你怀恨在心吗？ 放手吧。 宽恕可以让你摆脱消极的想法，为你的内心平静创造更多的生活空间。 这会带给你快乐。

练习正念

每周冥想一小时。 它会给你一点快乐，平安和满足。 它还会在你的大脑中创造出新的通道，让你更容易感受到快乐。

打开一些曲调

音乐可以对你的情绪产生强大的影响。 选择你喜欢的音乐混音并进入凹槽。 你会得到真正的感觉良好的氛围。

获取您需要的ZZZ

大多数成年人每晚需要7或8小时的睡眠才能保持良好的心情。 当你有足够的闭眼时，你更有可能快乐。

记住你的“为什么”

当你有目的感 - 为什么你工作，锻炼或为别人做好事 - 它给你的生命意义。 忙碌的一天，很容易忽视这一点。 所以花一点时间把它想到。 幸福不只是暂时的快乐。 它也满足于追求你的目标。

挑战你的内心批评家

你知道内心的声音喜欢指出那些不那么伟大的东西吗？ 试着注意它何时控制你的心情。 有时它有一个好点，让你知道需要你注意的事情。 但其他时候，这是错误的，或者它使事情看起来比现在更糟糕。 问问自己，“这是真的吗？”

解决你的目标

问问自己现在是否现实，并且至少可以开始努力。 然后真正具体说明目标是什么 - 不是“想要更多”，而是“每天步行30分钟，本周三次”，或者“我本周将吃两顿午餐沙拉”。 写下来，奖励自己为实现这一目标迈出的每一步！

寻求积极的人

正如俗语所说，“情绪具有传染性”。 所以你希望生活中有自信，乐观和健康的人。 你可能会发现它会对你产生影响，让你感觉更好。 然后你也可以传递它。

问专业人士

如果您感觉不如以前那么快乐，即使您尝试了此幻灯片中的提示，也可以打电话给专家。 与辅导员预约会谈，了解您的感受。 如果抑郁症是你沮丧的原因，那就有治疗方法。 即使你没有沮丧，你也可以学到一些关于你自己和你的挑战的有用的东西 - 最终感觉比你想象的要好。