奇怪的瘾：糖，色情，冰块等等

你的手机

成瘾是一个复杂的想法。 即使是不同的心理健康专业人士也有不同的定义，但也有一些共识点。 如果一种物质或行为正在伤害你或你的人际关系，如果难以持续避免，如果你发现自己一直渴望它，你可能会上瘾。

在20世纪70年代和80年代，心理学家为酒精和香烟等物质保留了“成瘾”一词。 但在21世纪，大脑扫描技术已经表明，某些行为可以触发大脑中与奖励相关的相同斑点。

智能手机成瘾？

考虑一下：你沉迷于智能手机吗？ 我们每天花几乎三个小时看我们的手机，平均每天检查150次。 所有青少年中有一半人说他们上瘾了。 应用程序设计人员了解这一点，并尝试创建最容易上瘾的体验，以收集和留住客户。 也许现在是时候设定一些限制，比如一天几个小时专门用于免费电话。

你能沉迷于咖啡因吗？

你可能不需要康复，但就像更难的药物，咖啡因可以上瘾。 如果您尝试戒烟，戒断症状会出现恶心，疲惫，注意力不集中的情况。 你可能会变得更加烦躁，并且可能会出现痛苦的头痛。 这对80％以上每天摄入咖啡因的美国人来说都是坏消息。

咖啡因直接进入你的大脑，在那里它被锁定到位，而不是我们的身体产生的结构相似的天然化学物质叫做腺苷。 在活跃的一天之后，腺苷会让您感到困倦。 但是，如果通常接受腺苷的细胞受体忙于处理咖啡因，那么你仍然保持清醒和警觉。 这就是咖啡因如何吸引你。

那些患有咖啡因成瘾的人有好消息。 如果你可以在没有任何咖啡因的情况下做一两个星期，你的大脑会重置，你可以轻松地知道你的退出是在你身后。

糖上瘾吗？

糖是否真的上瘾是有争议的。 但是，吃太多的东西确实会产生一些成瘾的影响。 午间糖果酒吧可以帮助您度过午餐后的困倦时间，但接下来是一场艰难的撞车事故。 这是你的身体对简单的糖的反应，快速的能量冲动，它无法维持。 根据一项研究，糖在这方面为你的大脑提供了如此强大的奖励，甚至超过了可卡因。

糖可能不是唯一模仿成瘾行为的食物。 当你的祖先在大草原上寻找他们能找到的任何食物时，他们的大脑被编程为当任何甜味，咸味或油性触及他们的嘴唇时点亮。 你的身体也不例外。 不同的是你的环境。 现在这些食物无处不在！ 但是当你吃这些食物时，你的大脑仍会感受到强烈的快感，使它们难以抗拒。

购物成瘾

没有信用卡，你会感到茫然吗？ 购物引起了你所爱的人的争论吗？ 曾经骗过你的消费吗？ 这些是心理健康专业人员可能会要求您评估购物成瘾的一些问题。

就像吸烟或饮酒等更熟悉的吸毒成瘾一样，购物成瘾会给你带来一大匆忙，然后是大放松。 当你第一次买东西时，那个闪闪发光的新物体会给你一种令人振奋的感觉。 但在那短暂的情绪高涨结束后，内疚和悔恨常常随之而来。 许多沉迷于购物的人甚至从未打开或购买过。

沉迷于赌博？

到目前为止，您可能会识别此列表中的模式。 不寻常的成瘾提供短暂，强烈的高潮，然后是情绪低落。 赌博也不例外。 当赌徒赢得大奖时，他们感觉比生命更大。 当一个赌徒上瘾时，当赔率没有发生时，那个高点可以暂时掩盖所有低点 - 随着时间的推移，他们几乎不会按照自己的方式行事。

问题赌博往往遵循某些模式。 当有人沉迷于赌博时，他或她可能会说谎他们赌博多少，他们甚至可能赌博，即使他们没有钱来支持他们的赌注，他们可能会试图削减赌博的数量，但没有成功。 如果听起来很熟悉，成瘾咨询可以提供帮助。

什么是整形手术成瘾？

整容手术不一定有害。 例如，它可以帮助提高具有合理期望的人的自尊。 但不是每个人都有合理的期望。

每百人中就有一到三人经历身体变态障碍（BDD），这是一种精神状况，导致人们在外表上迷恋过度想象的瑕疵。 在寻求整形手术的人中，BDD是常见的15倍。 虽然许多整形外科医生试图避免治疗BDD患者，但并非所有人都成功。 整容手术通常不会改善BDD。

一项研究发现，只有2％接受手术的人看到他们的BDD症状有所改善。 虽然大多数患有BDD的人报告对于经历过手术的身体部位感觉更好，但他们总体上感觉更糟，经常将他们的迷恋区域转移到另一个身体部位。 这可能导致整形手术的恶性循环，这可能会让人上瘾。

你能沉迷于晒黑吗？

你沉迷于晒黑吗？ 制革商沐浴在下面的紫外线会导致皮肤癌，但许多人似乎无法抗拒。 但他们上瘾了吗？ 一些研究已经对经常晒黑的人进行了心理测试，结果令人惊讶。 德克萨斯州一位海滩游客的一项研究发现，超过一半的人符合鞣制依赖标准，超过四分之一的人被诊断为药物滥用障碍。

经常晒黑会带来愉悦和幸福感。 它释放皮肤中的内啡肽，与快感相关的化学物质。 像许多成瘾药物一样，它可以放松和提升情绪。 退出晒黑可能导致熟悉的依赖迹象，难以控制使用，忽视其他活动，以及其他迹象之间的容忍。 有人怀疑它可能导致其他成瘾，包括娱乐性吸毒和吸烟。

皮肤科医生建议改用自晒黑喷雾剂和乳霜。 这些与癌症风险无关，但它们也不会给你内啡肽冲动。 为此，考虑运动，既快乐又健康。 只是不要沉迷于那……

过度运动成瘾

即使是健康的活动也会在极端情况下上瘾。 锻炼就是其中之一。 这对于少数活跃的人来说是正确的，并且倾向于将他们联合起来的一件事是需要对他们的生活进行控制。 锻炼成瘾的一个关键迹象是即使在受伤的情况下继续锻炼。

社会也起着重要作用。 像跑步这样的心脏训练可以让那些想要保持瘦身的厌食症女性上瘾。 对于男性来说，建立肌肉质量可以成为一种被称为肌肉变形的疾病的迷恋。

许多其他人在追求运动完美方面更加孤独。 单人练习有时可以滋生运动成瘾，因此一些治疗方法可以鼓励那些受影响的人参加瑜伽，上课和其他社交训练。 有时，运动过程中产生的内啡肽飙升所带来的“跑步者的高潮”也会导致这个问题。

社交媒体上瘾吗？

互联网随处可见。 至少有28％的在线时间用于社交媒体。 对于青少年来说，这个百分比可能更高; 他们平均每天在Twitter，Snapchat，Instagram和其他人上花费三个小时。 对于一些人来说，不受控制的互联网使用可能会在心理上产生问题，导致心理学家为这个问题注入新的名词：“互联网使用障碍”。

就像社交媒体本身一样，沉迷于它的想法是相当新的。 精神卫生专业人员还没有决定它是否符合自身疾病的标准。 但该行业的一些人认为确实如此。 所有那些“喜欢”和评论都可以激发灵感。 更好地确保它们不会刺激强迫。

性与色情成瘾

对于大多数人来说，性爱是一种分享感情和亲密关系的愉快方式。 然而，性的快感也可能令人上瘾。 这不是你经常发生性行为的频率，也不是你有多少伴侣决定性成瘾。 这就是有害性行为在你生活中的变化。

如上所述，性成瘾者遭受了他们的痴迷。 他们的性生活变得具有自我破坏性，破坏了工作和人际关系。 性和对性的追求可以占用很多时间，以至于一个人的生命开始减少。 性上瘾者可能以危险的方式练习性行为，他们可能会发现不可能停止，而且性爱本身往往不满意。

然而，性可以形成成瘾行为的想法是有争议的。 许多研究人员完全忽视这个想法 但是，如果有人强烈要求查看色情内容或从事有风险的性行为，那么无论其名称如何，都很可能会出现心理问题。

沉迷于爱情？

你经常轻易坠入爱河吗？ 当你和你爱的人在一起时，你是否感到无能为力？ 远离你的爱会让你陷入一种可怕的心情吗？ 这种行为可能是正常的，但也可能表明成瘾。

心理学家讨论如何描述爱情成瘾。 有人说身体会自然地对爱情产生积极的反应，所以爱情不会让人上瘾。 其他人说，只有当爱情导致滥用或性强迫等严重的负面后果时，爱才会上瘾。 还有一些人声称所有的爱都有上瘾的倾向。

他们所同意的是爱的科学。 当你恋爱时，你身体的化学变化。 你会得到多巴胺，催产素，血清素和其他与快乐和奖赏相关的激素。 滥用药物也会刺激这些激素，特别是多巴胺。

纹身可以让人上瘾吗？

人们沉迷于纹身吗？ 每五个美国成年人中就有一个成年人至少有一个，而且很多纹身爱好者似乎不能只停留在一个。 成瘾的成分就在那里 - 一种令人愉悦的新体验，随着时间的推移会逐渐消失，让你想要更多。

但至少有一位专家说将纹身描述为上瘾是不准确的。 心理学家Viren Swami对纹身进行了几项研究。 他说，平均而言，人们在新纹身之间花费两到七年的时间。 他们也很少引用成瘾作为新纹身的原因。

视频游戏成瘾

你能沉迷于游戏吗？ 今天的视频游戏设计就像老虎机一样，随着时间的推移逐渐向玩家发放奖励。 就像吗啡IV的滴水，滴水，滴水一样，玩家会在几小时，几天甚至几周内匆匆赶去。 虽然心理学家还没有将问题视频游戏定义为成瘾，但它被列为最新版DSM（精神疾病诊断和统计手册）中需要进一步研究的主题 - 手册精神卫生专业人员用来定义疾病。

不等待精神病学界的批准，一些国家已经开始治疗年轻的游戏玩家。 在中国和韩国尤其如此。 两国都资助诊所打击被视为公共卫生威胁的事件。 与此同时，正在研究可能定义视频游戏成瘾的内容。 一种可能性涉及GTP（游戏转移现象），其中狂热玩家可能开始体验侵犯现实世界的游戏世界的虚拟现实。

鼻喷雾上瘾吗？

一些鼻腔喷雾剂会导致看起来像成瘾的效果。 这些是鼻抗组胺药，一类包括Afrin，Triaminic和Mucinex等品牌的药物。 当你服用这些药物的时间超过推荐的四到六天时，它们会引发打喷嚏和流鼻涕 - 它们意味着停止的症状。 这可能导致一些人使用越来越多的药物来获得相同的鼻腔缓解。

虽然这种模式可能类似于脸上的成瘾，但要深入挖掘一下。 是否有强迫性的心理需要使用喷雾剂？ 不会。喷雾对使用者有害。 并不是的。 他们会引起强烈的渴望吗？ 再也没有。 无论是否上瘾，这些药物确实会导致令人不快的问题。 然而，基于类固醇的鼻腔药物不会。

沉迷于咀嚼冰？

咀嚼冰通常不是一个好主意。 在某些情况下它会削弱牙齿，因此牙医倾向于建议不要这样做。 然而，有些人发现自己强烈要求这样做。

有一个冰渴的名字：它被称为pagophagia。 它是一种被称为异食癖的更广泛的疾病形式，指的是吃不是食物的东西。 许多形式的异食癖似乎与营养缺乏或营养不良有关。 科学家曾经认为吃这些非食品物品 - 包括烟头，肥皂和污垢 - 在食客的饮食中提供了一些缺失的矿物质。 现在这通常被认为是不真实的。 事实上，恰恰相反; 有时吃非食品项目实际上可能会导致自身缺陷。

成瘾是如何开始的？

不久前，专家们在谈到成瘾时只提到了滥用的物质。 虽然一些心理学家坚持认为只有像酒精和可卡因这样的药物会让人上瘾，但现在还有更多人认为你渴望的许多行为会导致成瘾。

这些令人愉悦的行为在用于缓解个人痛苦时开始变得上瘾。 他们以一种奖励感获得回报。 但是，随着时间的推移，这种奖励会变得越来越多。

不同的成瘾有多相似？

因此，成瘾的定义似乎正在发生变化。 但你是否有责任检查你的智能手机与酗酒一样？ 脑部扫描显示类似的斑点点亮 - 大脑的奖励中心 - 当某人沉迷于某种东西时，无论是物质还是行为。 但是对于进行比较的距离几乎没有一致意见。

也许一个更有用的问题要问自己：“我对自己的强迫行为感觉如何？” 你过度做的任何对你或你的家人造成伤害的事情已经失去控制。 这可能是获得帮助的时候了。 如果您发现生活中存在虐待行为，请寻找您所在地区的医生或持照治疗师，以帮助您重新获得控制权。