白菜汤饮食计划和回顾

这是什么？

白菜汤饮食就是这样的：吃白菜汤为主的非常有限的饮食一周，以达到快速减肥没有总的饮食哲学，也没有锻炼的指导方针与饮食有关，它只是每天吃的东西的列表

白菜汤饮食有许多变化，这些变化不同的主要是白菜汤在任何一天都有什么，有很多网站，你可以找到专门为这种饮食的白菜汤食谱，饮食的版本可以在书籍和网上找到，通常，饮食菜单看起来是什么像这样：

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• 第一天： 白菜汤，除了香蕉之外，还要加上多少水果
• 第二天： 汤，加上所有你想要的蔬菜，生或熟。你可以放一个马铃薯，加一点黄油。
• 第三天： 白菜汤，加上尽可能多的水果和蔬菜，只要你想，但没有土豆或香蕉。
• 第四天： 白菜汤，八个香蕉，以及尽可能多的脱脂牛奶。
• 第5天： 白菜汤，加上20盎司牛肉，去皮鸡和/或鱼。你也可以吃六个西红柿。
• 第6天： 白菜汤，加上尽可能多的牛肉，去皮的鸡肉，和/或鱼和蔬菜，你想要的。
• 第7天： 白菜汤加糙米，蔬菜和不加糖的果汁。没有土豆允许。

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名单上的食物可以吃早餐，午餐，晚餐或小吃。你也被鼓励喝四到八杯水，并在饮食中每天服用复合维生素片。另外值得一提的是，尽管白菜汤饮食有时被称为梅奥诊所饮食，圣心医院饮食或美国心脏协会饮食，但它并不隶属于这些机构之一。

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优点

除了你会吃大量的卷心菜，真的没有什么优点。

• 缺点

几乎所有的东西。你可能会减轻体重，但这样会变得不健康，也可能是危险的。没有健康专家支持白菜汤饮食。

• 承诺

白菜汤饮食承诺在您饮食的一周内快速减肥约10磅。饮食不要求改变生活方式或鼓励体重维持或健康的习惯。它被宣传为“虚荣的饮食”，这是一种快速的减肥方法，在特殊的场合下可以减肥多一点。白菜汤饮食的唯一保证是由于严格的热量限制，迅速，短期的体重减轻。

优点和缺点

除了你每天会在卷心菜汤和水果中吃相当多的蔬菜这个事实之外，这种饮食的好处很少。你会减肥，但是以不健康和危险的方式。没有健康专家支持白菜汤饮食，没有人负责创建它。营养不均衡，远远没有达到一周的饥饿。没有锻炼成分，也没有长远的眼光。事实上，在卷心菜汤饮食几乎立即失去后，你很可能会减掉你的体重。

Healthline说

研究这种饮食时，我们不得不比实际的白菜汤减肥网站看到更远的地方找到一个理由通过这个。这是张贴在网站上：“（有些人）报告感到头昏，体弱，而且浓度下降。”我们赞赏诚实，但由于严格的饮食限制，这种饮食是潜在的危险。它更像是一种比实际饮食更快的改变。所有尝试减少卡路里，蛋白质和脂肪的人都不会容忍。

儿童，有任何健康并发症的成年人，以及有特殊饮食需求的人不应该开始白菜汤饮食。没有人应该遵循饮食超过七天。如果您正在考虑这个问题，我们强烈建议您在开始之前先咨询您的医生。

当你在这个饮食上减肥的时候，很有可能你会得到回报的原因有很多。首先，你不会削减你身上那么多的脂肪。你失去的重量将主要是水的重量和肌肉质量。你基本上把你的身体扔到饥饿模式，这会导致你的身体减慢新陈代谢，储存身体脂肪。当你重新开始正常饮食的时候，你会比失去的时候更快恢复体重。白菜汤饮食没有任何努力解决生活方式的变化，可能是必要的，以维持长期减肥。

还要记住，卷心菜没有什么特别之处，没有“负卡路里”或“燃烧脂肪”的食物。卷心菜只是一个非常低热量的食物的例子。而且，吃大量白菜可能会使一些人容易出现过量的腹部气体。

问：

是否有健康的七天饮食或清洁？如果是这样，他们是什么？

A：

一个健康的七天“清洁”可能是从你的饮食中切割所有的精制糖和加工食品。这些食物提供额外的热量，但营养物质很少。他们也让你的口味变得甜美。去除这些食物，如果只是很短的时间，对任何人来说都是好事。 Natalie Butler，RD，LDAnswers代表我们的医学专家的意见。所有内容都是严格的信息，不应被视为医疗建议。

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