É или È? Как правильно ставить диакритические знаки над E во французском. Accent aigu и accent grave
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- 这是“好”的痛苦，但事实是，没有人真正喜欢在激烈的锻炼后早上起床。你的身体紧张，你的肌肉变得虚弱和肿胀，而且你饥肠辘辘。你可能觉得你再也不想去健身房了。但是，只要你知道自己的极限，运动引起的肌肉损伤，以及你恢复的步骤，都是成为一个更好的运动员的一部分。知道恢复正确的步骤是修复肌肉所必需的。采取正确的步骤也将防止受伤。好消息是，恢复和预防伤害比你想象的要容易。
- 过敏反应
- 在下一次锻炼之后，回家并设置闹钟30分钟。听一个冥想录音，在椅子上放松，或在您的沙发上打盹30分钟，然后准备您的锻炼后的餐。
- 睡眠和营养将做奇迹，以帮助您的运动恢复，根据这项研究，压缩服装可以是另一个工具，以帮助缓解肌肉酸痛。压缩衣服可以穿在身体的任何部位以适应任何运动。
- 举重包括两种不同类型的肌肉收缩：同心，或收缩，阶段和偏心或延长阶段。延长阶段是当你扩展你执行每个代表的收缩肌肉。这种收缩是造成大多数肌肉损伤和酸痛的原因。
- 运动对于您的思想和身体来说非常棒。保持健康和积极的生活方式是重要的。但过多的运动可能会损害你的身体。休息，适当的饮食和许多其他的东西可以帮助缓解肌肉酸痛，修复肌肉，并预防伤害，所以你可以保持健康和快乐，并继续锻炼。
这是“好”的痛苦，但事实是，没有人真正喜欢在激烈的锻炼后早上起床。你的身体紧张，你的肌肉变得虚弱和肿胀，而且你饥肠辘辘。你可能觉得你再也不想去健身房了。但是，只要你知道自己的极限，运动引起的肌肉损伤，以及你恢复的步骤，都是成为一个更好的运动员的一部分。知道恢复正确的步骤是修复肌肉所必需的。采取正确的步骤也将防止受伤。好消息是，恢复和预防伤害比你想象的要容易。
<！停止过度训练首先要做的事情 - 停止过度训练
越来越多的证据表明，进行90分钟以上的中等强度到高强度运动会对您的健康产生负面影响。这项研究表明，过多的运动可能导致：
慢性感染和疲劳过敏反应
消化不良
- 失眠症
- 抑郁症
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- 当你不断地将你的身体推向极限时，你的表现会受到影响。你的健康也可能会恶化，你可以严重伤害自己。锻炼时，管理锻炼的强度和时间以及恢复可以帮助您保持健康。
- 权力午睡权力午睡
<！ --3 - >
在下一次锻炼之后，回家并设置闹钟30分钟。听一个冥想录音，在椅子上放松，或在您的沙发上打盹30分钟，然后准备您的锻炼后的餐。
液体午餐有液体午餐
锻炼后恢复甩动是确保您的身体获得所需营养的好方法。紧张的运动后，蛋白质和碳水化合物的组合将帮助你的肌肉恢复和恢复力量。一项研究表明，从蛋白，大豆或乳清蛋白中摄取或饮用高质量的蛋白质来源是理想的。这些蛋白质来源含有促进最大蛋白质合成的必需氨基酸。添加快速消化碳水化合物如橙子，菠萝或覆盆子，可以帮助加油肌肉，加快您的恢复。着装部分穿着部分
睡眠和营养将做奇迹，以帮助您的运动恢复，根据这项研究，压缩服装可以是另一个工具，以帮助缓解肌肉酸痛。压缩衣服可以穿在身体的任何部位以适应任何运动。
它的设计是施加轻微的压力，而不会全天失去形状。如果你是一名跑步者，在你的小腿上经受了夹板和疼痛，那么压缩套可以帮助你缩短恢复时间，让你更快回到赛道上。
回到马背上骑马
举重包括两种不同类型的肌肉收缩：同心，或收缩，阶段和偏心或延长阶段。延长阶段是当你扩展你执行每个代表的收缩肌肉。这种收缩是造成大多数肌肉损伤和酸痛的原因。
如果你感觉僵硬，你仍然可以去健身房 - 只进行同心练习。提升，拉动或推动雪橇，用药球轻点工作将使你的血液流动。这些练习还会增加您的养生之道，同时保护您的身体免受伤害。
OutlookOutlook
运动对于您的思想和身体来说非常棒。保持健康和积极的生活方式是重要的。但过多的运动可能会损害你的身体。休息，适当的饮食和许多其他的东西可以帮助缓解肌肉酸痛，修复肌肉，并预防伤害，所以你可以保持健康和快乐，并继续锻炼。
