提高你的生育能力：排卵计算器，怀孕计划等等

了解您的每月周期

如果您想怀孕，了解您的月经周期可以帮助您增加受孕机会。 月经周期从月经出血的第一天（月经期）开始。 身体会释放激素，促进卵巢内卵子的成熟。 从周期的第2天到第14天，这些相同的激素导致子宫内膜变厚并准备植入受精卵。 这些事件被称为月经周期的卵泡阶段。

排卵期间会发生什么

排卵或卵子的释放通常发生在周期的第11天和第21天之间。 排卵是由激素促黄体激素（LH）水平激增引发的。 宫颈粘液的变化一致，变得很滑，像蛋白一样，促进精子向卵子的进展。 月经周期的平均长度为28至32天。

这是关于时间的全部

出生时，雌性大约有一至二百万个卵。 在一个女人的一生中，只有300到400个人将通过排卵释放。 通常，每个月经周期释放一个鸡蛋。 释放后，卵子进入输卵管并朝向子宫。 卵子在释放后大约12到24小时可以存活，精子可以存活3到5天。 因此，知道您何时排卵可以帮助您在最有可能怀孕的时候与伴侣做爱。

跟踪你最肥沃的时候

在排卵前1至2天发生性交时，怀孕的机会通常最好。 如果您有28天的常规周期，您可以尝试通过向后计算从您预期下一个周期开始的14天来预测此时间。 你应该在你预期排卵期间每隔一天（例如第12天和第14天）尝试做爱。 每天做爱可以减少男性的精子数量。 如果您的周期更长或更短，您可以使用在线排卵计算器来帮助预测您的排卵日。

通过温度跟踪排卵

在排卵后，空卵泡（称为黄体）产生激素黄体酮，以帮助准备子宫内膜以进行怀孕。 黄体酮的释放导致体温升高。 每天早上起床前检查你的基础体温是尝试确定排卵时间的一种方法。 用于此测试的温度计在药店花费约10美元，因此测试成本低廉。 然而，它并不像其他排卵测试那么准确。

用激素预测排卵

家庭排卵试剂盒（从20美元到50美元不等）测量尿液中的激素LH。 LH的激增是排卵的触发因素，因此这种测量可以帮助确定排卵日。 有些套件允许进行日常测试，它们的准确度大约为99％。

每月周期的最后阶段

月经周期后半期释放的孕酮准备怀孕的子宫内膜。 如果不发生这种情况，则鸡蛋会崩解，孕酮水平会下降。 大约12至16天后，子宫内膜的组织被排出，作为月经出血。 这通常需要3到7天，然后循环再次开始。

如何促进排卵

越来越多的研究表明，环境影响可能降低生育率。 过上健康的生活方式可能会提高您怀孕的机会。 这包括食用富含叶酸的食物，避免酒精和咖啡因，保持健康的体重，以及摄入更多的有机水果和蔬菜。

体重会影响生育能力

体重指数（BMI）高于正常值的女性在一项研究中的受孕时间是正常BMI的两倍。 超重者的体重减轻可以改善生育能力和妊娠结局。 即使5％至10％的体重减轻也可以改善排卵和怀孕率。 男性肥胖也会导致睾丸激素水平降低，这可能是不孕症的原因。

年龄影响概念成功

女人的年龄也会影响她怀孕的机会。 例如，一个健康的30岁女性每个月有大约20％的机会怀孕。 对于健康的40岁女性，这种机会降至5％。 据专家介绍，一名35岁以下的女性一直试图怀孕一年不成功，应该与她的医生讨论这种情况。 35岁以上的女性在怀孕6个月后应该寻求医疗建议。

老年人的生育率下降也是如此

与女性相比，男性无法生育孩子的最大年龄。 然而，男性的精子数量和精子的运动性随着年龄的增长而减少。 事实证明，45岁以上的男性在怀孕时需要更长的时间才能怀孕。 如果您的伴侣年龄较大，您可能希望与您的医生讨论如何增加受孕机会。

男人如何提高生育能力

一些生活方式的改变可能会提高男性的生育能力，如保持健康的体重，控制压力，避免吸烟和酗酒。 高锌（肉类，全麦，鸡蛋和海鲜），维生素E和硒（肉类，海鲜，蘑菇，巴西坚果和谷物）的饮食也可能有所帮助。 保持睾丸凉爽可以提高男性的生育能力; 热水浴缸，热水澡和桑拿浴都可以减少精子数量。

不孕症治疗

彻底的评估是管理不孕症的第一步，因为有很多潜在的原因。 治疗可包括刺激排卵的生育药物和辅助生殖技术，如体外受精（IVF）。 IVF包括从卵巢中取出卵子，用伴侣精子使卵子受精，然后将它们插回到女性的子宫中。

家庭妊娠测试的工作原理

家庭尿液妊娠试验通常可以在您的预期时间前五天告知您是否怀孕。 这些是基于检测受精卵植入后产生的“妊娠激素”或人绒毛膜促性腺激素（hCG）。 如果您过早测试，可能会得到假阴性结果，因此如果您怀疑自己怀孕，则应重复测试。 在医生办公室进行血液检查可以提供更准确的结果。

怀孕的五个早期迹象

怀孕的五个早期迹象包括：

1. 错过了月经期，
2. 感到很累，
3. 在早上或其他时间感到恶心，
4. 需要经常小便，和
5. 乳房的压痛和扩大。