目录:
- 爆米花是一个完美的健康零食
- 一碗满足您的纤维需求
- 剃掉脂肪,而不是味道
- Skip High-Fat Pizza Toppings
- 去寻找真正的果汁
- 健康鹰嘴豆泥的小吃
- 冷冻餐也可以健康!
- 意大利面 - 健康的最爱
- 无脂冷冻虾和虾
爆米花是一个完美的健康零食
低脂爆米花脆脆,美味,是全谷物纤维的来源。 另外,您可以享受大量的填充部分! 寻找用“94%无脂黄油”或空气爆米花制成的爆米花。
薯片含有高脂肪,很难吃一些 - 只需1盎司即可食用。 如果你喜欢薯条,那就去烘焙,看看你的份量。
一碗满足您的纤维需求
为了您的一天的滋养开始,选择一种全麦麸麦片,包括纤维片,如麸皮片。 添加水果和低脂牛奶,最有营养的开始。
格兰诺拉麦片可能是天然的,但通常脂肪含量高。 谨慎使用格兰诺拉麦片或作为低脂酸奶的礼帽。
剃掉脂肪,而不是味道
选择果汁冰糕,冰冻果子露,轻冰淇淋或冷冻酸奶,只需脂肪和卡路里的一小部分。
由于采用了新的特殊搅拌技术,这些冷冻食品的味道就像浓郁的奶油优质冰淇淋。 ½杯甜点可以适合每个人的饮食。
Skip High-Fat Pizza Toppings
享用薄皮冷冻披萨玛格丽塔风格,或烤鸡肉或蔬菜。 通过传递香肠,意大利辣香肠和额外的奶酪,你可以减少这些最喜欢的食物中的脂肪,钠和卡路里。
将你的份量限制在两片(12英寸披萨)中,然后加入一份馅料沙拉来完成这顿饭。
去寻找真正的果汁
100%果汁天然富含维生素,矿物质和抗病抗氧化剂。 事实上,他们是吃整个水果的下一个最好的事情。
然而,“果汁饮料”通常装满糖和空卡路里。
健康鹰嘴豆泥的小吃
当与新鲜蔬菜如胡萝卜或烤皮塔饼配对时,鹰嘴豆泥是一种令人满意的营养组合。
鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆制成的,是铁,维生素C,蛋白质和纤维的良好来源。
因此,享受鹰嘴豆泥的美味和跳过可能导致饮食破坏的奶酪酱。
冷冻餐也可以健康!
寻找含有瘦肉蛋白,大量蔬菜,全谷物和低脂肪或简单酱汁的冷冻食品。
避免油炸冷冻食品或奶油砂锅菜。 烘焙,烤,蒸或炒的冷冻食物更健康,热量更低。
意大利面 - 健康的最爱
尝试新的全麦面食混合物。 如果你用意大利番茄酱顶上意大利面条,孩子们也会喜欢它。 瞧! 你已经把童年的喜爱变成了高纤维和营养丰富的菜肴。
通心粉和奶酪可能是旧的备用,但它的纤维含量低,并且含有脂肪和卡路里。
无脂冷冻虾和虾
虾是面包屑鱼棒的一种更美味,更健康的替代品。
你可以买它们已煮熟和去壳。 用鸡尾酒酱冷却它们,烤它们,或者在炒菜中炒蔬菜。