Диакритические знаки во французском. Accent aigu, accent grave, accent circonflexe. Видеоурок 1.
目录:
- 什么是瑜伽？
- 瑜伽与冥想有何不同？
- 我是否必须练习瑜伽的所有原则才能从中受益？
- 我以前从未尝试过瑜伽，但现在想要做。 我应该从哪里开始？
- 我应该多长时间和多长时间做体式？
- 我可以在瑜伽书的帮助下自己做体式吗？
- 瑜伽课安全吗？
- 瑜伽练习需要特殊设备吗？
- 瑜伽练习还有其他有用的指导方针吗？
- 我是否需要素食以从瑜伽中受益？
- 冥想是如何实践的？
- 什么是pranayama？
什么是瑜伽？
瑜伽这个词来源于梵语词义联合。 这是一个古老的身体和心灵练习系统，起源于南亚的印度河流域文明。 这种方法的第一份书面记录出现在公元前200年左右，在Patanjali的Yogasutra。 该系统由八重路径或 Asthangayoga组成 。 对瑜伽的现代诠释将瑜伽描述为一种旨在发展身体，心灵和环境和谐的系统练习。
瑜伽与冥想有何不同？
冥想（dhyana）是瑜伽练习的一部分。 瑜伽由八个基本原则组成。
- 社会生活规则（ Yama ）
- 自我约束规则（ Niyama ）
- 低物理影响姿势（ Asana ）
- 呼吸技术（ Pranayama）
- 从感官中分离心灵（ 普拉塔拉 ）
- 浓度（ Dharana ）
- 冥想（ 禅定 ）
- 完全结合超级意识（ 三昧 ）
我是否必须练习瑜伽的所有原则才能从中受益？
不必要。 每个原则都有可能引导一个人走向自我和社会的和谐。 社会生活规则和自我约束规则有助于规范人类的运作，实现生活的平衡。 低物理冲击姿势（体式）和放松有助于消除心理压力和身体压力，从而增强内部和环境之间的平衡。 呼吸技术有助于改善氧气流量并提供生活平衡。 从感官，注意力，冥想和完全与超级意识结合中分离心灵也被称为内在瑜伽，有助于恢复心灵与周围环境的平衡。 瑜伽的最终目的是平衡，导致自我实现。
我以前从未尝试过瑜伽，但现在想要做。 我应该从哪里开始？
您可以使用八项原则中的任何一项开始瑜伽。 无论适合你的气质和任何教练，从这个方面开始。 最流行的瑜伽形式始于低物理冲击姿势（体式）。 如果定期练习体式，身体和心灵将变得灵活。 有了耐心和纪律，人们就会发现新的能量流过身体的系统。 一些瑜伽系统如昆达利尼瑜伽开始于冥想，而其他诸如Kriya瑜伽则以呼吸技术开始。
我应该多长时间和多长时间做体式？
一开始，尝试每周做三次，每次持续约45分钟。 经过一些练习，每周增加到五次，每次增加一小时。
我可以在瑜伽书的帮助下自己做体式吗？
是的，但不建议这样做。 虽然关于瑜伽的DVD和书籍插图看起来很明显，但强烈建议在老师的指导下学习体式。 如果操作不当，姿势可能会对身体造成严重伤害。 在尝试姿势时必须注意一个人的身体信号。 如果姿势很困难，就不应该强迫它。
瑜伽课安全吗？
是。 瑜伽课一般都很安全。 但是，在做出决定之前，请参加一到两次试验。 向教师询问他或她有多少年的教学经验是恰当的。
瑜伽练习需要特殊设备吗？
几乎不。 你需要的只是一个防滑瑜伽垫，足够长，可以完全伸展在背上。
瑜伽练习还有其他有用的指导方针吗？
是的，一些额外的指导方针如下：
- 穿轻便，舒适的衣服。
- 选择一个安静祥和的环境。
- 赤脚练习，取下联系人，取下手表和珠宝，并系上长发。
- 在体式之前做一些热身运动。
- 从适当的级别开始。 不要强迫自己陷入困境。 按自己的节奏去。
我是否需要素食以从瑜伽中受益？
不，你可以在没有特殊素食的情况下从瑜伽中获益。 然而，对于最完整的瑜伽体验，素食是首选。 素食瑜伽食品可以使心灵平静，提高智力。 这些食物提供最大的能量，很容易消化。
冥想是如何实践的？
冥想是放弃思想的历史悠久的方法。 尽管有许多方法可以冥想，但所有方法的一个共同因素是放松并集中在一个主题上一段时间。 当心灵徘徊时，它会轻柔但坚定地回到焦点区域。 渐渐地，练习者能够超越有意识的头脑并且在冥想中。
什么是pranayama？
Pranayama是控制呼吸的做法，称为瑜伽呼吸。 Pranayama使身体恢复活力，平衡情绪，促进心灵和智力的清晰。 所有呼吸练习均坐下，保持脊柱，颈部和头部成直线。
