火鸡饭碗| Healthline

这种卤汁非常浓，所以你不必腌制太久。在室温下10至15分钟。

成分

• 1/3杯海鲜酱
• 2汤匙深色蘑菇酱油
• 1汤匙甜酒或干白葡萄酒
• 1茶匙新鲜磨碎的姜
• 1茶匙热酱
• 1 1/2磅火鸡肉里脊
• 1杯茱萸豌豆
• 1汤匙植物油
• 1茶匙烤芝麻油
• 1汤匙烤芝麻
• 4杯热熟米饭

！ --1 - >

说明

1. 搅拌前5个成分。将三分之一的混合物倒入浅盘中。 <1>将里脊肉切成1和1/2至2英寸厚的块，用准备好的酱汁放在浅盘中，转动上衣。在室温下静置10分钟。
2. 将室内或室外烧烤炉加热至中等高度。从腌料中取出火鸡，放弃卤汁。帕特土耳其用纸巾擦干。放在烤架上，盖上锅盖，每边5分钟，用保留的酱汁沾两遍。从烤架上取下，在切片前5分钟休息。在一个大煎锅中，用中等高热加热蔬菜和芝麻油。炒豌豆，不断搅拌，3至4分钟或直到脆嫩。用火豌豆和米饭服务火鸡。
3. <！ - 2 - >
4. 提供4

营养信息

份量：1碗

卡路里：549

• 脂肪：9.4克
• 脂肪的卡路里：15.4％饱和脂肪：4g蛋白质：40.4g钠：706.2mg总碳水化合物：71.3g