如何通过改变生活方式来减少皱纹

Орфография французского языка. Когда ставить accent grave, а когда – accent aigu?

不间断的8小时安宁睡眠对于保持良好的整体健康非常重要。慢性睡眠剥夺会降低一个人的幸福感并增加抑郁的可能性。严重的抑郁可能通过控制前额和嘴周围的肌肉产生不希望的收缩而引起皱纹。

由于皮肤主要由蛋白质组成，因此重要的是确保食物摄入提供全面饮食的必要元素。鱼是蛋白质以及其他营养素的良好来源，可以让身体将膳食蛋白质整合到皮肤中。

反复使用相同的面部肌肉会产生深层皱纹。对于可能影响前额的长水平皱纹尤其如此，眼睛两侧出现的皱纹，眼睛之间的垂直线以及皱眉出现的嘴周围的某些线条会产生影响前额的长皱纹。由于面部肌肉的收缩是非言语交流的非常重要的部分，因此避免使用它们将是非常困难的。

α-羟基酸在某些非处方皱纹治疗中是丰富的，并且在医生办公室中用于治疗某些类型的面部衰老的更浓缩的形式。如果使用得当，它们可以降低某些类型皱纹的严重程度。

要用肥皂清除污垢，必须溶解脂肪。由于我们的皮肤自然产生脂肪，因此确保补充这种天然脂肪非常重要。某些人，特别是老年人，难以完成这项任务，因此可能需要使用一个良好的保湿面部保湿霜或使用含有保湿剂的肥皂来补充它。

维生素C是正常胶原蛋白生成所必需的，因此确保您的饮食中含有富含维生素的食物非常重要。此外，避免来自太阳或人造光源的紫外线可能是最小化皱纹的最重要的建议。

有证据表明，某些大豆提取物可以改善光老化皮肤的某些方面。然而，缺乏证据表明它可以改善皱纹。

某些受欢迎的早餐饮料，例如茶，咖啡和可可含有大量的各种抗氧化剂。消费这些是否有益于衰老和皱纹尚未确定。

导致皮肤老化和起皱的两个最重要的因素是紫外线照射和吸烟。避免晒黑和佩戴SPF 50防晒霜来限制阳光照射对于限制光老化程度非常有效。只需将腋窝皮肤与面部皮肤进行比较即可。除了引起皱纹的能力之外，应该避免吸烟，因为它与肺癌的因果关系以及费用。