慢性疼痛综合征：cps的治疗和管理

什么是慢性疼痛？

你知道的时候就知道了。 它可能是尖锐的或刺痛的，热的或疼痛的，暗沉的或多刺的。 无论哪种方式，我们称它为同一个名称：“疼痛。”当它持续并持续时，它就会变成一种称为慢性疼痛综合症（CPS）的疾病。 该病症发生在多种疾病和病症中，包括

• 关节炎，
• 偏头痛，
• 纤维肌痛，
• 背部痉挛，
• 炎症性肠病
• 子宫内膜异位症，
• 颞下颌关节功能障碍（TMJ），和
• 慢性疲劳综合症。

在下面的幻灯片中，我们的医学专家将描述疼痛的来源和原因，您可能需要监测它的迹象，以及许多管理方法。

什么原因导致疼痛

我们的祖先认为痛苦来自邪恶的灵魂，甚至是像希腊复仇女神Poine那样复仇的神灵，从他们的名字我们得到“痛苦”这个词。

在现代医学的帮助下，我们现在知道疼痛是一个复杂的过程，涉及大脑和脊柱的各种化学物质。 首先，电脉冲将特定疼痛感觉神经的疼痛信息传递给大脑。

神经递质受体在慢性疼痛过程中起着重要作用。 这些受体是我们身体的化学物质在传递疼痛时所刺激的东西，无论它是否是慢性的。

当大脑对疼痛做出反应时，信号通常会被导向丘脑。 丘脑是一个球状物体，在脑干顶部的大脑中央分开两个大致核桃大小的一半。 它传递大脑和各种身体部位之间的信息。

需要缓解慢性疼痛综合症（CPS）的迹象

没有医疗工具来衡量疼痛。 它以不同的方式影响人们，在推荐疼痛管理治疗之前，医生通常依赖患者自己对CPS的描述。

即使是轻微的，任何经常或每天疼痛的人都应该去看医生以确定原因。 如果它通过限制活动或你的工作能力来干扰你的生活，那就更是如此。 原因可能是暂时的和可治疗的，或者可能是CPS的来源。

记住：慢性疼痛会蔓延到你身上。 即使它偶尔起来也很麻烦，但随着时间的推移，经常遭受的痛苦会变得严重和衰弱。

走路以缓解疼痛

如果你真的想要结束CPS，那么就行走更多。 这是我们减轻慢性疼痛痛苦的最佳处方之一。

当你遭受日常痛苦时，你可能会变得不那么活跃。 这通常会使慢性疼痛综合症恶化。 运动也释放内啡肽 - 身体的天然止痛药。

尝试每周五次寻找步行或其他运动的时间，持续30分钟。 首先，慢慢开始，每周增加几分钟。

针灸治疗疼痛

针灸已经实践了2500多年。 这种将针刺入身体不同部位的做法曾被美国许多人认为是古怪的。 现在针灸是一些慢性疼痛的常见治疗方法，但仍存在争议。

为什么皮肤上的针刺似乎有助于减轻痛苦？ 没人确定。 它可能有助于释放体内的天然止痛药或阻止神经的疼痛信号。 但是研究已经将这种做法与患有慢性疼痛的人的两个潜在益处联系起来：

• 疼痛阈值增加
• 长期慢性疼痛缓解

针灸风格

针灸有几种不同的风格，每种风格都略有不同。 在美国实施的一些最常见的针灸方式是：

• 以中医（TCM）为主的针灸
• 法国精力充沛的针灸
• 耳针
• 韩国手针
• 基于肌腱的针灸
• 日本针灸（又称经络疗法）

睡眠和慢性疼痛

慢性疼痛综合症和失眠症共同造成恶性循环。 它不仅可以阻止您睡个好觉，而且睡眠不足可以使疼痛在第二天受到更多伤害。

慢性疼痛让你难以入睡吗？ 和你的医生谈谈。 这也有助于养成良好的就寝时间：保持正常的就寝时间和唤醒时间表，以获得更好的整体睡眠。

分散自己的痛苦

我们有时会认为分心是一件坏事。 不分心让我们无法完成工作吗？ 但是在慢性疼痛的情况下，分散注意力可以是一种治疗方法。

研究表明，当你被谈话，填字游戏，书籍或其他东西分散注意力时，大脑中处理疼痛的区域就会不那么活跃了。 即使在神经系统水平上，让你的思绪摆脱你的疼痛和不适确实有帮助。

改变你的饮食以缓解疼痛

食物会导致你的痛苦吗？ 这是可能的。 患有偏头痛的人经常发现特定食物 - 如红酒和奶酪 - 会引发攻击。

保持食物日记几周，看看是否有任何食物似乎使你的痛苦增加。 然后切掉它们，看看你的症状是否有所改善。

跟踪什么伤害

痛苦可能很难说出来。 但是你需要向医生描述你的痛苦，以便获得最好的治疗。 通过保持慢性疼痛综合症期刊使其更具体。 使用刻度，记下你每天受伤的程度。

一种流行的疼痛量表要求您将您的痛苦经历评定为0到10，从无疼痛到难以忍受。 其他尺度使用微笑和皱眉的脸，以及空间来添加你当天所做的事情的细节。 几个星期后，您将有一个宝贵的记录与您的医生分享，更有可能进行有效的治疗。

深深地呼吸

停止你正在做的事情。 暂停，放松，只需一分钟即可深呼吸。 把手放在肚子上，感觉它起伏不定。

使用这种简单的深呼吸技术几分钟后，您可能会感到一些不适和紧张消失。 想知道使用深呼吸作为治疗方法有什么用？ 您可以随时随地进行操作 - 当您遇到交通堵塞，在办公桌前或在床上试图入睡时。

通过力量训练缓解疼痛

紧张，虚弱的肌肉往往与慢性疼痛有关。 通过重量或阻力运动来建立肌肉力量可能有助于减轻痛苦，就像药物对关节炎和背部疼痛一样有效。 建筑强度也可以改善您的平衡和灵活性。 旨在每周两次加强肌肉。

运动也有另一个好处。 压力会导致疼痛，运动是有助于缓解压力，睡眠和休息的活动之一。

生物反馈可以帮助减轻疼痛

生物反馈可以教你如何控制无意识的身体过程 - 通常发生在不考虑心率和血压的情况下。 连接到连接到计算机的身体传感器后，您将学习如何操作

• 放松你的肌肉，
• 缓解紧张局势
• 减轻疼痛。

生物反馈最常用于对抗头痛和疼痛的背部疾病。

慢性疼痛的补充

想要服用日常酸痛补品吗？ 问你的医生。 研究表明，一些补充剂似乎有助于慢性疼痛。 以下可以缓解僵硬，疼痛，关节炎的关节：

• 鱼油，
• 葡萄糖胺，
• 硫酸软骨素和
• 相同。

瑜伽治疗疼痛

瑜伽是关于温和的伸展和身心技术，可以帮助每天不舒服，如背痛，纤维肌痛和关节炎。 通过研究，已经证明了常规瑜伽

• 缓解疼痛，
• 增加功能，
• 改善情绪，
• 减少药物需求。

避免长时间卧床休息

在过去，人们通过休息来对待他们的痛苦。 虽然稍微休息是合理的，新的伤害，如踝关节扭伤，现在，医生说，虽然在新的伤害 - 如踝关节扭伤 - 一点休息是可以的，它将无助于慢性疼痛。

当你躺在沙发上太久时，你会受到更多伤害，而不是更少。 太多的休息也会削弱肌肉。 尽量保持活跃。

CPS的物理，职业治疗

物理和职业治疗都可以帮助缓解慢性疼痛。

物理治疗可以追溯到远古时代，运动，按摩，热和冷将用于治疗各种疾病。 今天，物理治疗旨在教你锻炼并提供有助于增强力量和增加活动能力的治疗方法。

从按钮到烹饪晚餐，职业治疗旨在通过教你新的做事方式帮助你解决慢性疼痛综合症。

谈话疗法可以帮助

有些人因为慢性疼痛而得到辅导员或治疗师的帮助而感到尴尬。 他们觉得这是承认痛苦不是真实的，痛苦是“一切都在他们头上”。 这根本不是真的。 治疗师可以帮助您应对生活中的身体痛苦和不适 - 并通过实际解决方案解决您每天面临的问题。

适度使用OTC止痛药

如果你发现自己经常依赖非处方止痛药来缓解慢性疼痛，你可能会对自己造成的伤害大于好处。 OTC（非处方药）止痛药等

• 对乙酰氨基酚，
• 阿司匹林，和
• 布洛芬

对于偶尔的疼痛和酸痛有好处，但如果你在没有医疗保健专业人员的建议的情况下长时间服用或长时间服用它们可能会有风险。 记住要始终遵循药物说明，除非医生指示和监督，否则不要连续使用OTC止痛药超过10天。

看到疼痛专家

如果您处于慢性疼痛状态，您可以通过看专家来获益。 疼痛专家专注于一件事：摆脱患者的不适。 其中许多专家在专业疼痛中心工作。 患者可以从药物到按摩进行各种治疗。 如果您想找一个慢性疼痛综合症中心，请向您的医生咨询转诊或致电当地医疗中心。

如何描述你的痛苦

在您的医生访问之前，最好通过思考您的痛苦感受以及它对您的影响来做好准备。 通过回答这些问题，您可以帮助您的医生查明患者的根本原因，并推荐有效的治疗方法。

• 它在哪里？ 它是在一个地方，还是分散？
• 它有多严重？ 如果你把它放在0-10的等级上，你会如何排名呢？
• 你有多久感觉到这些症状？
• 这是不变的吗？ 或者来来去去？ 如果它来来去去，它经常发生多久，它持续多久？
• 当症状感觉恶化，感觉好转时，你在做什么？
• 你的症状会阻止你做什么？
• 什么触发你的症状？

描述慢性疼痛综合症的词

慢性疼痛有多种形式，区分一种伤害与另一种伤害可能具有挑战性。 以下是一些描述性词语，在向您的医生描述您的病情时可能有用：

• 疼痛
• 燃烧
• 抽筋
• 辛苦
• 啃
• 重
• 热
• 唠叨
• 麻木
• 尖锐
• 射击
• 令人作呕
• 拆分
• 刺
• 入木三分
• 捏
• 如坐针毡
• 惩治
• 投标
• 悸动
• 不堪忍受

治疗CPS的药物

止痛药可能是您认为可以缓解的第一种药物。 但其他药物在对抗慢性疼痛方面同样有效。 在适当的情况下，一些抑郁症和癫痫药也可以提供帮助。

• 抗抑郁药会改变大脑化学物质水平，影响你的伤害程度和心情。 癫痫药物似乎阻止了进入大脑的疼痛信号。
• 抗焦虑药物（苯二氮卓类药物）也有助于放松肌肉，有时用于对抗慢性疼痛综合症。

通常在使用抗抑郁药和抗焦虑药之前尝试其他药物。

手术缓解疼痛

手术并不总是慢性疼痛的选择。 但是当患者的痛苦来自背部或严重的肌肉骨骼损伤时，手术可能是正确的选择。

患者可以获得一系列手术选择，包括纠正根本原因的手术（背部疾病的椎间盘突出）到植入的疼痛控制装置。

一些手术选择包括

• 神经阻滞
• 椎间盘切除术和微椎间盘切除术
• 椎板切除术
• 脊柱融合术。

虽然手术可以为许多患者带来缓解，但它确实存在风险并且仅在特定情况下起作用。 与您的医生讨论可能的选择。

避免药物滥用

在严重的慢性疼痛发作期间转向吸毒和酗酒可能会很诱人。 不要依赖酒精或非法药物。 自我治疗可以暂时缓解疼痛，但随着时间的推移，滥用药物会使您的病情恶化。

除了其他危险，酒精和非法物质可能与您可能服用的其他药物发生危险的相互作用。 如果您依靠酒精或其他物质来缓解疼痛，请寻求帮助。

治疗和管理您的慢性疼痛

大多数患有慢性疼痛的人发现没有单一的奇迹可以治愈他们的痛苦。 相反，通常使用为每个人定制的方法组合。 这可能包括像

• 改善习惯，
• 一个新的锻炼程序，
• 药物，和
• 治疗。

通过花时间发现什么有效，你很可能会找到一种缓解慢性疼痛的组合。