å«å?兵法 (The Art of War)
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我应该在暑假套件中包含哪些物品？
如果您的夏季包括在海滩，湖泊或河流上放松身心，精心策划的生存套件可确保您获得有趣和健康的体验。 包装周末包时请不要忘记以下物品：
- 防晒霜具有足够的抗UVA和UVB射线保护作用。 虽然防晒霜应在阳光照射前半小时在家中使用，但是当您到达时需要重新涂抹更多。 研究表明，大多数人涂抹的防晒霜太少，任何产品的SPF都会因涂抹太薄而减少。 游泳后或者出汗很多时，你需要重新涂抹防晒霜。
- 一种类型的手表 ，可以识别你在太阳下的时间。 你还需要知道什么时候避免阳光照射 - 从早上10点到下午2点，太阳的光线最强烈。
- 宽边帽。 这比防晒霜更有效地保护面部敏感皮肤和头皮免受紫外线辐射伤害。
- 太阳镜保护你的眼睛。 确保您的太阳镜能够提供至少90％紫外线辐射的保护，最好是99％至100％。 购买太阳镜时，此信息应包含在标签上。
- 大量的水可以抵抗脱水。 如果它非常热，你也会冒着中暑的风险。 多喝水，保持凉爽和充足的水分。 水或运动饮料是最好的; 含咖啡因或含酒精的饮料实际上会加剧热量的影响。
- 小吃 。 如果你有易腐烂的物品，不要忘记带有大量冰块的冷却器，以防止食物中毒。
- 太阳的某种物理避难所。 带上雨伞，毯子或防护服，以防您认为自己太阳晒太久或者想要在阴凉处度过一天的时间。
- 保湿乳液。 有足够的防晒和保湿，你的皮肤不应该褪色。 但是如果你发生晒伤，保湿乳液可以提供一些缓解。
- 凉鞋或水鞋 。 许多沿海地区都有岩石海岸，可能会导致无保护的脚受伤。 同样地，在热沙上行走会烧伤脚底的敏感皮肤。
如果您喜欢在海洋中游泳，请首先考虑安全。 美国红十字会建议只在指定的游泳区游泳，最好在救生员的监督下游泳。 在进入水域之前检查冲浪条件，并留意任何警告标志或指示危险情况的标志。 你应该总是和别人一起游泳，不要让自己筋疲力尽 - 记住你需要能量才能游回岸边。 远离码头，码头和桩。
海滩危险：撕裂电流
最后，如果你要去海滩，要注意裂口电流; 它们是所有海滩游客的主要冲浪危险。 在美国，每年都会发生超过100次溺水事故。 在冲浪海滩上超过80％的水拯救是由于裂口电流造成的。 如果您不知道如何游泳或游泳者较弱，裂口潮流可能会特别危险。 裂口电流可以非常快，因此甚至可以将最强的游泳者扫到海里。
