心脏疾病向您的孩子销售“健康” Healthline

遗传是心脏病的主要因素。如果你已经被诊断出患有心脏病，你的孩子也会有更高的发展风险。帮助孩子养成更健康的生活习惯，并希望获得无心脏病的生活。

设置示例

儿童通过模仿学习。以锻炼和饮食更健康为榜样。如果他们看到你伸手取水果而不是糖果，他们更可能会这样做。告诉你的孩子，你正在有意识地努力健康，他们也会。

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成为家庭事务

如果你想要你的孩子更积极，让整个家庭参与。计划每个人都可以参加的小组活动。当他们从学校回家时，散步或骑自行车在附近。在后院玩耍，或在周末去公园。这将让你的整个家庭移动，并会让你花更多的时间在一起。

让你的孩子参与

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当要去杂货店购物的时候，要求你的孩子帮你挑选健康食品。在晚餐时间，给他们一些小任务，比如冲洗水果和蔬菜，或者摆放桌子。通过让你的孩子参与烹饪过程，他们将更有可能食用食物，因为他们帮助准备。

设定实际目标

您的孩子的习惯不会在一夜之间改变，因此在尝试让他们的饮食更健康，更活跃时，设定可达到的目标是很重要的。从小开始。例如，目的是每天15分钟的体力活动和一个苹果。你可以从那里工作。

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修改食物你的孩子像

做健康的调整，你的孩子已经喜欢的食物。早上在他们的谷物中加入水果片，或者用全麦代替白面包做三明治。不要购买含有少量营养价值的含糖饮料，选择百分之百的果汁。在这里和那里做一点点改变，都会比试图一次改变他们的整个饮食产生更好的结果。

阅读标签

您真正了解您给家人的东西多少？请阅读营养标签并制作游戏。看看有多少成分，你可以在任何给定的产品识别。如果你遇到你不熟悉的配料，那么很可能，这个产品并不是你最健康的选择。把它放回去，选择一个更健康的选择。

制作健康零食

你的孩子不能吃那些不在那里的东西。这两种方式都有效 - 如果不健康的食物不可用，你的孩子不能吃。如果可以的话，当你的孩子渴望吃零食的时候，他们更有可能找到健康的东西。

限制电视或计算机的使用

不活动会导致肥胖，因此将您的孩子的电视收看或电脑使用限制在一天两个小时。限制电视观看期间的零食。在电视机前吃东西会阻止他们在满的时候实现。教他们注意吃，避免暴饮暴食。

教育你的孩子

向你的孩子解释为什么重要的是他们是积极的，吃得健康。教他们关于不同食物含有的营养素，以及这些维生素如何帮助他们保持身体健康。如果他们理解养成良好习惯的原因，他们就更有可能实践它们。

让它呈现

如果你很难让你的孩子吃健康的食物，请尝试更改演示文稿。把水果和蔬菜切成有趣的形状或切成薄片。您也可以尝试添加鹰嘴豆泥或酸奶蘸料来增强口感。试用不同的表现方法来找到一个有效的方法。

坚持常规

尽量每天在同一时间提供食物和零食。许多孩子喜欢做例行公事，所以当一天中的某个时间滚动时，他们会知道该期待什么。保持零食和食物的时间表限制，以防止他们后来的食欲。

使用积极的强化

当孩子做得好的时候，他们喜欢听，所以当他们练习健康的习惯时鼓励他们。显示并告诉他们，他们做得很好会促使他们继续行为。