如何预防感冒

普通感冒

普通感冒通常包括流鼻涕，咳嗽，喉咙痛和打喷嚏等症状。 普通感冒每年影响数百万美国人，导致他们错过上学和工作。 疾病控制中心（CDC）估计成年人每年大约有2-3次感冒，儿童每年感冒8-12次。

是什么原因引起普通感冒，它是如何传播的？

普通感冒是指由病毒引起的一组症状。 鼻病毒导致大多数感冒病例，已发现200多种不同的病毒引起感冒症状。 感冒通常是通过手从一个人传播到另一个人 - 例如，与患有感冒的人握手。 含有病毒的液滴可被感染者咳嗽或打喷嚏到空气中并被另一个人吸入。 病毒可能污染表面，如门把手或台面。

您只需按几个简单的步骤即可降低患感冒的风险。

1.经常洗手。

洗手至少20秒可以帮助保护您免于生病。 经常洗手有助于防止感染的传播。 使用普通肥皂和水，确保注意手指之间和指甲下方的空间。 用干净的毛巾冲洗干净。 教你的孩子正确洗手。 如果没有肥皂和水，可以选择含酒精的洗手液。

打喷嚏或咳嗽后，处理食物前务必洗手。

2.避免接触你的脸。

病毒可以通过鼻子，嘴巴和眼睛周围的区域进入您的身体。 如果您暴露于感冒的人，尤其是如果您没有洗手，请务必避免触摸您的脸。

3.不要吸烟

吸烟的烟草制品会刺激和损害喉咙和肺部，并会加重感冒症状 - 已经包括喉咙痛和咳嗽。 即使是二手烟也会引起刺激。 最近的一项研究还发现，吸烟者的抗病毒反应可能会受到抑制，使他们无法抵抗感染。

4.如果家庭成员受到感染，请使用一次性用品。

使用自己的一次性盘子，杯子和器皿，如果感冒了，请在使用后丢弃。 如果家中有孩子，可能会尝试将食物从他人的盘子里取出，或者从别人的杯子里喝水，这尤其有用。

5.保持家居表面清洁。

经常清洁所有家用表面，以保持它们无菌。 病毒在被感染者触摸后可以在表面上生活几个小时。 注意您经常触摸的区域，并使用肥皂和水，漂白剂或消毒清洁剂擦拭门把手，键盘，电话，遥控器，桌子，玩具，台面，水龙头把手和抽屉拉。

6.洗玩具

儿童患感冒的可能性是成人的四倍，并且通常通过与玩具接触传播普通感冒病毒。 清洁所有家用表面时，请记得清洁孩子的玩具。

7.使用纸巾

布料毛巾在被触摸后会持续数小时，就像许多表面一样。 为避免污染，请使用纸巾清洁厨房，并在洗涤后擦干双手。

8.使用后扔掉纸巾

如果感冒了，你可能会使用很多组织，但一定要在每次使用后扔掉它们。 即使小打喷嚏到一个组织中也会携带病毒数小时，如果放在桌子或台面上，它会污染表面。

9.保持健康的生活方式

重要的是要始终保持健康，这样如果你感冒了，你身体的免疫系统就会很强壮，可以抵抗感染。 多吃水果和蔬菜均衡饮食，定期运动，睡眠充足。

10.控制压力

当我们经历压力时，我们释放出一种叫做皮质醇的激素，它具有抗炎作用。 慢性压力会导致这种激素过度产生，从而导致免疫系统对其产生抗药性。 研究表明，当一个长期受压的人暴露于导致炎症的普通感冒病毒时，他们的身体就不能对抗它，因为它们的天然抗炎反应不能正常发挥作用。