衰老：变老的惊喜

老年人的大脑变化

在脑力劳动方面，老年人有一些好消息和一些坏消息。 让我们从糟糕的开始吧。 30多岁后，您处理信息的能力通常会下降。 你的记忆能力也是如此。 对于古老的说法，也许有一些道理，“首先要做的就是你的记忆。”随着年龄的增长，你的大脑也变得更加“固定”，特别是在70岁之后，这使得创造新想法变得更加困难。 如果所有这些看起来令人沮丧，请记住，对于健康的成年人来说，这些变化平均很小。

然而，当涉及到你的大脑时，有一个老化的好处。 老年人在各种任务中变得越来越好，心理学家将这些任务归结为一种称为结晶智能的类别。 结晶智力指的是一次又一次地实践的知识，技能和能力的积累。 你的词汇抵制下降，并且至少在中年时期继续改善。 其他训练有素的技能，例如算术在中年时期也有所改善，并且随着年龄的增长也不太可能下降。

交朋友

心理学家曾经认为，在一定年龄之后，我们的个性或多或少地固定到位。 但是最近的研究正在将这个旧观念转变为头脑，表明随着时间的推移，人们往往变得更加认真和乐观。

该研究观察了超过130, 000名年龄在21-60岁的成年人的数据，发现从30岁开始，随着年龄的增长，您可能会变得更加尽职尽责。 在这种情况下，尽职尽责与更加自律和有组织有关。 同样地，当人们进入他们的晚年时，人们往往变得更加惬意 - 也就是说，更加慷慨，温暖和乐于助人。

性变得更好

想想随着年龄的增长，欲望的火焰会减弱吗？ 研究表明情况正好相反。 随着人们对性的态度在上个世纪放松，有关老年人性满足感的报道有所增加。 早在20世纪70年代，只有4名70岁的女性表示她们有很高的性满足感，而70岁的男性只有58％。最近，10名女性中有6名，10名中有7名男性表示他们的性生活非常令人满意。生活在70岁。

对于80多岁的成年人来说也是如此，有一半的人表示“总是”或“几乎总是”的性满足感。为什么要改变？ 部分原因是，更宽松的态度​​会带来更多自由和性自信。 但是，由于现代医学的进步，老年人的生活也更加舒适。 勃起功能障碍有医学治疗，老年人比以往任何时候都更有可能为日常生活中的所有疼痛和疼痛寻求医疗。

品味变化

您品尝食物的方式随着年龄的增长而变化。 为什么？ 它可能是药物。 另一个罪魁祸首是疾病。 呼吸系统疾病，过敏症和牙龈疾病会影响您的味觉，而其他感觉对于食物味道的味道至关重要。 因此，随着食物口味变化的方式，您可能会发现自己相应地改变了饮食习惯。

如果您选择用更多的草药和香料调味食物，这可能是个好消息。 但如果你发现自己一次又一次地接触盐瓶，这也可能是一个问题。 高钠与更大的心血管疾病风险有关，因此找到更健康的方法来加强你喜欢的口味可以改善你的健康。

头发在新的地方出现

衰老意味着在身体周围的新位置找到毛发。 这种情况发生在男性和女性身上，但它对两性都有不同的影响。 这是因为这些变化很大程度上受激素的影响。

对于男性来说，鼻子和耳朵的头发开始变得对睾酮更敏感。 这些毛囊已经存在，但睾丸激素会使这些毛发变得更长更粗糙。 因此，虽然他们之前或多或少看不见，但在某个年龄，你可能会发现他们以前所未有的方式脱颖而出。 令许多男士失望的是，头皮上的头发也是如此，头发往往会变小并且生长频率降低，这就解释了男性型秃发。

女性的荷尔蒙变化有时会导致面部毛发的增长。 随着女性更年期临近，她们的身体会产生更少的雌激素。 这意味着睾丸激素具有更大的影响力。 正是这种激素的新平衡可以使你脸上的头发变得粗糙和变暗。

睡眠变化和衰老

如果你从未想过自己是早晨的人，那么随着年龄的增长，这可能会发生变化。 老年人通常会发现他们的睡眠习惯会以多种方式发生变化，其中之一就是提前上升的趋势。

随着年龄的增长，您可能会睡觉相同的小时数，或者看到时间稍微减少。 但是你也可能在床上花更多的时间，因为老年人往往更难以入睡，并且可能在半夜更频繁地醒来 - 平均每晚三到四次。 随着年龄的增长，你也会减少梦想，因为你的睡眠时间越少用于REM睡眠。 即使您的总睡眠时间没有改变，这些因素的组合也会让您觉得睡眠不足。

什么时候不健康

早些时候我们报道了老化的正常睡眠变化。 但并非所有睡眠变化都是健康或正常的。 慢性疼痛可以加剧睡眠变浅和更频繁醒来的倾向。 药物也可以让你夜不能寐。 问题还可能来自抑郁症（在老年人中更常见），尿频和各种疾病，如心力衰竭。 由于老年人往往不太活跃，这可能会影响睡眠 - 运动有助于整夜睡眠。

老年人可以做些什么关于睡眠问题

睡眠问题在任何年龄都令人沮丧，但即使你是一个年长的成年人，也有办法解决许多这些问题。 以下是一些提示：

• 不要打盹。
• 保持定期睡眠时间表，避免偏差。
• 当你发现你无法入睡时，起床并找一个安静的活动让你忙碌直到你感到疲倦。 预约睡眠和性爱的睡前时间。
• 从下午切下咖啡因和其他兴奋剂。
• 睡前不要吃太大的饭，这会让你更难入睡。
• 当天早些时候锻炼身体。 有许多高级友好的练习。 如果您不确定如何组织锻炼程序，请与您的医生讨论此事。

许多因睡眠问题而感到沮丧的人会转向安眠药。 虽然这些可以偶尔提供您需要的其余部分，但避免依赖它们。 安眠药可能会形成习惯，如果使用不当，它们会使睡眠问题变得更糟。

如果你觉得你需要安眠药，请与医生讨论，他们可以指导你更安全的药丸，并给你提供正确的服用方法的提示。 服用安眠药时不要喝酒，因为酒精会使所有安眠药的负面副作用变得更糟。

老年人和偏头痛



你患有偏头痛吗？ 这些分散注意力，通常是痛苦的头痛会破坏美好的一天。 但是60岁以后的偏头痛患者有一个亮点 - 你可能是随着年龄增长而头痛较少的幸运儿之一。

一项研究发现，对于老年人，偏头痛的发生频率较低，强度较低，并且不太可能引起恶心和呕吐。 对于一些人来说，他们似乎完全消失了。 有可能相同数量的老年人在技术上仍然会患偏头痛，但由于这些头痛较轻，他们被诊断为紧张性头痛。 虽然许多偏头痛症状变得不太可能，但随着年龄的增长，一些症状会变得更加常见，例如口干，苍白和食欲不振。

为了长寿，爱你做什么



许多人认为，无忧无虑，随和的态度将有助于维持他们成熟，老去。 但是，一项重大调查研究了1500名一生中的人，以了解导致更健康，更长寿的原因。 一些结果令人惊讶。 例如，对工作采取放松的态度与早期的坟墓有关，而那些最专注于工作的人则活得更久。

该研究始于1921年，也有其他惊喜。 研究人员观察到，更倾向于开玩笑的乐观儿童的生活时间比他们更严肃但持久的同龄人更短。 它还发现，已婚男性的平均寿命比离婚男性长得多，但离婚女性的寿命与已婚女性的寿命差不多。 虽然战斗的退伍军人平均寿命较短，但这似乎是由于他们后来开发的不健康模式，而不是由于战争本身的心理创伤。

堕落和恐惧



瀑布是可怕的事情。 超过四分之一的65岁以上的美国人每年都会跌倒，每次跌倒都有大约五分之一的机会造成严重伤害。 这些包括头部受伤和骨折。

无论你是否经历过糟糕的跌倒，都很容易害怕摔倒。 但实际上，对摔倒的恐惧使人们更容易跌倒。 为什么？ 当你停下来思考时，这是有道理的：一个害怕跌倒的人可能会对身体活动更加胆怯和谨慎。 因为害怕跌倒会限制你的身体活动，所以它也会让你变弱。 而较弱的人更容易堕落。

换句话说，对跌倒持谨慎态度是明智的，但让跌倒的恐惧让你失望也会产生后果。 以下是一些降低风险的无所畏惧的方法：

• 拜访你的眼科医生。 定期眼科检查确保您获得正确的眼镜处方，这可以帮助您在行走时保持更稳定。 如果你有双光眼镜，你可能想要一副眼镜严格用于远距离观看。
• 保持活跃。 保持一项专注于腿部力量和平衡的锻炼程序。 这两个因素可以帮助您保持稳定。 这种运动的一个例子是太极拳。
• 和你的医生谈谈。 询问有多少风险对您构成影响。 了解您的任何药物是否会导致嗜睡或头晕。 确保你得到的维生素D含量太少，维生素D过多与摔倒的风险增加有关。
• 从瀑布开始让您的家更安全。 保持你的地板没有杂乱。 确保所有楼梯两侧都有扶手。 在家中添加更多或更明亮的灯光，以确保在四处移动时能够清晰地看到。 浴室和卫生间都有安装扶手。

自信心



在我们的生活中，我们的自信心一直在上升，直到我们达到退休年龄。 在这一点上，许多人看到信心急剧下降。 专家们辩论了这个原因。 有人说这是因为退休威胁着我们工作生活的稳定。 其他人则认为，离开劳动力队伍后，退休的老年人可能会觉得他们没有像过去那样为家庭和社会做出贡献。

不是每个人都以同样的方式受到退休的影响。 这项调查结果的研究发现，财富和身体健康似乎可以防止退休后的自信心下降。 当人们享受支持和满足的关系时，这也会导致比一般时间更好的自尊。 但即使是人际关系良好的人也会在退休后经历类似的下滑。

生活在压力之下



无论是工作（或缺乏工作），家庭压力，坏习惯，还是其他任何事情，压力都会带来严重后果。 更高的压力会使你的身体抵抗疾病的能力降低，而且它与心脏病和其他健康问题有关，这些问题可能导致更短，更不健康的生活。 既然如此，老年人在压力方面也值得庆祝：美国的一项重大压力调查显示，老年人的压力比年轻人少。

虽然再过几个生日可能让我们生活更轻松，但我们这些有强烈或长期压力的人可能会有更少的生日期待。 研究表明，高水平的压力会使你的身体细胞过早老化，这可能会导致更早的死亡。

年龄和身高



你知道你有多高吗？ 你确定吗？ 研究人员询问了超过8, 500名身高超过60岁的女性，然后进行了测量。 平均而言，女性高估了一英寸，比最高记录高度短了两英寸。

几乎每个人都随着年龄的增长而缩小。 原因与你的脊椎有关。 随着年龄的增长，脊柱周围的垫子会脱水。 脊柱也可能弯曲或塌陷，这可能导致弯腰，甚至你的脚弓可能会变平，导致身材变短。 40岁以后的每十年，普通人的身高都会下降0.5英寸。 这在70岁以后加速。

但是，有一些方法可以减缓这个过程。 吃更健康的饮食有帮助。 具体而言，随着年龄的增长，吃含有水果，蔬菜，全谷物和不太多健康脂肪的饮食与减少萎缩有关。 避免吸烟和限制酒精也有助于定期进行大量运动。

更多的政治参与



你参与政治吗？ 一旦你达到60岁，你很可能会。 年龄较大的美国人比年轻人更有可能参加民意调查。 这可能会对影响老龄化和退休的政治决策产生重大影响，例如医疗保险基金，社会保障和医疗保险。

幸福和老龄化



认为年纪越来越大是悲观和悲观吗？ 废话！ 老年人报告说比年轻人更快乐。 尽管存在任何与年龄相关的残疾或其他健康问题，但这都是事实。 更重要的是，每年的情况可能越来越多，因为老年人抑郁症的发病率已经下降了十年左右。

这是基于对大约1, 500名21至99岁人群的调查。这表明随着年龄的增长，我们可能会变得更加明智。 随着您继续满足许多需求和生活中的惊喜，精神健康似乎会得到改善。 因此，如果你是害怕时间进步的众多人中的一员，那么随着年龄的增长，欢乐的生活会变得更好。

感冒减少



如果你讨厌嗤之以鼻，打喷嚏和咳嗽，请注意。 老年人比年轻人更能预防感冒。 你的身体会记住你曾经遭遇过的每一种感冒病毒 - 那里有超过200种病毒。 当你再次遇到同样的病毒时，你的身体的感染战士 - 被称为T细胞 - 已经准备就绪并准备在它开始之前阻止熟悉的感染。

研究表明，从40多岁到70岁出头，这种免疫超级大国最强。 然而，在一定程度上，你的身体的免疫系统有更难的时间跟上，你可能再次变得更容易感冒。 这可能很难，因为随着年龄的增长，这些感冒往往会持续更长时间并且会造成更大的破坏。

不太敏感的牙齿



如果你是一个因为想到冰水而畏缩的人，你可能会高兴地了解到，随着年龄的增长，你的牙齿会变得不那么敏感了。 其原因涉及牙本质，牙齿的硬组织。 当你年轻的时候，牙齿中的牙本质含量较少，有较多的微观裂缝。 自20世纪30年代以来，我们就已经知道了这一点，但我们才刚刚开始明白为什么牙齿会按照它们的方式老化。 似乎牙本质的堆积，填充微小的裂缝，有助于防止牙齿疼痛，确实带来了副作用。 这导致较老的牙齿更容易开裂。

利用无用的信息



老年人在记忆方面拥有令人惊讶的超级大国，这似乎与他们集中注意力的能力有关 - 或者更确切地说，他们无法做到这一点。 研究发现，老年人更容易被无关信息分散注意力。 虽然这可能会导致心理任务出现问题，但还是有好处。

由于老年人不太可能过滤掉乍一看似乎无用的信息，因此他们比年轻人更容易保留这些信息。 这意味着老年人记住事物之间的关联比年轻人更多。 这有可能改善决策的后果。

减少出汗



老年人出汗少。 那是因为汗腺随着年龄的增长而缩小，而且它们也变得不那么敏感了。 对于女性来说尤其如此，她们一开始就比男性出汗少。 尽管保持干爽很好，但还有一些健康问题需要考虑。 一方面，汗管在向皮肤输送新鲜细胞以修复伤口方面起着重要作用，随着年龄的增长，这种效果受到阻碍。 另一方面，出汗使我们保持凉爽，所以老年人应该特别警惕中暑。