我最喜爱的多动症脑的应用和工具

本文与我们的赞助商合作创建，内容客观，医学准确，并遵守Healthline的编辑标准和政策。虽然21世纪生活的混乱对于我们这些患有ADHD的人来说可能会感到更加难以接受，但是我们很幸运，能够在注意力问题上成功地驾驭世界21世纪的进步，是否是时间管理（那是什么？ ），失去你的钥匙（每天！），或忘记记录你的工作时间（有罪！），有各种各样的日常工作，可以使多动症的生活轻松很多的技术窍门

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我主要是个体经营，所以我的家就是我的工作场所，而我的工作场所就是我的家，其中一些技术比以前更重要。 需要反复试验才能找到最适合您的技术解决方案，您的生活方式以及您自己的ADHD。幸运的是，大多数应用程序是免费或便宜的，或提供免费试用，让您在购买之前确定其好处。

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多年来，我已经尝试了几十个技术。这些都是真实的，他们为我工作。

1。瓷砖

瓷砖是一个小的，呃，

瓷砖

，附着在你的钥匙，遥控器，你的狗，或任何你可能会经常失去的东西，真的很想再次找到。这个支持蓝牙功能的设备可以与你的手机进行同步，并允许你用声音（找到你的床上一堆衣服下的钥匙，比如说，只是我吗？）或者在地图上查看它最近同步的位置。 （请记住，它必须在您的手机的范围内。）我最喜欢的功能？即使您的手机处于静音模式，您也可以点击手机上的按钮来响铃。 <！ --3 - > 2。超时焦点是ADHD人们的讽刺性敌人之一 - 可能需要我们永远的事情，但是一旦我们做到了，我们就很难把注意力转移到我们的注意力之外。超时是一个免费的Mac应用程序，以特定的时间间隔（例如，每隔15,30或45分钟）在屏幕上显示一个覆盖层，持续一段时间，以提醒您起床，移动和给您的身体和大脑）在屏幕上的生活有点突破。

<！作为一个自由撰稿人，这是一个被证明有助于接近最后期限，通过强迫我暂停，移动，然后记住我准备在这个块工作时间。

Windows替代：

大伸展提醒，这也是免费的。 （我没有尝试过，但是我认为它实现了类似的目的。）

3。森林

我不了解你，但是当我尝试做别的事情时，习惯性地拨弄我的手机是一个问题。森林，对于我们这些人来说，如果不想杀死一棵虚拟的树，就试图解决这个问题，这样我就可以提高生产力。

<！ - 2 - > 在Forest应用程序（适用于iOS和Android，以及Chrome浏览器扩展）上，用户可以种植一个虚拟种子并设置一个计时器。在那个时候，一颗树从种子长出来，你收集硬币解开不同的树木或捐赠真正的树木（耶！）。

然而，如果您从电话应用程序中退出电话以外的任何事情，或超过10秒钟，则您的树将会死亡。

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显然，死树是悲伤的，所以这是令人惊讶的动机。

4。 Evernote

Evernote是一款功能强大的笔记应用程序，可用作数字资料夹。 （我现在正在使用它！）三年前在一个晚上的演讲中几乎用完存储空间后，我成为了高级用户，从不回头，但是对于大多数人来说，免费帐户将会很好！ Evernote可以直接在您的网络浏览器，PC或Mac应用程序以及大多数智能手机和平板电脑上启动。

离线笔记访问仅适用于付费用户。但是，如果您想要开始在计算机上输入购物清单或信件，然后在商店中打开购物清单或信件，或使用启用数据的手机或Wi-Fi在公共汽车上调整它，那么印象笔记就会在任何地方是。

5。日历5

在微软杀死了我最喜欢的日历应用程序Sunrise之后，我不得不努力寻找替代品。日历5（仅适用于iOS）自从那个悲伤的日子以来一直是我的选择。对于$ 7，日历5允许您设置经常性的提醒和事件，有一个内置的待办事项清单，最重要的是，我与Google日历同步。您可以集成多个Google日历，对任务进行颜色编码，并与Google任务和iOS提醒进行同步。

6。语音梦想阅读器

用你的耳朵比你的眼睛更好地学习？语音阅读器提供。听人类的声音的PDF和某些电子书。就个人而言，我对“语音之梦”的喜爱可能更多的是由于学习问题影响了我对视觉信息的保留和理解，但是对于大多数ADHD人来说，音频可能是一种阅读更多内容的方式。

7。 IFTTT

您不需要智能灯泡或连接的汽车来自动执行您生活中的特定任务。输入IFTTT - 如果这样的话。离开工作时需要发短信给别人，但总是忘记？需要提醒什么时候下雨？ IFTTT可以做的事情大约有10亿多ADHD - 生产力方面，我现在用它来跟踪我的工作时间。

8。 RescueTime / Qbserve

你知道在网上冲浪的时间和时间在哪里吗？救援时间和Qbserve是帮助你做到这一点的应用程序。

对于临时用户，免费的RescueTime帐户可能已经足够，但是如果您发现需要可视化的数据，则可以使用付费版本。另一方面，Qbserve有一个免费的10天试用版，跟踪更详细（在我看来）比RescueTime。两者都会给你一个你的时间和地点的细节。

（

披露

）：在看到我在Twitter上讨论RescueTime之后，Qbserve给我发了一个免费许可证。所以，请注意我的偏见，并尝试自己！）

外卖

虽然有几十其他伟大的ADHD应用程序，这些都是我的一些最喜欢的，帮助我更有效的多动症。我很想了解我们社区使用的其他应用程序和技术来保持ADHD轨道 - 留下评论，以保持这个列表不断增加！ Kerri MacKay是一位作家，量化自我爱好者，以及患有ADHD和哮喘的ePatient。她是加拿大严重哮喘网络患者组的主要负责人，作为艾伯塔省肺部研究小组的一名患者调查员参与了哮喘研究，同时也是哮喘儿童哮喘伴哮喘患者指导项目的同伴导师。她与曼尼托巴盲人体育教练马尼托巴门球队和特殊奥运马尼托巴年轻运动员。她喜欢飞机，旅行，写作，纸杯蛋糕，笔记本和T恤。她在 KerriOnThePrairies博客。 com ，并在

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