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虽然厨房可能并不是您认为要消灭它们的第一个地方，充满消炎的食物可以帮助控制和缓解你的一些关节炎症状，带上木瓜，姜黄和樱桃！
我们正在全球寻找美味的，消炎的食谱。
<！ - - 1 - >1.黄姜和藜麦
姜黄以其抗发炎特性而闻名，使其成为最好的香料之一关节炎;一项研究发现，每天服用500毫克姜黄对骨关节炎特别有效，特别是在膝盖上。姜黄超级大国（另一种超级食物！）和新鲜的姜。
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2。抗炎椰子和甘薯松饼
富含营养素的红薯不仅有助于保持这些松饼充满天然糖分和滋润质地，而且其中的胡萝卜素是一种有效的抗炎剂。这些美味的食物还包括生姜，橄榄油和少许肉桂，以增加消炎的效果。烘烤一批早餐或冻一些下午小吃与一杯热茶。
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3。抗炎佛碗
吃这个美味的饭后不要期待佛肚！将大量的消炎食物扔进一个大碗里，可以让你轻松地在一餐中得到所需的全部营养。这个版本结合鳄梨，甜菜，羽衣甘蓝，大蒜和花椰菜，你会喜欢的一顿饱餐。
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4。樱桃芒果冰沙
这款清爽冰沙适合在夏季使用新鲜樱桃。樱桃不仅含有褪黑激素，更好的睡眠 - 它们也有助于减轻炎症。另外，它们令人难以置信的美味。
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5。 Cannellini豆与大蒜和鼠尾草
豆类是全国关节炎基金会推荐的帮助减少炎症的顶级食物之一。他们会用很多很好的纤维来填补你的。它们也蛋白质含量高，脂肪含量低，可以帮助抵御痛苦的关节炎。为了获得最好的效果和最大的抗炎能力，你可以购买整个豆子，然后自己泡一下。
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6。柠檬罗勒烤大蒜黄油三文鱼
当谈到烹调健康，美味的食物，保持简单的东西有时是最好的。这正是这个烤三文鱼配方。三文鱼是关节炎患者的最佳选择。它有欧米茄-3脂肪酸，有助于减少身体的炎症。你可以在约15分钟内准备这个食谱。一定要选择野生捕捞鲑鱼，不养殖，为最高的营养价值。
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7。青木瓜沙拉
木瓜是一种被证实的抗炎药物，但西方饮食中许多人通常不会吃这种水果。如果配方是任何迹象，这是一个真正的耻辱！这种泰式沙拉是低脂，无麸质和低碳水化合物。它使用新鲜的青柠汁和热情结合浓郁的鱼酱，为冷却切片的木瓜和豌豆笋提供完美的对比腌料。哦，辣椒！如果你可以处理香料，这些也是一个伟大的抗炎剂。
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底线
如果你想减少你的关节炎症状或你喜欢的人的症状，试试上面的食谱。他们是全球的启发，消炎和美味！
Chaunie Brusie，BSN是注册护士，负责劳动和分娩，重症护理和长期护理护理。她和丈夫和四个小孩住在密歇根州。她也是“小蓝线”一书的作者。 “
