季节性情感障碍（悲伤）轻度治疗，测试

什么是季节性情感障碍（SAD，季节性抑郁症）？

季节性情感障碍（SAD）是一种与一年中的季节相关的抑郁症。 关于SAD的历史事实包括早在公元前400年，希波克拉底描述了季节变化导致疾病。 两百年后，光疗被推荐为被称为“昏睡症”或患有“忧郁症”的人的治疗。 大多数患有SAD的人仅在秋末和冬季（有时称为“冬季忧郁症”）而不是春季或夏季期间抑郁。 许多文化在冬季庆祝一些假期对于患有SAD的人来说是一个额外的压力。 然而，少数SAD患者仅在春末和夏季沮丧。 与SAD相反，其他形式的复发性抑郁症，如双极或单极抑郁症，与一年中的时间无关。

SAD在年轻成年女性中最常见，但它可以影响任何年龄的男性或女性。 SAD影响两个半球的人，极少在赤道30度范围内。 有些人可能会有轻微的季节性情绪变化。

像所有类型的临床抑郁症一样，SAD会对一个人的生活产生破坏性影响。 幸运的是，几乎所有患有SAD的人都可以通过可用的疗法得到帮助。

季节性情感障碍的原因是什么？

季节性情感障碍（SAD）的确切原因尚不清楚。

• 可能涉及由阳光量变化引起的大脑化学变化。 SAD的风险因素包括生活在冬季黑暗或阴天的地理位置。
• 某些家庭可能会患有SAD。
• 鉴于SAD患者中酒精滥用和依赖的频率，人们认为患有任何一种疾病之间可能存在遗传联系。
• 低水平的维生素D似乎是导致许多情绪障碍的风险因素，包括SAD。

季节性情感障碍的症状是什么？

季节性情感障碍（SAD）可能与其他类型的抑郁症有一些相同的症状和体征。 预期SAD发作的压力经常导致患者在每年SAD症状开始前数月出现焦虑。

• 大多数人只有一些症状，而不是全部。
  • 郁闷的心情
  • 通常愉快的活动失去兴趣
  • 疲劳或能量损失
  • 无价值或绝望的感觉
  • 注意力不集中，犹豫不决
  • 反复出现死亡或自杀的想法
• SAD的症状每年都会出现，对于任何特定的人来说，他们往往每年大约在同一时间来来往往。
• 冬季SAD的典型特征是
  • 比平常睡得多;
  • 渴望糖，淀粉类食物或酒精;
  • 体重增加;
  • 易怒;
  • 与他人发生冲突;
  • 胳膊和腿的沉重;
  • 行为障碍（儿童）。
• 冬季SAD的人可能会寻找光明的地方或阳光，或喜欢有大量的人造灯。
• 夏季SAD通常伴有以下一些症状和体征：
  • 失眠
  • 胃口不好
  • 减肥
  • 搅动
  • 焦虑

我应该什么时候打电话给医生关于季节性情感障碍？

如果您认为自己患有季节性情感障碍或其他类型的抑郁症，或者出现以下任何一种情况，请寻求医疗护理：

• 极度悲伤，绝望或空虚的感觉
• 无法起床或进行正常活动
• 持续丧失能量或增加睡眠需求
• 对食物的胃口不明原因的改变
• 导致家人，朋友或工作出现问题的行为变化
• 想要死，想要自杀或伤害自己的感觉

如何诊断季节性情感障碍？

没有单一的实验室测试或一系列测试可用于检测季节性情感障碍。 您的医疗保健专业人员将根据您的症状，当前症状和体征，医疗面谈和检查的历史进行诊断。

季节性情感障碍的家庭疗法是什么？

以下活动或生活方式的改变可能有助于预防季节性情感障碍或改善症状：

• 每天至少在外面花30分钟。
• 在灯光上设置一个计时器，在清晨在卧室里进行。
• 使用黎明模拟器获得更自然的人工黎明。
• 每天在外面散步。
• 使用普通灯具和固定装置增加室内照明。

季节性情感障碍的治疗方法是什么？

亮光疗法：暴露在明亮的人造光下，比通常的家庭或办公室照明更亮。 亮光疗法减轻了约三分之二患有季节性情感障碍的人的症状。

• 亮光疗法产品可供出售，并且具有广泛的成本。 它们的范围从2, 500-10, 000勒克斯。 许多专家建议使用10, 000勒克斯，适用于成人，青少年或儿童时期。 还发现亮光疗法在怀孕期间是有效的。 只能使用过滤掉有害紫外线波的设备。 设备类型包括灯板或盒子，毯子和遮阳板。
• 明亮光源应放在视线水平。 虽然不建议盯着光源，但是如果要工作，光线必须进入眼睛。 （简单的皮肤接触不起作用。）如果按照建议使用，经认可的强光治疗仪不应伤害眼睛。
• 每天大约30分钟接触10, 000勒克斯足以缓解大多数人的症状。 其他人需要更多的曝光，每天两次45分钟。 您可能需要一些试验和错误才能找到合适的金额。 您的医疗保健专业人员将指导您。
• 适当使用的亮光疗法几乎没有副作用。 一些人报告了眼睛疲劳，头痛，疲劳，烦躁，对光敏感或无法入睡（仅在当天晚些时候使用治疗）。
• 某些药物会让你对光更敏感。 务必告知您的医疗保健专业人员您正在服用的所有药物，包括非处方药和膳食补充剂。
• 晒黑床不应用于强光治疗，因为它们不会滤除有害的紫外线波。
• 您可能会在几天内注意到症状的改善，或者在开始治疗后可能需要长达三到四周的时间。

什么是季节性情感障碍的药物？

抗抑郁药物对需要进一步治疗的人有用，因为他们的症状只有轻微改善或完全没有明亮光疗法。 这些人中的大多数都接受抗抑郁药物治疗。 关于抗抑郁药，请参阅了解抗抑郁药物。

• 最常用的抗抑郁药是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或SSRIs。 实例包括氟西汀（Prozac），舍曲林（Zoloft），帕罗西汀（Paxil），西酞普兰（Celexa）和依他普仑（Lexapro）。
• 这些药物可能需要两到四周才能改善症状。
• 不需要的副作用取决于使用哪种药物。 您的医疗保健专业人员可以告诉您副作用。
• 不要突然停止服药。 仅在咨询您的医疗保健专业人员后停止或更换剂量。
• 任何提升情绪的医学治疗，无论是光疗还是药物治疗，都会导致过度升高的情绪（躁狂）症状。

抑郁症状，类型，测试和治疗

什么是季节性情感障碍的其他治疗方法？

圣约翰草：尚不清楚这种草药是否会改善季节性情感障碍（SAD）的一些症状，但它会增加对光的敏感性，这可能会排除亮光疗法。 研究人员仍在研究这种治疗方法是否适合SAD患者。 正在研究其他自然疗法，如卡瓦和针灸，以探索它们是否能有效治疗SAD。

季节性情感障碍的后续行动是什么？

• 尽可能多地了解季节性情感障碍（SAD）。
• 不要感到内疚; 了解SAD是由您无法控制的化学异常引起的。
• 探索支持小组，以帮助您应对这种疾病。
• 遵循您的医疗保健专业人士的治疗建议。

我怎样才能预防季节性情感障碍？

• 每天在户外度过至少30分钟可能有助于预防季节性情感障碍（SAD）。
• 以积极的态度接近抑郁症的季节和您喜欢的计划活动可能是如何避免SAD的另一个例子。
• 尽量每天在户外度过时间，特别是在SAD最能影响你的几个月里。 中午，当光线最强时，是户外活动的最佳时间。
• 身体活动，如散步，也可能有助于缓解症状。
• 如果服用抗抑郁药物，请按照指示服用，不要咨询您的医疗保健专业人员，不要停止或改变您的剂量。

季节性情感障碍的预后是什么？

如果不及时治疗，季节性情感障碍会变得更加严重并且预后不良。 严重的抑郁会导致身心健康受损，与他人的关系，工作效率和生活享受。 非常严重的抑郁症可能导致人们考虑或自杀或其他自残。

季节性情感障碍的支持小组和咨询

咨询，也称为心理治疗，可能是帮助您应对季节性情感障碍（SAD）的恐惧或内疚的必要条件。 它可以帮助你放松，接受疾病，并应对SAD对你的限制。 冥想，放松和有氧运动等辅助活动可能会产生类似的效果。

抑郁症和双极支持联盟