牛皮癣：十大原因，诱因和治疗方法

减轻压力是最好的

压力是牛皮癣（一种产生银色，鳞片状，干燥和增厚的皮肤，带红色斑块）的疾病的常见诱因。 然而，牛皮癣发作也会引起压力。 压力会增加体内的炎症。 炎症化合物对身体组织有害。 女性似乎特别容易因压力而出现牛皮癣发作。 患有自身免疫疾病的人，例如牛皮癣，似乎具有过度反应和释放大量炎症化合物的免疫系统。

压力破坏者

控制压力是将未来牛皮癣发作风险降至最低的一种方法。 有很多方法可以对抗压力。

• 深膈肌呼吸与所谓的“休息和消化”副交感神经系统相互作用。 从隔膜缓慢而深入地通过鼻子呼吸。 保持呼吸，然后通过口腔缓慢呼出。
• 运动可以促进情绪，提高能量水平，释放内啡肽，与减轻疼痛相关的感觉良好的化学物质。 经常锻炼可以减少焦虑，改善睡眠。 与体力活动较少的女性相比，女性运动能力强且不太可能患牛皮癣。
• 寻求治疗师的帮助或参加压力管理计划，以学习如何更有效地应对压力。 治疗师可以使用认知行为疗法（CBT）来帮助您改变思想和行为，以减轻压力。

掌握过敏症

过敏和牛皮癣

虽然过敏和牛皮癣都是由于免疫功能紊乱，但没有科学证据表明牛皮癣是一种过敏反应。 一些有这两种情况的人都报告过敏症状会引发牛皮癣发作。 银屑病皮肤病变可能被误认为是过敏性疾病，但这两种疾病过程是不同的。

过敏的破坏者

如果你有过敏和牛皮癣，采取措施控制过敏可能有助于降低牛皮癣发作的风险。

• 避免已知的过敏原是减轻症状的有效策略。 例如，如果您对尘螨过敏，最大限度地减少软垫家具，用硬地板替换地毯，经常使用灰尘和真空吸尘器以减少暴露。
• 按照医生的处方服用过敏药物。 在正确的时间服用过敏药物和正确的剂量将有助于减少过敏症状。
• 在日记中记录您的症状。 如果出现新的或麻烦的症状，跟踪你吃什么，去哪里，以及你接触到的东西可能有助于揭示可用于调整治疗的模式。

注意酒精消费

酒精和牛皮癣

一些研究表明，重度饮酒与牛皮癣发作之间存在联系。 似乎喝酒量大的男性比不喝酒的男性更容易患牛皮癣。 酒精消费会对治疗产生负面影响并降低缓解的可能性。 酒精可能与某些牛皮癣药物相互作用。 如果您患有牛皮癣，请询问您的医生是否可以安全饮酒。

停止饮酒的提示

如果您试图减少或停止一起喝酒，管理触发器可以帮助您实现目标。 一般而言，避免在您预期难以避免诱惑的高风险情况下。 如果您无法避免出现与您有关的情况，您可能会被触发，制定一些策略来帮助您保持正常运转并应对。

• 通过致电或发短信给朋友或在线观看有趣的视频来分散自己的注意力。 去散步或花几分钟练习深呼吸或冥想。
• 检查你不想喝酒的原因。 将信息写在您存放在钱包或钱包中的卡片上，以便在需要时重新访问。
• 当你想要喝酒时讨论一个值得信赖的朋友并讨论你试图弃权的原因。

防范寒冷或干燥的天气

冬季牛皮癣

寒冷的空气，干燥的温度和阳光的减少都会导致冬季的牛皮癣发作。 在室内使用加湿器来对抗这些条件。 使用重质保湿剂有助于对抗干燥的皮肤，减少冬季牛皮癣的不适。 选择不含香料，低过敏性且适合敏感肌肤配方的保湿霜和护肤品。

冬季护肤小贴士

无论您是否患有牛皮癣，皮肤在冬季都需要额外的护理和关注。 使用这种冬季护肤技巧，在外面寒冷干燥时保持皮肤健康。

• 清洁和去角质的皮肤：使用温和，无皂的清洁剂，不会剥离皮肤的水分。 用柔软的洗脸布或温和的去角质磨砂膏轻轻擦去死皮细胞，露出清新健康的皮肤。
• 撇去热水澡和淋浴：虽然在寒冷的冬日热水澡或淋浴时很热，但热水实际上会剥去皮肤的水分。 用温水洗澡或淋浴。
• 加强保湿霜：你可能需要在冬天换一种较重的油性保湿霜来淬火干燥的皮肤。
• 分层穿着，及时脱掉湿衣服：坐在湿衣服周围可能会刺激皮肤，导致休息和疮。 及时脱掉湿衣服。 并且分层穿着，这样如果你太温暖就可以脱掉衣服，避免多余的出汗。
• 依靠您的加湿器：干燥的天气会使皮肤干燥，并可能导致裂缝和瘙痒。 使用加湿器可以减少您的生活空间。 湿度有助于保持皮肤健康，滋润鼻腔粘膜，这可能有助于降低鼻窦炎的风险。

重新思考墨水：纹身

纹身和牛皮癣

你可能喜欢纹身的外观，但如果你有牛皮癣，它们可能不是一个好主意。 刺穿皮肤并在皮肤下注射染料与可能引发牛皮癣的皮肤创伤有关。 一些患有牛皮癣的人在纹身后10到14天会出现新的银屑病皮损。 纹身皮肤也可能被感染。 皮肤感染也是潜在的牛皮癣触发因素。

皮肤创伤和牛皮癣

除针灸外，其他类型的皮肤创伤可能引发牛皮癣发作。 这些包括

• 削减和刮擦，
• 严重的晒伤，
• 虫咬，和
• 皮肤穿孔。

评估您的药物

药物可以引发牛皮癣吗？

一些药物可能引发牛皮癣发作或使牛皮癣恶化。 一些控制高血压，心脏病，关节炎或情绪障碍的药物可能会影响牛皮癣。 不与医生交谈，不要停止服用药物或调整药物剂量。 如果您担心药物会对您的牛皮癣产生负面影响，请与您的医生讨论此情况。

触发牛皮癣的药物

有几类药物可能引发牛皮癣发作。 如果您担心以下任何一种药物可能会加剧您的牛皮癣，请咨询您的医生。

• 奎尼丁是一种可能引发牛皮癣的心脏药物。
• Inderal是一种血压药物，大约30％的患者可能会使牛皮癣恶化，并且患有这两种疾病。
• 服用这些药物后约2至3周，包括氯喹，羟氯喹和奎纳克林在内的抗疟药物可能与牛皮癣发作有关。
• 吲哚美辛是一种治疗关节炎的抗炎药物。 它可能会使一些人的牛皮癣恶化。
• 锂是一种用于治疗躁狂抑郁症和其他类型情绪障碍的药物。 大约50％服用牛皮癣的人可能会恶化牛皮癣。

诊断和治疗感染

牛皮癣和链球菌

当免疫系统忙于对抗感染时，牛皮癣可能会爆发。 更常见的是链球菌感染或链球菌性咽喉炎是一种与牛皮癣突然发作有关的感染。 Strep与一种叫做滴状银屑病的牛皮癣有关（皮肤病变的类型，细小的鳞片出现在红色的滴状病变上）。 儿童的链球菌感染可能是滴状银屑病发作的触发因素。 如果您患有牛皮癣并且经历了爆发，那么请您的医生评估您的链球菌感染是一个好主意。

牛皮癣和感染

感染会激活免疫系统，并可能引发牛皮癣的爆发。 与牛皮癣发作有关的感染包括

• 扁桃体炎，
• 呼吸道感染，
• 耳痛，和
• 支气管炎。

当伴随感染得到有效治疗时，牛皮癣发作倾向于平静下来。

避免皮肤创伤：削减和瘀伤

Koebner的现象

患有牛皮癣的人可能在皮肤损伤部位出现银屑病皮损。 这被称为Koebner的现象。 很多时候，人们会在受伤的皮肤区域出现银屑病皮损，而这些皮肤区域通常不会出现突然发作。 特别注意保护您的皮肤免受可避免的创伤和伤害，可以帮助您降低牛皮癣发作的风险。

保护你的皮肤

保护皮肤免受伤害有助于将牛皮癣发作的风险降至最低。 你可以做一些简单的事情来保护你的皮肤。

• 在高峰时段涂抹防晒霜并避免晒太阳，以免晒伤。
• 使用防虫剂，穿长袖上衣和长裤，以防止虫咬。
• 直接修剪脚趾甲，避免修剪指甲太短。
• 剃须时要小心，或者更好的是，使用电动剃须刀最大限度地减少可能引发牛皮癣的刻痕和肿块。

吸烟的危险

吸烟和牛皮癣

吸烟大大增加了牛皮癣的风险，使疾病更加严重。 研究表明，大约20％的银屑病病例与吸烟有关。 香烟烟雾中的化合物对免疫系统和皮肤细胞的生长产生负面影响，从而促进牛皮癣。 一个人每天吸烟的次数越多，他或她患银屑病的风险就越大。

吸烟和牛皮癣统计

吸烟会增加发生牛皮癣的风险，并增加疾病的严重程度。 以下是有关牛皮癣和吸烟的统计数据。

• 与非吸烟者相比，吸烟者患牛皮癣的风险增加一倍。
• 女性吸烟者比男性吸烟者更容易患牛皮癣。
• 吸烟会增加一种称为掌跖脓疱病（手脚上的牛皮癣）的牛皮癣的风险。
• 与不吸烟的女性相比，每天吸20支香烟的女性患银屑病的风险是女性的2.5倍。
• 与不吸烟男性相比，每天吸20支香烟的男性患牛皮癣的风险是其1.7倍。
• 大约78％经历过牛皮癣缓解的人是不吸烟者。 只有22％的银屑病缓解者是吸烟者。

吸烟对任何人都不好，但如果你患有牛皮癣，戒烟尤其重要。

平衡荷尔蒙

激素和牛皮癣

任何年龄的人都可以患上牛皮癣，但最常见的情况发生在20至30岁之间的人群和50岁以上的人群中。相信在牛皮癣发病之前，激素会发生变化。 激素影响病情的严重程度。 怀孕期间激素的变化导致50％以上的女性在妊娠30周时出现银屑病症状减轻，20％以上的女性症状恶化。

哪种激素会影响牛皮癣？

人们早就知道性激素和催乳素会影响牛皮癣的发展和严重程度，但是在这个过程中还有更多的荷尔蒙。 对牛皮癣有影响的激素包括

• 雌激素，
• 孕激素，
• 皮质醇，
• 肾上腺素，
• 催乳素，
• 甲状腺激素，
• 瘦素，
• ghrelin，和
• 胰岛素。

如果您怀疑失去激素会导致您的牛皮癣症状，请咨询您的医生或内分泌专家，讨论您的疑虑。