吸烟：看看你戒烟后身体会发生什么

20分钟：脉搏和血压

在最后一支香烟的半小时内，您的心率和血压通常会降至正常水平。 这很好，因为高血压因其危险的影响而被称为“沉默的杀手”，通常没有任何症状。 这些包括心脏病发作，中风，视力丧失等。 一个太快的脉搏对你来说更难。 它可能导致疲倦，头晕，胸痛和呼吸问题。

12小时：一氧化碳

当你吸烟时，血液中的这种有毒化学物质比不吸烟的人多3至15倍。 在较高的水平，您可能会头痛，脉搏加快，头晕或恶心。 戒烟后不到一天，这个水平就会降到正常水平。 这为您的心脏，大脑和其他器官所需的红细胞提供了更多的氧气空间。

24小时：心脏病发作风险

吸烟是心脏病发作的首要原因。 在没有香烟的情况下，您的风险在1天后就会下降，之后会继续下降。 如果你已经心脏病发作并切断了香烟，那么你就有可能减掉另外一半的香烟。

48小时：嗅觉和味觉

香烟烟雾中的毒素会杀死帮助你品尝和嗅觉的细胞。 幸运的是，当你戒烟时，这些细胞似乎很快就会恢复。

72小时：支气管

香烟烟雾使这些通道发炎，空气通过这些通道进出肺部。 这可能会让呼吸更加困难。 但随着管子开始放松，戒烟后72小时开始好转。 你也可能注意到能量的提升。

2至12周：血液循环

它应该几乎立即开始改善，但在几周或更长时间后你可能会注意到更大的改进。 你可能会更容易感受到感觉，你的手脚也会变暖。 良好的血液循环也与更健康的血压，脉搏和血氧水平有关。

1至9个月：肺功能

在这里你真的可以开始觉得你有更多的精力。 你会开始减少咳嗽，呼吸更好。 肺部纤细的毛发称为纤毛，开始长出来。 这些有助于清理肺部并减轻感染。 你的肺功能可能会上升10％。

1年：心脏健康

您患心脏病和心脏病的风险降至吸烟者的一半左右。 你无能为力，对心脏健康产生如此巨大的影响。

2至5年：癌症

吸烟会增加患某些癌症的风险。 如果你退出，你可以帮助降低它。 5年后，您患口腔，咽喉，食管和膀胱癌的风险将只是您吸烟时的一半。 您患宫颈癌的风险将降至非吸烟者的风险。

5年：中风

吸烟可以加速血栓的形成，从而导致中风。 但是在你戒烟后的短短5年内，中风的风险可能会下降到与不吸烟的人相同的风险。

10年：肺癌

这就是将肺癌风险降低到仍然抽烟的人的一半所需的时间。 此时，您患喉癌和胰腺癌的风险也会下降。

15年：心脏病

恭喜！ 你已经做了很多工作来扭转吸烟造成的伤害。 您患心脏病和心脏病的风险现在与从未吸烟的人相同。