8胡萝卜汁对眼睛，皮肤等的益处

概述

胡萝卜是维生素，营养素和纤维的绝佳来源，但您不必吃胡萝卜这些营养好处喝胡萝卜汁是一个简单的方法来增加你的饮食胡萝卜这里有八个原因为什么你应该添加胡萝卜汁到您的饮食

代谢1.增加新陈代谢

由于胡萝卜汁是充满和低卡路里，替代这种果汁和开水苏打水和其他含糖饮料可以帮助你更快地降低体重。

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胡萝卜汁也增加胆汁分泌，可以增加新陈代谢 - 身体转换能量进入食物。胆汁是分解脂肪的液体。根据2006年的一项研究，胆汁流量的增加加快了实验鼠的新陈代谢和体重减轻。它可能会在人类中产生类似的结果。

VISION2。更强的视野

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人们常说，吃胡萝卜对你的眼睛是好的。原来这个说法背后有真相。胡萝卜汁是β-胡萝卜素的良好来源，β-胡萝卜素是一种维生素A，它是最强大的抗氧化剂之一。

维生素A有助于保护眼睛表面，有助于强烈的视力。喝胡萝卜汁可以避免各种眼部疾病，如黄斑变性，白内障和失明。胡萝卜还含有叶黄素，这是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受破坏性光线。 1994年的一项研究发现，叶黄素与黄斑变性（一种导致视力下降的眼部疾病）风险降低有关。

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皮肤3.改善皮肤病

如果您有皮肤问题的历史，如皮疹或牛皮癣，加入胡萝卜汁胡萝卜素含有维生素C，具有治疗作用，它可以帮助皮肤恢复更快的速度，胡萝卜中的β-胡萝卜素还可以减少皮肤炎症，加速愈合过程

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免疫系统4。增强免疫系统

感冒或流感可能会持续一两周，使上班或上学变得困难（或不可能）。为了加强你的免疫系统，并帮助你的身体抵抗感染，胡萝卜汁加入你的日常饮食，保持身体健康。

胡萝卜含有抗氧化剂，帮助你的身体抵抗自由基，细胞损伤和炎症。胡萝卜汁中的维生素C也能提供免疫系统，帮助你度过寒冷和流感季节。用这15种食物提升你的免疫系统“

癌症风险5。降低癌症风险

当异常细胞形成并无法控制地繁殖时，癌症发生。由于抗氧化剂有助于阻止细胞损伤，胡萝卜汁可能会对各种类型的癌症提供保护。在一项研究中，在治疗白血病细胞和非肿瘤对照细胞中使用72小时的胡萝卜汁提取物诱导细胞死亡并停止了疾病的进展。这表明胡萝卜可能含有治疗白血病的有效生物活性化学物质。年轻男性的另一项研究发现，富含β-胡萝卜素的饮食可能对前列腺癌有保护作用。

Cholesterol6。降低胆固醇

如果您在控制胆固醇时遇到困难，或者如果您想控制胆固醇而不用药物，可以考虑在饮食中加入胡萝卜汁。作为一个优秀的钾来源，胡萝卜汁可以帮助你保持健康的胆固醇水平。降低胆固醇水平可降低心脏病和中风的风险。在停止使用任何处方药前，请先咨询医生。

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怀孕7.健康的怀孕

喝胡萝卜汁在怀孕期间和怀孕后也是有益的，因为它充满了钙，叶酸，钾，镁，当然还有维生素A钙可以帮助胎儿发育强壮的骨骼和软骨，而叶酸则可以预防出生缺陷。根据美国妇产科学会（ACOG）的资料，孕妇和哺乳期妇女每天需要1000毫克钙

维生素C和胡萝卜汁中的维生素A在怀孕期间也可以作为强大的抗氧化剂，这些维生素可以保护母亲和胎儿免受自由基的损害，同时提高免疫系统的功能，降低感染的危险

脑功能8.强化脑功能

胡萝卜汁中的β-胡萝卜素还可以改善认知功能，并减少与年龄有关的记忆问题和痴呆的风险。氧化应激与脑细胞损伤有关，并在大脑和神经发生细胞不能再生。这削弱了神经信号并减少了认知功能。然而，胡萝卜中的β-胡萝卜素可以增强脑功能并改善记忆力。在一项研究中，接触铅的工人在12周内接受了10毫克β-胡萝卜素的治疗。研究发现，接受β-胡萝卜素治疗后，氧化应激较少。

副作用胡萝卜汁的潜在副作用

胡萝卜汁有营养和保健作用，适量饮用是重要的。果汁或蔬菜汁中几乎没有纤维，因此它们对结肠提供有限的饱腹感和没有体积。另外，过量摄入β-胡萝卜素可能会改变皮肤的色泽。这是维生素，使胡萝卜橙色。如果你吃太多的胡萝卜或胡萝卜汁，你的皮肤可能会暂时产生淡黄色或淡黄色。

Takeaway外卖

胡萝卜的好处不能被夸大。如果你喜欢做饭或者吃生胡萝卜，那么纤维饱腹感会更好，这对于体重管理来说是非常理想的。但是，榨汁可以提供更大的营养，更容易从汁液中吸收营养和抗氧化剂。据斯坦福保健公司介绍，生产一杯胡萝卜汁需要大约五个胡萝卜。

从提高免疫系统到帮助您达到减肥目标，胡萝卜汁可以改善您的身心健康。