å¢å®¶å®ç篮é«æ
目录:
- 什么是痤疮？
- 痤疮是一种皮肤问题，可能会导致在皮肤表面形成几种类型的颠簸。这些颠簸可以形成在身体上的任何地方，但最常见的是：
- <！ - 2 - >
- 意大利面
- 含有以下成分的食物也被认为对皮肤有益，因为它们能减少炎症：
- 火鸡
什么是痤疮？
痤疮是一种皮肤问题，可能会导致在皮肤表面形成几种类型的颠簸。这些颠簸可以形成在身体上的任何地方，但最常见的是：
面部
- 颈部
- 背部
- 肩部
- 痤疮往往是由体内荷尔蒙的变化触发，所以最常见年龄较大的儿童和青少年正经历青春期。
<！ - 1 - >
痤疮会慢慢消失而不治疗，但有时候一些开始消失时，会出现更多。严重的痤疮病例很少有害，但会造成情绪困扰，并可能伤害皮肤。根据其严重程度，你可以选择不治疗，非处方治疗，或处方痤疮药物来处理你的粉刺。是什么原因导致粉刺？
<！ - 2 - >
要了解痤疮是如何引起的，它可以帮助更多地了解皮肤：皮肤的表面覆盖着小孔，连接到皮肤下的油腺或皮脂腺。这些孔被称为毛孔。油腺产生一种叫做皮脂的油性液体。你的油腺通过一个称为毛囊的细通道将皮脂送到皮肤表面。油通过毛囊运送到皮肤表面去除死皮细胞。一小块头发也通过毛囊长出来。当皮肤毛孔堵塞死皮细胞，多余的油，有时甚至是细菌，就会发生痤疮。在青春期，激素往往会导致油腺产生多余的油脂，从而增加痤疮风险。
<！ - > - >
痤疮有三种主要类型：白头是一种毛孔堵塞，闭合，但皮肤伸出。这些看起来像硬的，发白的颠簸。
- 黑头是一种毛孔堵塞，但保持开放。这些在皮肤表面上看起来是微小的黑点。
- 疙瘩是一种毛孔，其壁开放，使油脂，细菌和死皮细胞进入皮肤下。这些看起来像红色的颠簸，有时有一个白色的脓液（人体对细菌的反应）。
- 饮食如何影响皮肤饮食如何影响皮肤？有一点可以影响你的皮肤是饮食。某些食物比其他食物更快速地提高血糖。当你的血糖迅速上升，它会导致身体释放一种称为胰岛素的激素。血液中过量的胰岛素会导致你的油腺产生更多的油脂，增加你的粉刺风险。一些引发胰岛素刺激的食物包括：
意大利面
白米
白面包
- 糖
- 由于其产生胰岛素的作用，这些被认为是“高血糖”碳水化合物。这意味着他们是由简单的糖制成的。根据“临床与美容皮肤病学杂志”发表的一项研究，巧克力也被认为会使痤疮恶化，但似乎并不影响所有的人。其他研究人员研究了所谓的“西方饮食”或“标准美国饮食”与痤疮之间的关系。这种饮食主要依赖于：
- 高血糖碳水化合物
- 乳制品
饱和脂肪
反式脂肪
- 根据“临床，美容和皮肤病学杂志”的食物会刺激荷尔蒙的产生，这些荷尔蒙可能会导致多余的油脂被油腺所分泌。他们还发现，西方饮食与更大的炎症有关，这也会导致痤疮问题。
- 食物来帮助你的皮肤什么食物可以帮助你的皮肤？吃复合碳水化合物制成的低血糖食物可能会降低你发生痤疮的风险。在以下食物中发现复合碳水化合物：
- 全谷物
- 豆类
未加工的水果和蔬菜
含有以下成分的食物也被认为对皮肤有益，因为它们能减少炎症：
矿物质锌
- 维生素A和E
- 化学物质称为抗氧化剂
- 一些对皮肤有益的食物选择包括：黄色和橙色水果和蔬菜，如胡萝卜，杏，甘薯
菠菜和其他深绿色和多叶蔬菜
- 西红柿
- 蓝莓
- 全麦面包
糙米
- 藜麦
- 火鸡
- 南瓜子
- 豆类，豌豆和扁豆 >鲑鱼，鲭鱼和其他种类的脂肪鱼
- 坚果
- 每个人的身体都不一样，有些人发现他们吃某些食物时会变得更痤疮。在你的医生的监督下，你可以尝试一下你的饮食，看看最适合你的是什么。在计划饮食时，请始终考虑任何食物过敏或敏感症。研究有什么研究表明这些食物可以帮助你的皮肤？
- 低血糖饮食
- 几项最近的研究表明，低血糖饮食或单糖含量低的饮食可预防和改善痤疮。研究人员在一项韩国患者的研究中发现，在低血糖负荷10周后，可以导致痤疮的显着改善。在美国皮肤病学会杂志上发表的另一项研究中，研究人员发现，在低血糖，高蛋白饮食12周后，男性痤疮得到改善，并导致体重下降。
- 锌
- 研究还表明，吃富含锌的食物可能有助于预防和治疗痤疮。富含锌的食物包括：
- 南瓜子
- 腰果
牛肉
火鸡
藜麦
扁豆
海鲜如牡蛎和螃蟹
国际生物医学研究杂志，研究人员研究了血液中锌水平与痤疮严重程度之间的关系。锌是一种重要的皮肤发育，以及调节代谢和激素水平的饮食矿物质。研究人员发现，低水平的锌与更严重的痤疮相关。他们建议在饮食中每天增加锌含量至40毫克，以治疗患有严重痤疮的人。研究表明，即使没有痤疮的人也会有相同数量的锌。
- 维生素A和E
- 在“皮肤和眼部毒理学杂志”发表的一项研究中，研究人员发现维生素A和E的含量低也似乎与严重的痤疮有关。他们建议痤疮患者可以通过增加摄入含有这些维生素的食物来减轻痤疮的严重程度。在服用维生素A补充剂之前要咨询你的医生。维生素A毒性可能会对您的主要器官造成永久性损伤。抗氧化剂和ω-3脂肪酸ω-3脂肪酸是在某些植物和动物蛋白质来源（如鱼和蛋）中发现的一种脂肪。抗氧化剂是中和体内有害毒素的化学物质。一起，Ω3s和抗氧剂被认为减少炎症。研究很大程度上支持了ω-3和抗氧化剂消耗量增加和痤疮减少之间的联系。一项发表在“健康和疾病中的脂质”的研究发现，每天服用ω-3和抗氧化剂补充剂的人都能够减少痤疮，改善他们的心理健康。由于痤疮往往会导致情绪困扰，欧米茄-3和抗氧化剂的消费可能是非常有益的条件的人。一些研究表明，某些食物可以帮助摆脱痤疮，改善皮肤健康，但没有明确的食物“治愈”。 “在改变饮食之前，与医生交谈以确保您所做的任何改变都不会损害您的健康。在治疗痤疮最好的饮食建议似乎吃健康，均衡的饮食中富含新鲜水果和蔬菜，健康的蛋白质来源，全谷物。
