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早晨 - 让您的一天健康开始的最佳时机。有什么比使用早餐时间作为家庭论坛分享每周健康成就更好的方法？
当你在别人的支持下进行营养和健身目标的设定和达到更容易和更有趣。如果你玩的很开心，你将有更好的机会把今天的行为变成长期健康的习惯，这将使你和你的家人经常饮食和锻炼。
<！ - 1 - >如果你喜欢他们，并且在做这些事情的时候有公司的陪伴，那么坚持健康活动的机会就会增加。那么为什么不每天早上创建一个“早餐奖牌仪式”来实现这个想法呢？继续阅读，学习一些指导方针，以帮助您在家人的早餐桌上创造每日士气助推器：
提前计划
最好的早上计划从晚上准备开始。在第一个早餐颁奖仪式结束之前的一个晚上，把你的全家聚集在一起，让他们知道这个事件。宣布下个月，早餐时间将包括分享健康目标和成就，激励和鼓励对方。
列出一些饮食和锻炼目标，以便他们愿意处理并愿意分享和家人一起。可能的目标可能包括每天吃更多的水果和蔬菜，坚持低脂饮食减肥，或定期运动。准备聆听并为其他家庭成员提供支持，帮助他们实现目标。承诺需要改变生活方式，以确保他们的健康和幸福得到真正的改善。
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- 一旦每个人都有自己的行进命令，决定什么菜单将是一个健康的早餐。指定特定的家庭成员负责准备膳食的不同部分 - 例如，一个人可能倒牛奶，而另一个人则做全麦吐司。如果前一天晚上可以做一些准备工作，例如切水果或摆桌子，这样可以帮助节省时间。
- 分享时间
分享目标。
开始仪式的目标是每个家庭成员分享他们的目标，以改善营养和健身。当你享用早餐时，围坐桌子，给每个人几分钟的时间来解释他们的个人目标。其他家庭成员则可以提供实现它们的想法和策略。分享进度。一旦第一次早餐已经发生，随后的早餐的重点应该从目标设定转移到分享进度和激励对方。由于家庭成员已经确定并明确了他们想如何改善饮食习惯和锻炼习惯的目标，早餐颁奖仪式为每个人宣布进展和成就提供了机会。例如，有人可能会报告前一天的工作时间，或成功减少几磅。
激励！
- 整个月，家庭成员可能会有一些成就，但也可能会偶尔遇到挫折。用早餐的时间为需要额外推动的人提供动力和鼓励。 全民奖章
- 为了给家人提供额外的奖励，让他们参加早餐奖牌仪式并努力实现自己的目标，您可以考虑在本月底向每个人提供自制奖牌或其他特别奖项。尽管一些家庭成员可能仍然在为实现自己的目标而努力，但每个人都是优先考虑改善健康的赢家。因为这个月结束并不意味着改善饮食和营养应该结束。鼓励你的家庭继续作为常规家庭传统的仪式。一旦健康的生活方式的积极影响变得清晰，你可能会发现你的全家人期待着早餐。
