Healthline

热天气安全

漫长的冬季过后，很多人都期待在户外在夏天的温暖。但过度暴露在高温和潮湿环境中，或在炎热天气下进行剧烈运动，可能会导致与生命有关的热病。与寒冷天气一样，老年人和年轻人的风险最大。但是，任何人都可以屈服于高热暴露。

<！ - 1 - >

两种常见的炎热天气突发事件是中暑和热衰竭。

中暑热冲击

当人体失去调节内部温度的能力时，就会发生中暑。出汗机制（身体的冷却方式）关闭，体温迅速上升，高达106℉或更高。中暑的症状包括：

<！ - > - >

• 高温
• 皮肤热度不足
• 头痛
• 头晕
• 恶心
• 快速脉搏
• 混乱
• 意识丧失中暑是一种医疗急救。必须立即寻求医疗帮助，同时采取措施来冷却这个人。这些措施包括将他或她移到阴凉的地方，用凉水（但不是冷水）降低体温。这应该适用于海绵，湿毛巾或床单的身体。监视人的温度，直到医疗帮助到达。如果患者有恶心，呕吐或昏迷，不要尝试给液体。

<！ - 3 - >

热量耗尽热量消耗

与热中暑相比，热量耗竭是一种与热相关的疾病。它发展得更慢，并可能在暴露于几天的热量和不充分的补液后发生。热衰竭的症状包括：

大量出汗

• 头晕
• 虚弱
• 头痛
• 恶心或呕吐
• 疲劳
• 肌肉痉挛
• 如果不治疗，心脏病。如果症状严重或者有心脏病，应当在开始冷却的同时召集医生。像中暑一样冷却身体，并提供凉爽的非酒精饮料。如果症状持续一个多小时，请就医。

安全提示如何在极热的环境中保持安全

与热相关的疾病是可预防的。下面是在高温天气下要保持安全的方法：

听取天气报告以获取热量建议。尽量在室内，最好在空调中，在下午温度最高的时候。 65岁以上的高热相关疾病患者应该特别留意…

• 穿着轻便，浅色，宽松的衣服穿着天气。用适当的衣服和帽子覆盖尽可能多的皮肤，或使用雨伞。涂抹SPF值至少为15的防晒霜，并按照标签说明继续使用。少吃饭;大餐可以增加你的核心体温。如果可能的话，在凉爽的早晨节省繁重的户外活动。
• 不要等到你渴了才喝。即使你不活动，也要增加你的液体摄入量。如果你在室外工作或玩耍，你需要每小时消耗两到四杯水。如果你出汗，那么这些液体中的一部分可以来自运动饮料，这将有助于代替汗水中失去的盐分和矿物质。 （流体或食盐限制者应向医疗专业人员咨询补液和运动饮料的建议。）
• 了解热衰竭和中暑的症状。如果您认识到自己或他人的与热有关的疾病的早期症状，请在室内或至少移动到阴凉处，喝凉爽的液体并休息。
• <！ --1 - >