你的饮用水里面有什么？

两个氢，一个氧

让我们从基础开始。 水需要三个简单的原子存在：两个氢和一个氧，它们结合形成分子H ₂ O.这两种常见的化学物质赋予水一些相当罕见的特性。 例如，当大多数液体冻结并变成固体时，它们会下沉而不是漂浮。 如果它沉没，冰会杀死生活在冰冻池塘和湖泊下面的鱼，以及生活在下面的任何植物，消灭整个生态系统。

它也需要大量的温暖能量来加热水。 这是由于所谓的比热容。 由于水的比热容很高，因此很容易保持温度。 想想在炎热的一天，游泳池或海洋如何仍然感到寒冷。 现在考虑到我们身体的细胞充满了含水量，根据我们的年龄和其他因素，含水量高达75％。 由于水很容易保持温度，我们也是如此。 这意味着我们不必像在可能的温度范围内那样努力工作。

由于我们依赖饮用水，因此了解其中的实际情况非常重要。 了解潜在的饮用水健康危害，保护水源的环境保护，以及确保您获得最佳质量健康水的安全治疗。

你的饮用水安全吗？

由于环境保护局制定的标准，美国公众几乎总能期望从市政来源获得健康的饮用水质量。 我们的水道经过多种污染物测试。 从疾病微生物到放射性沉积物的所有东西都经过筛选，以确保公共安全。 这些安全措施可以让您将健康的水视为理所当然。

然而，发展中国家的卫生标准可能低于发达国家的预期。 如果您在海外旅行，您在喝酒时会更加小心。 根据美国环保署的报告，可能的污染物包括

• 微生物，包括贾第虫，大肠杆菌和军团菌
• 消毒剂，尤其是氯
• 无机材料，如氰化物，石棉和汞
• 有机材料，如苯乙烯和苯
• 放射性物质，包括镭和铀

避免受污染水的提示

虽然瓶装水也可能含有杀虫剂等污染物，但在已知有卫生问题的国家，饮用水可能比自来水更安全。 但是要谨慎行事。 有时“密封”的瓶子可能会被不道德的供应商用一滴胶水伪造。 任何碳酸化都是更安全的赌注，因为碳酸化表明饮料已经从工厂密封。 蒸热水如热茶应该可以饮用。 精矿汁可能很危险。

从水龙头喝水可能是一个坏主意，但如果你允许它进入你的嘴，淋浴也是如此。 刷牙也是如此，所以从瓶子里取出来。

也可以省略冰，因为这通常来自市政供应。

好吧，好吧

天然井水不是来自公共供水系统，所以如果你拥有一口井，你需要确保它是健康的。 国家地下水协会建议专业人员每年至少测试一次个人水井。 这适用于所有依赖水井作为主要水源的1500万美国家庭。 这有助于预防疾病。

说到疾病，如果您的家庭成员患有许多无法解释的疾病，这可能表明您的井水需要进行测试。 它也可能需要用氯处理。 您需要测试的其他迹象包括水的味道，颜色，气味或清澈度的变化。 您还应测试您的邻居是否有良好的污染物，或者您的井附近是否有化学品泄漏。

当异物直接进入井内或渗入井附近的地下时，井可能被污染。 可能的污染物包括

• 机油，汽油等燃料
• 农药
• 动物粪便
• 污水溢出
• 天然存在的矿物质和化学物质，包括硝酸盐和氡

如果您在井中发现污染物，请告知任何可能在家中使用相同地下水的邻居。

氟化物安全

您可能听说过氟化物，您可能想知道为什么美国三分之二的社区将其添加到公共饮用水中。 在发现氟化物改善牙齿健康后，氟化物已被添加到公共供水系统中超过70年。 我们现在知道氟化物可以将蛀牙的发生率降低约25％。 氟化物实际上可以增强牙齿，甚至可以通过频繁的低水平暴露来重建牙齿表面。 因此，这种做法为家庭和整个卫生系统节省了资金。 它还保护儿童免受牙齿脱落，腐烂和疼痛的拔除，这就是为什么疾病控制中心将氟化物命名为20世纪十大公共卫生成就之一。

当来自市政供水系统时，氟化物的数量会受到严格控制。 这与定期刷牙一起提供您需要的所有氟化物。 但是，如果没有牙医或医生的建议，2岁以下的儿童不应服用含氟牙膏。 6岁以下的儿童应该只给豌豆大小的刷子，然后应该指示他们彻底冲洗。

咸吗？

盐有一种悄悄进入我们的饮食的方式，但它甚至可以在你的饮用水中？ 是的，根据世界卫生组织的说法。 通常量小 - 每升不到20毫克 - 但并非总是如此。

盐如何进入？

盐可以在饮用水中自然发生，但也可以通过其他来源渗透到供水中。 在较冷的气候下倾倒在道路上的盐会导致饮用水的咸味。 用于处理公共用品的化学品，以及家庭使用的水软化剂和离子交换处理也是如此。

多少是太多了？

世界卫生组织和环境保护局都没有制定H ₂ O钠健康标准。 但是，美国环保署确实建议市政供应品的味道低于60mg / L. 为了比较，海水每升含有约30, 000mg氯化钠。

砷总是危险吗？

砷是神秘小说的经典毒药，也可以在你的饮用水中找到。 砷在土壤中天然存在，但在火山灰，岩石侵蚀和森林火灾发生的地方可以发现浓度较高的砷。 工业砷也可能进入地下水。

如果过多的砷进入我们的身体会导致严重的健康问题。 它与各种癌症，皮肤病变，心脏病，神经系统疾病等有关。 急性砷中毒可能致命。 对于无机砷尤其如此，无机砷在很多水中更常见。 但剂量会产生毒害，砷的含量必须达到一定水平才会被认为是危险的。 因此，美国安全标准允许每十亿份不超过10份砷以确保高质量的H ₂ O.

铅管的危险

铅污染的饮用水无味，无色，无味。 这也很危险。 事实上，根据美国环保署的说法，这是美国最危险的环境危害。 这就是为什么法规在1986年和1996年再次生效以保护水质免受美国铅污染的原因。这些法规要求将铅限制在十亿分之十五。

尽管做出了这些努力，但拥有较旧管道的房屋仍可能受到铅的影响。 它不仅仅是铅管。 黄铜是一种锌/铜合金，通常含有大量铅杂质，可以浸入下一个清爽的玻璃杯中。 此外，很少有过去几十年的一些农药可能污染水系统，以及某些工业实践。

铅污染会导致许多健康问题。 它与肾脏疾病，记忆问题，癌症等有关。 有些人比其他人面临更大的风险。 儿童特别容易受到影响，因为他们的身体比成人更容易吸收这种物质。 在儿童中，它可能导致学习问题，智商降低，听力损失等等。 孕妇也面临更大的风险。

由于它不是可以品尝，闻到或看到的东西，因此如果您怀疑可能存在铅污染，那么测试饮用水的质量非常重要。

什么是你的饮用水？

各种疾病都可以进入我们的水道。 通常原因是人或动物粪便。 一些最常见的包括隐孢子虫，贾第虫和大肠杆菌。

隐孢子虫

通常被称为“隐藏”，这种微观寄生虫已知会导致腹泻，这就是你被告知在腹泻后等两周才能游泳的原因。 它是美国最常见的水传播疾病。 对我们来说不幸的是，Crypto生活在外壳内部，使其能够抵抗氯的消毒。 在家中预防它的一种方法是将水分煮沸一分钟，然后让它冷却。

贾第鞭毛虫

贾第鞭毛虫是另一种耐氯的寄生虫。 气体，腹泻，胃痉挛和脱水等症状可持续两周或更长时间。 贾第鞭毛虫存在于世界各地，包括美国的所有地区。 一些可携带寄生虫的动物包括狗，猫，海狸和鹿。 如果您已被感染，有几种药物可以帮助治疗。

大肠杆菌

“大肠菌群”是指生活在水中的各种细菌，以及土壤和植物物质。 大多数这些细菌都是无害的，但少数几种细菌会导致严重的疾病。 与许多污染物不同，大肠杆菌的检测相对容易。 即使大肠菌是无害的，测试也是有用的，因为它可以让你知道你的水已被污染，并且你可能更容易患上水传播疾病。

氯化

氯化是用于清洁共享微生物水源的常见做法。 EPA可以接受氯，浓度为4毫克/升。 虽然在这个水平上饮用被认为是安全的，但有些人担心氯致癌的可能性。

氯和癌症

一旦加入H ₂ O，氯就会分解成三卤甲烷（THM）。 人们认为THM可以促进体内的自由基，而自由基则与癌症有关。 特别是氯化饮用水长期与膀胱癌和直肠癌有关。 这可能是因为我们饮酒的大部分时间都会在这些地方停留更长时间。 最近的研究表明，患有乳腺癌的女性中存在高浓度的氯副产物。

如果您担心这些潜在的健康问题，可以采取一些措施来降低风险。 一种是尝试让饮用水静置24小时，然后再饮用。 这可以使氯有足够的时间作为气体逸出水。 另一种解决方案是投资碳水过滤器，在进入人体之前吸收氯。

过滤

使用过滤器确保您在水龙头上的安全性变得更加容易。 过滤可以去除重金属，氯等化学物质，以及隐孢子虫等潜在的寄生虫危害。 但是您应该知道过滤器会有所不同，并且没有一个过滤器可以去除所有潜在的污染物。 因此，首先考虑一下为什么要使用过滤器。 以下是一些常见问题以及通过过滤解决这些问题的方法。

我想要更好的味道

如果味道是您的主要关注点，那么改善它很容易。 大多数商业过滤器（那种倾向于塑料罐中的过滤器）旨在使自来水的味道更好。 但是，请记住，大多数危险的污染物都看不到，闻到或没有味道，而且许多这些过滤器对改善污染物可能造成的风险几乎没有作用。

引起我的关注

如果您有理由认为饮用水中可能含有铅，那么您应该寻找一种特别声称可用于去除铅的过滤器。 确保它拥有国家卫生基金会（NSF）的认证。

我想避免寄生虫

许多常见的过滤装置可以筛选出潜在的病原体，但不是全部。 如果过滤器说“反渗透”，你就是清楚的。 如果没有，请寻找宣称孔径为1微米或更小的过滤器。 它们有两种类型：“绝对1微米”和“标称1微米”过滤器。 “绝对1微米”过滤器在去除贾第虫和隐孢子虫方面更加一致，而一些“标称1微米”过滤器允许多达20％至30％的寄生虫通过。 同时检查标签上是否有“囊肿减少”，“囊肿切除”或“NSF 53”或“NSF 58”。这些术语表明过滤器已经过测试并证明可以去除病原体。

瓶装水最好吗？

当然，它带有一个安心，密封的瓶子。 当然，它宣传一些异国情调的山泉作为源头。 但是从瓶子里取出的H ₂ O比从家里的水龙头中抽出的东西还要好吗？ 两种来源都必须符合EPA健康标准。 而且，与从您的套管中涌出的潮湿物质不同，瓶装水通常缺少保留牙齿的氟化物。 加上所有用于制造瓶子的塑料都需要环保成本。 美国人每年扔掉大约500亿件东西，不到四分之一的人被回收。 其余的填满了海洋中的垃圾填埋场或更糟糕的土地，导致各种物种的死亡，包括濒临灭绝的海龟和海豹。

将它带到沸腾

有时您需要临时解决方案来清洁水。 如果您遇到过洪水或地震等自然灾害，或者您家中发现管道破裂，可以快速方便地确保您的H ₂ O安全。 只需将其煮沸一分钟（在海拔5000英尺以上需要三分钟）才能清除病毒，细菌和寄生虫。 煮沸可以留下平淡的味道，可以通过在每升中加入少许盐来改善。

漂白保护

有时，通常可靠的水泵入您家可能会变得不安全。 在洪水，飓风和管道破裂等自然灾害中都是如此。 当发生紧急情况时，煮沸是一种安全的选择，但使用漂白剂进行消毒也是如此。

我应该使用什么类型的漂白剂？

坚持定期，无味的漂白剂 - 没有柠檬香味！ 仅使用在室温下储存一年或更短时间的普通漂白剂。 另外，检查标签。 应该说它含有8.25％的次氯酸钠。 注意：切勿混合氯和氨。 这样做会导致致命的化学反应。

我应该使用多少漂白剂？

漂白剂应限制在每加仑六滴（略低于1/8茶匙）。 但是，如果您的水是混浊的，您可以加倍这个数量。 加入漂白剂后，充分摇匀混合物，静置30分钟或更长时间，然后再饮用。 它应该有轻微的氯化气味。 如果没有，重复氯的剂量，再放置15分钟。

饮用水减肥

如果你想减肥，在你的饮食中添加更多的饮用水可能对你有益。 以下是有关其工作原理的一些信息。 您的体重取决于您消耗的卡路里数与您消耗的卡路里数相比。 纯净水可以为你的饮食增加零卡路里，所以增加水的消耗不会增加任何额外的松弛。

此外，如果您正在吃含有大量纤维的食物，水可以让您感觉更饱满和满意。 可溶性纤维使用液体产生凝胶状物质，减缓消化，这意味着你吃的食物需要更长的时间才能吸收人体。 此外，一些研究表明，将饮食饮料换成水可能有助于降低体重。

话虽如此，对其他一些进水减肥计划持怀疑态度是好的。 例如，几乎没有证据表明饮用冷水会显着灼伤卡路里。

脱水的危险

人体每天平均失去10杯水，包括汗液，眼泪，尿液以及呼出的水蒸气。 因此，没有H ₂ O会带来严重的后果，很快就会导致危险的脱水甚至死亡。

脱水的症状从轻微到严重不等。 在温和的一端，脱水会导致口渴，嘴唇干燥，嘴巴有点干燥。 随着脱水变得更加明显，出现更多症状，如嗜睡，头痛，肌肉无力，眼睛凹陷，以及干燥，粘稠的口腔。 严重脱水症状更明显，可能包括意识模糊，低血压，发烧，心跳加快和嘴唇发红。 脱水导致的死亡可以在没有饮料的情况下持续三天，并且在五到六天后很常见。

每天喝多少杯饮用水？

由于脱水是如此严重 - 甚至可能致命 - 因此了解每天需要多少H ₂ O至关重要。 这对于更容易脱水的老年人和幼儿尤为重要。

每天8杯？ 不是那么快……

虽然获得足够的水对每个人都有好处，但是没有固定的规则可以追随多少就足够了。 不同的环境要求您以不同的方式保湿。 如果外面很热，如果你一直在锻炼，或者你生活在干燥的气候中，你需要更多的水分。 美国国立卫生研究院建议平均每人每天平均三夸脱。 至于普遍的看法，即每天八杯是最佳的，几乎没有科学证据支持这种说法。 许多专家建议在口渴时喝酒。

喝茶，咖啡，苏打水和果汁吗？

过去常常认为含咖啡因的饮料会脱水。 但最近的研究发现，从可乐到咖啡到橙汁的各种饮料在水合作用方面与普通水一样有效。 即便如此，健康专家表示，您可以从H ₂ O中获得至少一半的水合需求。

饮用水有什么好处？

毫无疑问，饮用水的主要好处是保持活力。 但除此之外，确保你保湿还有其他几种健康益处，所以这里有一些水资源事实，其中包含许多健康影响的信息。

• 喝足够的水可以控制体温。
• 它有助于保持关节的良好润滑。
• 它可以保证您的脊柱组织安全。
• 它可以让你通过尿液，粪便和汗液消除身体的废物。
• 每天喝足够的饮料是防止肾结石疼痛的最佳方法之一。

饮用水如何使您的皮肤受益？

对于人体，H ₂ O是必需营养素。 你的身体是由细胞组成的，细胞大多是由H ₂ O制成的，包括你的皮肤。 因此，每日补充水分的增加会使您的皮肤受益，保持健康，发光和无皱纹，这听起来合乎逻辑。 但是这样吗？

也许不吧。 一项医学研究调查了现有证据，并发现“没有科学证据”表明，当你每天补充更多水分时，皮肤看起来更健康。 适当的水合作用会带来许多其他健康益处，但更年轻的肌肤可能不是一个 - 至少不是通过医学证明的方式。

碱性饮用水有哪些健康益处？

碱性水已成为饮料销售世界的趋势。 这些东西的瓶子可以在很多商店找到，家用水电解器可以卖到数千美元。 这些机器出售时承诺提供许多健康益处 - 让你更年轻，降低血压，克服宿醉。 有些甚至声称可以治疗癌症。

然而，证明这种主张的科学事实是有限的。 很少有研究表明每日碱性H ₂ O消耗对健康有益，并且已经尝试的研究通常没有前景。 例如，一项审查发现癌症患者的病情没有从这些产品中得到任何改善。 确实有效的一个健康效果是产品中和胃酸的能力，这对胃酸反流很有用。 当然，吃一小部分小苏打提供相同的健康益处，但成本只是其中的一小部分。