ç½åå²äººææææ
目录:
问医生
我的心脏病专家说我需要控制住高血压，以避免可能的肾脏疾病。 她说我可能不得不在我的余生中服用药物，即使我改变饮食并开始锻炼。 我讨厌长期服用药物的想法。 你能治好高血压吗？
医生的回应
终身控制高血压可以最大限度地降低患心脏病，中风，肾衰竭，失明和各种其他疾病的风险。 与其他仅在短时间内服用药物的疾病不同，通常预计高血压药物将用于个人生命的其余部分。
也就是说，重要的生活方式改变可以将血压读数降低到正常水平，但并不罕见。 以下是一些提示，可以帮助您在医生的监督下尽量减少用药，当然：
- 吃营养丰富的低脂饮食。 美国国立卫生研究院的国家心肺血液研究所概述了DASH饮食，这被描述为“灵活而均衡的饮食计划，有助于创造一种对生活有益的心脏健康饮食方式”。
- 定期运动。
- 身体活动可降低总胆固醇和坏胆固醇（低密度脂蛋白或低密度脂蛋白），并提高好胆固醇（高密度脂蛋白或高密度脂蛋白）。
- 美国心脏协会（AHA）和美国外科医生都建议在一周的大多数日子里进行30分钟的体育锻炼。
- 体育活动包括许多日常活动，如打扫房间，耙草坪和散步。 其他可能的活动来源可以包括使用楼梯而不是电梯或自动扶梯，步行去跑腿而不是开车，以及参加体育或社交活动如跳舞。
- 减少盐（钠）的摄入量，阅读食品标签，以便在购买杂货店的产品或在快餐店吃饭之前了解盐含量，并避免在食品中添加盐。
- 保持健康的体重，如果你超重或肥胖，尽量减肥。
- 旨在为您的身高和体型提供健康的体重范围。 您的保健医生可以帮助您计算健康的目标体重。
- 即使少量的体重减轻也可以在降低或预防高血压方面产生重大影响。
- 你必须消耗更多的卡路里来减肥。
- 崩溃或时尚饮食没有帮助，可能很危险。
- 一些减肥药也有很大的风险，甚至可能会升高血压，建议使用这些药物时要特别小心。 请向您的保健医生或药剂师寻求帮助，以确定减肥药是否适合您的情况。
- 适量饮酒。
- 停止吸烟。
- 进行常规健康评估和血压筛查。
- 即使您感觉良好，也要按照指示服用您的血压药物。
- 减轻压力并练习放松技巧，例如冥想，瑜伽，太极拳和其他类型的身体活动。
替代疗法可能对试图控制血压的人有所帮助。
- 针灸和生物反馈是广为接受的替代技术，可以帮助一些高血压患者。
- 建议采用能够缓解和减轻压力的技术。 这些包括冥想，瑜伽和放松训练。
- 仅这些技术可能无法控制许多人的高血压。 在未事先咨询您的保健医生的情况下，不应将它们用作药物治疗的替代品。
有时建议将膳食补充剂和替代药物和疗法用于治疗高血压。
- 实例包括维生素，大蒜，鱼油，L-精氨酸，大豆，辅酶Q10，草药，植物甾醇和螯合疗法。
- 虽然这些物质可能是有益的，但其益处的确切性质尚不清楚。
- 科学研究没有证据表明这些疗法可以降低血压或预防高血压并发症。
- 如果服用中等剂量，大多数这些物质都是无害的。 大多数人可以毫无问题地服用它们。
- 如果您正在考虑任何这些治疗方法，请咨询您的保健医生。 将这些疗法替换为已显示降低血压和并发症风险的医学疗法可能会对您的健康产生有害影响。
