识别脱水头痛

什么是脱水性头痛？

< >有的人喝水不足，头痛或偏头痛，科学研究很少支持水分不足引起头痛的概念，但缺乏研究并不意味着脱水性头痛不是真正的，更可能的是，这不仅仅是获得大量资金的研究类型，医学界确实对宿醉头痛进行了正式的分类，部分原因是由于脱水造成的

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请继续阅读以了解更多有关脱水性头痛的症状，以及预防的补救措施和提示。

症状脱水性头痛症状

脱水性头痛可以对不同的人有不同的感觉，但是他们通常有类似于其他常见头痛的症状。对于很多人来说，这可能就像一个宿醉头痛，这往往被描述为体力活动加重头部两侧的脉动疼痛。

<！在医学杂志“头痛”（Headache）上发表的一项小型调查发现，在被访者中，十分之一的人经历了脱水性头痛。这些受访者将头痛描述为一种令人头痛的事情，当他们转头，弯腰或四处走动时，情绪会变得更糟。大部分受访者在饮用水后30分钟到3小时内完全缓解。另外一项对慢性偏头痛患者的研究也发表在头痛研究中，发现95人中有34人认为脱水是偏头痛的触发因素。偏头痛的症状差别很大，但可能包括：

<！头部一侧剧烈疼痛

恶心

视觉光环

• 轻度至中度脱水的其他症状包括：
• 口渴
• 干燥或粘稠的口腔

小便不足

• 深黄色尿
• 凉爽，干性皮肤
• 肌肉痉挛
• 引起脱水性头痛的原因是什么？
• 当你失去更多的水分时发生脱水，有时候你可能忘记喝足够的水。但大多数情况下，当你剧烈运动时，脱水就会发生，而不能补充汗水中的水分。在炎热的日子里，特别是在炎热潮湿的时候，你可能会因为汗水而失去大量的水分。脱水也是许多处方和非处方（OTC）药物的常见副作用。
• 人体依靠水来执行其最重要的功能，因此太少的危险是非常危险的。严重时，脱水会造成脑损伤和死亡。严重脱水更常见于：

儿童

老年人

慢性疾病患者

• 无法获得安全饮用水的人
• 但只需要一个轻微的脱水情况导致脱水头痛。
• 补救措施脱水头痛补救措施
• 饮用水

首先，尽快饮用一杯水。大多数脱水性头痛在饮用三小时内就会消失。你不需要补水：一个简单的玻璃杯或两个水应该在大多数情况下帮助。

喝得太快有时会让脱水的人呕吐，所以最好慢慢地，稳定地啜饮。你甚至可以吮吸几块冰块。

电解质饮料

虽然普通的水应该做的伎俩，像Pedialyte和Powerade饮料给电解质额外的提升。电解质是你身体所需要的矿物质。你从你吃的食物和你喝的东西中得到它们。脱水会破坏体内电解质的重要平衡，所以补充低糖运动饮料可能会让你感觉更好。

OTC止痛药

如果饮用水后头痛没有好转，可以尝试服用止痛药，如：

布洛芬（Advil，Motrin IB）

阿司匹林（Bufferin） 对乙酰氨基酚（泰诺）

尽量避免含有咖啡因的OTC偏头痛药物，因为咖啡因会导致脱水。一如既往，在开始任何新的药物之前，一定要与你的医生核实，甚至是非处方药物。按照食物或水的指示服用这些药物，以避免胃部不适。

• 冷敷冷敷
• 当你的头部被撞击时，冰是你的朋友。凝胶冰包通常是最舒服的选择。您通常可以购买这些冰袋，并在额头上系上一个盖子。你也可以轻松制作你自己的。许多人发现，碎冰块使自己的前额上的冰块更好。把冰放在塑料袋里，放在你的头上，躺在黑暗安静的地方。
• 您也可以尝试使用已浸泡在水中的面巾，并将其放入冰箱冷藏一会儿。

如何进行冷敷“

预防如何防止脱水头痛

如果您知道脱水是您的头痛触发，请尝试采取以下一些步骤来防止：

携带可重复使用的在你的行李箱或汽车里放上一瓶水，这样当你在外面的时候，你可以很容易地拿到水。

尝试在你的水中添加一种无糖的混合物，以改善味道，喝水晶灯代替苏打水可以帮助你减少卡路里，保持水分

在训练时带上水，尝试使用耐磨水瓶架，如水壶，牛奶瓶或CamelBak水合物背包