Модальные глаголы. Французский язык. Елена Шипилова.
目录:
香蕉多少钱？
这种甜美的热带风味提供了大量的钾。 这是一件好事，因为几乎每个身体部位都需要它，从你的心脏和肾脏到你的肌肉和神经。 它甚至在基本细胞功能中起作用。 但香蕉并不是城里唯一的游戏。 大量的食物可以为您的身体提供这种必需的矿物质。
利马豆
它们的铁和纤维含量也很高，而且糖和脂肪含量低。 尝试温暖的配菜，或凉拌夏季豆沙拉。 如果你想让它们更容易消化，可以将它们浸泡一夜。 或者，为了更快的结果，将它们煮沸仅2分钟，然后让它们在水中静置几个小时。 无论哪种方式都应该让他们减少气。
中等马铃薯
它们的卡路里，胆固醇和饱和脂肪含量也很低，也是维生素B1，B3和B6的良好来源。 当然，如果你堆在黄油和酸奶油上，所有的钾都无所谓。 为了让你的土豆更健康，尝试用西兰花和切达干酪填馅。 或寻找低脂酸奶油或低脂奶酪。
梅干
西梅干梅子也有很多纤维 - 爷爷可能会提到这一点。 它们适合搭配坚果，奶酪或酸奶。 他们确实有很多糖 - 每½杯约30克。 制造商经常在干果中添加额外的糖，所以如果你想限制卡路里，请密切注意。 如果你宁愿喝李子，也可以试试6盎司果汁，这几乎和钾一样多。
鳄梨
虽然它们比甜味更咸，但它们实际上是水果，而不是蔬菜。 即使你不吃整个东西，它也应该给你一剂好的钾，以及维生素A，C和E.它们还富含健康的单不饱和脂肪，可能有助于降低胆固醇水平。
西瓜
炎热的夏日中间没有什么比这更好的了。 这种水果主要是水，所以它有助于保持水分，而且它含有丰富的营养物质，如番茄红素，有助于在炎热的环境中对抗炎症。
葵花籽
你可能已经看到棒球运动员咀嚼它们并吐出外壳。 但你可以让他们已经炮轰，避免混乱。 在旅途中，它们是一种简单的小吃。 或者你也可以把它们放在沙拉上吃午饭，以增加蛋白质和B族维生素。 只要确保你得到无盐的。
煮熟的菠菜
大力水手做对了。 而不只是因为钾。 这种绿叶蔬菜还能提供镁，铁，纤维，甚至维生素C.最重要的是，它的热量，糖和脂肪含量都很低。 你可以用洋葱和大蒜作为配菜炒一下，或者把它和一些鸡蛋一起放入，以获得色彩鲜艳，健康的煎蛋卷。
煮熟的橡子南瓜
像其他冬瓜一样，它还富含纤维，维生素C和B6，以及称为类胡萝卜素的营养素（它们呈现黄橙色）。 将其切成块或半块，然后在400华氏度烘烤一小时。
葡萄干
您可以将它们添加到沙拉，蔬菜，甜点，或只是吃它们作为零食。 但请注意，那里还有一堆糖：每半杯约58克。 这大概是260卡路里。 您还可以从两杯葡萄干和麸皮片中获得相同的钾冲击量，但糖含量和卡路里含量较低。 或寻找另一种富含钾的谷物。
碎西红柿
您可能会在杂货店的罐头里看到这些。 你可以用它们制作意大利面条的传统marinara酱，或者炸玉米饼或辣酱玉米饼馅的莎莎酱。 您还将获得健康剂量的番茄红素，以保护您免受癌症，心脏病和高胆固醇的侵害。
大西洋三文鱼
这是野外捕获的东西。 养殖鱼的钾含量略低。 烧烤，烤，或烘烤它，以获得完美的晚餐蛋白质，含有心脏健康的ω-3脂肪酸。 将冷藏的剩菜带到办公室，在简单的午餐沙拉上吃冷饮。
橙汁
谁不爱一杯OJ？ 如果你喜欢吃水果本身，2个中等的脐橙应该可以做到这一点。 这样，您可以从纸浆中获得额外的纤维，这对您的消化有益。 无论哪种方式，你也会得到足够的维生素C.
健康饮食：所有关于蘑菇
有数千种蘑菇。 了解它们如何影响您的健康，以及烹饪方法和节食方法。
健康饮食：为您的健康提供最佳和最差的意大利菜肴
有很多健康的意大利美食。 然而，有高脂肪，高碳水化合物的菜肴。 学习从这种受欢迎的美食中明智地选择。
健康饮食：为您的健康提供最好和最差的寿司
寿司可以是一种非常健康的食物。 但是一些流行的卷可以真正打包磅。 检查好的和不太好的。
