吃太多糖会导致糖尿病吗？

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我的医生说我是糖尿病前期，我想避免患上2型糖尿病。吃太多糖会给你带来糖尿病吗？

研究表明，减少含糖饮料的摄入可以延缓或预防2型糖尿病。与不饮用含糖饮料的人相比，每天饮用1-2罐含糖饮料会使患糖尿病的风险增加26％。多吃纤维和全谷物可以帮助维持稳定的血糖水平，甚至降低患糖尿病的风险。

已经表明，在患有前驱糖尿病的人或患有2型糖尿病的风险增加的人中，即使适量的体重减轻和身体活动也可以预防或延迟糖尿病的发作。通过每周5天的30分钟体力活动减少仅5％-7％的总体重，加上更健康的饮食表明可以延迟或预防糖尿病。

2型糖尿病是身体无法有效使用胰岛素的结果，被称为胰岛素抵抗。因为即使身体没有正确反应，患有2型糖尿病的患者仍然可以产生胰岛素，所以患有该病症的一些人的血液胰岛素水平会升高。在一些情况下，胰腺可能无法正确释放产生的胰岛素。

遗传学是2型糖尿病发展的重要风险因素。有亲属关系的人风险更大。
肥胖是另一个主要的风险因素。肥胖的严重程度与患2型糖尿病的可能性之间存在直接关系。儿童和青少年也是如此。
身体脂肪的分布：在腰部储存多余的身体脂肪与在臀部和大腿储存脂肪的风险相关。
年龄是2型糖尿病的危险因素。发病率随着年龄的增长而增加。 2岁以上糖尿病患者每40年增加一次，与体重无关。
种族：某些种族和族裔群体比其他群体更容易患上2型糖尿病。特别是，2型糖尿病最有可能发生在美洲原住民中（影响20％-50％的人口）。在非洲裔美国人，西班牙裔美国人/拉丁美洲人和亚裔美国人中，这种情况在高加索裔美国人中也比较常见。
妊娠期糖尿病：怀孕期间患有糖尿病（妊娠期糖尿病）的女性患后继发展为2型糖尿病的风险增加。
睡眠障碍：未经治疗的睡眠障碍，特别是睡眠呼吸暂停，与2型糖尿病的风险增加有关。
不活动：身体活动减少了患2型糖尿病的机会。
多囊卵巢综合征（PCOS）：患有这种疾病的女性患2型糖尿病的可能性增加。

有关更多信息，请阅读我们关于2型糖尿病的完整医学文章。