你怀孕后的性生活

介绍

宝宝出生后忙碌可能是一个挑战！ 纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心的精神病学家Gail Saltz医师表示，“婴儿是性杀手”。 照顾新生儿需要花费很多时间，并且可以减少你过去投入伴侣的能量。 在您生完孩子后恢复性生活是大多数夫妻面临的挑战。 “这很难，但可行，”Saltz说，他专门研究性治疗，并且是“涟漪效应：性生活可以带来更美好生活”的作者 。 对自己和身体有合理的期望，你会回到事物的性倾向。

让宝宝在怀孕后发生性行为

在您交付后开始性生活之前，请确保您没有任何产后阴道分泌物（恶露）。 无论您是否有阴道分娩或剖腹产，大多数女性可在分娩后4至6周内恢复性交。 在出院前做爱可能会使您有感染的风险。 有些女性在分娩时需要缝合很多，这也可能会使性生活处于较长时间内。

缺乏睡眠会扼杀你的性欲 - 妈妈们

恢复性活动的最大障碍之一是伴随着照顾新生儿的压倒性疲劳。 几个月来，大多数新生儿需要每两到三个小时全天候喂食。 美国国家睡眠基金会估计，高达30％的婴儿在9个月时仍然没有睡觉。 这种睡眠不足会导致妈妈失去性欲和感觉。

缺乏睡眠会扼杀你的性欲 - 爸爸

爸爸通常对性爱更感兴趣，即使他们也很累。 Saltz表示，男人渴望性生活，以帮助他们在情感上与伴侣保持亲近，同时也让他们放松。 大多数男人可以随心所欲地做爱，而女人则需要前戏才能被唤醒。

疲劳

Saltz说，如果你太累了会影响你的性欲，请和你的伴侣谈谈。 可能有一些方法可以让你得到更多的休息，这样你就能有所兴趣。 首先要求你的伴侣看着宝宝，这样你就可以休息，或者在你们两个人休息后都在早上做爱。 请记住，宝宝可能会在您试图摔倒时醒来！ 为了获得一些真正独处的时间，家人和朋友，或保姆可以接管，这样你和你的伴侣可以亲密，而不必担心宝宝。

怀孕后激素和性

分娩后，雌激素水平下降。 这可能导致阴道润滑不足，这可能使性生活不那么愉快甚至痛苦。 “停止母乳喂养后或恢复期后，润滑问题通常会消失，”克利夫兰诊所OB-GYN Elisa Ross博士说。 在此期间，使用外用润滑剂以减少刺激。

激素的变化也可能导致产后抑郁，包括分娩后的悲伤，焦虑或烦躁情绪。 这些感觉可以干扰性欲，并可能持续数周至数月。 如果您在分娩后患有任何抑郁或焦虑，请咨询您的医生。

母乳喂养可能会阻碍

母乳喂养对宝宝有好处，妈妈可以与新生儿保持良好关系，但也可能妨碍你的性生活。 不断的哺乳或抽奶会使乳房感到柔软，女人可能不想在那里接触。 罗斯说，如果你担心泄漏或压痛，试着在性交过程中保持胸罩。 此外，在护理上花费的能量可以使新妈妈感觉像婴儿喂养机器，这会妨碍性感受。

身体变化，内外都有

身体的变化以及女性对新出生的婴儿后身体的感受会对她的性感产生重大影响。 大多数女性在典型的怀孕期间体重增加25-35磅，而且许多女性都有妊娠纹。 剖腹产可留下疤痕。 所有这些事情都可能导致女性对自己的身体感到自我意识或抑郁。 实际上，你的伴侣可能仍然认为你性感。 您还可以寻求帮助以重新获得婴儿的身体。 让你的伴侣看着宝宝，这样你就可以运动，或让他们帮助准备健康的膳食。 Saltz建议你也可以尝试购买一些可以覆盖一些新问题区域的新性感内衣。

身体变化，内外（续）

阴道分娩也可以拉伸阴道壁，这可以减少摩擦并减少性享受。 肌肉张力回到那个区域是很重要的。 罗斯说，在一些女性中，它从未这样做过。 为了帮助调节骨盆肌肉，尝试凯格尔练习。 这些练习还可以帮助在阴道撕裂或外阴切开术后治愈该区域。

诚实地告诉你什么阻碍了你

在某些情况下，生完孩子后对性生活缺乏兴趣不仅仅是身体上的。 您的关系中可能会发生一些需要检查的事情。 “问问自己，'是什么让我感到不舒服，以至于我不想通过性行为与伴侣表达亲密关系？'”Saltz说。 一种常见的感觉是被困在家里换尿布和哺乳的怨恨，而配偶则走出屋外并与其他成年人共度时光。

与您的合作伙伴沟通

关于您的身体和精神疲劳的自我意识是可能需要解决的其他情绪问题。 与您的伴侣交谈可以帮助您确保您是一个团队并且正在共同关心您的新家庭。

如果您沟通困难，夫妻咨询可能会有所帮助。 Ross建议每对夫妇在生完孩子后都应主动寻求咨询，以帮助解决小问题。

探索替代品

请记住，性不仅仅是性交。 “性是关于彼此的愉快，有很多方法可以做到这一点，”Saltz说。 考虑口交，手动刺激或色情按摩以获得亲密关系。 即使你没有性感，也要尝试通过亲吻，拥抱，牵手或拥抱来与伴侣联系。

调度性

新生儿的第一年对身体和情绪的要求非常高，许多夫妻可能必须意识到他们的性生活可能与婴儿之前不一样。 然而，女性在分娩后经历的大多数性问题在第一年内有所改善。 即便如此，性活动并不总能恢复到婴儿之前的状态，夫妻可能会发现他们需要安排性生活。 它可能不像你曾经享受的自发性那样浪漫，但它可能是确保你不会错过亲密关系的必要方式。

接受新常态

对于一个新的孩子，你的性生活可能会改变以前的状况，你可能比以前更频繁地发生性行为。 如果你没有和你做爱一样好，你就可以了。 “但这不是关于你有多少性行为。这是关于你们每个人对不拥有它有多么不满意，”Saltz说，“如果一个伙伴一直感到被拒，那就会造成关系中的一个漏洞。”在为时已晚之前必须解决问题。“