Copd食物可以增强你的健康 - copd减肥秘诀

COPD：正确饮食以获得更多能量

COPD需要更多的呼吸能量。 患有COPD的人呼吸所需的肌肉可能需要多达10倍的卡路里，因为需要更多的努力来使空气通过阻塞的气道。 然而，过多的卡路里会导致体重增加，从而加剧COPD。 此幻灯片旨在帮助人们为COPD患者及其营养需求找到健康的平衡。

疲劳？ 经常吃

如果患有COPD的人经常感到疲倦或者在进食时呼吸困难，他们应该每天吃四到六次的小餐。 这可以在需要时提供更多可用的卡路里，并且该人将感觉不那么疲倦并且不那么饱。

从COPD早餐开始

COPD患者早晨能量水平最高。 出于这个原因，建议他们在早餐时吃最大的一餐。 麸皮谷物（燕麦片）和全麦吐司将有助于提供每天推荐的25至30克纤维的良好部分。

选择燕麦片加牛奶

如前所述，早餐对COPD患者很重要。 与燕麦片一起，添加牛奶和浆果，如蓝莓或覆盆子，以获得蛋白质和抗氧化剂，而不添加空糖卡路里。

首先吃更多营养食品

如果你在吃东西时感到疲劳，你应该先吃高卡路里的食物，而不是那些提供空卡路里的食物。 健康的高热量物品也提供蛋白质; 例如鸡肉，烤（不油炸）鱼和瘦肉。 空卡路里物品是甜点（蛋糕，馅饼，冰淇淋）或黄油土豆泥等物品。

添加奶酪

奶酪是钙的良好来源。 添加以“减少脂肪含量”或“用脱脂牛奶制成”出售的奶酪加入大米，土豆或蔬菜等食物中，以保持卡路里适中，但仍能提供钙稳定骨质。

喝大量的液体

患有COPD的人需要确保饮用足够的液体以使气道中的粘液保持稀薄，以避免粘稠的粘液进一步阻碍空气通过。 但是，在用餐时，最好先吃饭，在饭后喝液，以免在饭前吃饱。

喝牛奶

有些患有COPD的人需要增加体重。 COPD患者体重增加的一种推荐方法是在白天用牛奶代替水; 这会导致体重增加，并提供蛋白质，钙和维生素D，以维持健康的骨骼。

避免咖啡因

对不起，但对于患有COPD的人，应该避免含有咖啡因（茶，能量饮料，苏打水，不幸的是，巧克力）的咖啡和其他饮料。 这些产品中的咖啡因会增加烦躁不安，使许多人感到紧张或紧张。 这些影响可导致COPD症状恶化。

比盐更好

钠或咸的食物会导致COPD患者保留过多的水分; 这种保留的水或液体使呼吸更加困难。 建议建议避免每份含有超过300毫克钠的食物。 还建议使用草药和无盐香料来增加食物的味道。 这些添加剂通常更好地为食物添加风味，并且比盐更有益于健康。

获得更多纤维

如前所述，每天需要约25至30克纤维; 这可以通过一天吃几顿小餐来完成。 以下项目提供健康的纤维，可以是任何小餐的一部分：豆类，麸皮，糙米，全麦面包和谷物，蔬菜，新鲜水果和低钠汤，如豌豆，扁豆或胡萝卜汤。

COPD注意：气体诱导食物

导致COPD患者产生气体和/或导致腹胀的食物会使呼吸变得更加困难。 一些可能导致这些症状的常见食物如下：碳酸饮料，油炸食品，辛辣食品，豆类和一些蔬菜，如卷心菜或西兰花。 您可能会注意到以前建议COPD患者使用豆类和蔬菜等食物。 他们仍然被推荐，但每个人都是独一无二的; 所以豆子可能会导致一个人气体，但在其他人身上没有问题。 一旦你发现那些导致气体和/或腹胀的食物，就要避免它们。

去寻找钾

许多COPD患者服用利尿药物来帮助他们的体液正常化。 然而，利尿药物可能会导致人体失钾。 这种钾的流失可以通过食用含有钾的食物来抵消，如橙子，香蕉，西红柿和土豆。

卡路里促进鸡蛋

如果你需要卡路里来抵消减肥，可以在你的一些日常小餐中加入一个鸡蛋。 但是，要确保鸡蛋煮熟，以避免某些类型的食物中毒; 不要吃生鸡蛋。 对于那些担心胆固醇过多的人，请使用煮熟的蛋清。

小吃吧

对于体重不足的COPD患者，可以吃营养丰富，健康，高热量的零食，如坚果，低脂奶酪薄脆饼干，水果，蔬菜和布丁杯。

保持新鲜

已经洗好的新鲜水果和蔬菜是营养和纤维的极好来源。 患有COPD的人应该以均衡饮食为目标进行多餐。 他们应该避免吃肉和土豆的饮食。

奶昔和冰沙

低脂奶昔和冰沙是钙和维生素D的重要来源。罐头奶昔很方便，通常含有添加的维生素。 在搅拌机中制作自己的奶昔或冰沙的人可以使用低脂牛奶或酸奶，并添加其他食物，如新鲜水果，以增加营养。

淀粉蔬菜

淀粉类蔬菜是卡路里，维生素和矿物质的极好来源。 甜菜，胡萝卜，玉米和南瓜是这个淀粉组的成员。 在汤中加入这些食物和类似的蔬菜，可以为COPD患者提供健康的方式来获得他们所需的营养。

蛋白质增强

对于一些患有COPD的人来说，在食物中摄取足够的蛋白质是很困难的。 幸运的是，富含蛋白质的化合物（脱脂奶粉，大豆或蛋白粉）可以添加到许多类型的食物中，如汤，土豆泥，砂锅菜和燕麦片。

每餐的蛋白质

患有COPD的人每餐应该含有一些蛋白质。 如前所述，蛋白质补充剂可以添加到许多类型的份量中，但是还有其他食物本身含有高蛋白质。 它们包括鱼，坚果，家禽，瘦肉，蛋（或蛋白）和豆类（豌豆，豆类，花生，角豆树等）。 花生酱是蛋白质和卡路里的快速简便来源。