Video 579 Uttale av norske vokaler A-E-I-0-U-Y-Æ-Ø-Å
目录:
皮肤疼痛
体内最大，发展最快的器官就是你的皮肤。 你的皮肤是你身体的保护屏障，但它需要从外部元素中滥用。
幸运的是，通过避免这12种方法破坏你的皮肤，你可以保持你的皮肤健康和美丽的外观。
1.过度曝光
它曾经很时髦，但我们现在知道的更好。 太阳崇拜引起一系列皮肤问题，从过早的皮肤老化到癌症。 来自太阳的紫外线也会引起晒伤，某些人的过敏反应，以及皮肤损伤的迹象，如肝斑和光化性角化病。
避免阳光，你将防止大部分伤害。
防晒霜
不要吝啬防晒霜。 我们需要大约1盎司（大小相当于一个小玻璃杯）SPF 30或更高的防晒霜，以保护我们免受太阳的破坏性射线。 即使在阴天时，太阳的紫外线（紫外线）也会对皮肤造成伤害。
在阳光照射前30分钟涂抹防晒霜（不要等到你已经在海滩或泳池开始涂抹 - 已经开始对未受保护的皮肤造成伤害！），并且每2小时或游泳后重新涂抹，出汗或毛巾脱落。 如果你在沙滩上度过一整天，皮肤癌基金会说每个人都应该使用大约½到1/4的8盎司防晒霜。
3.前往晒黑床
室内晒黑 - 晒黑床，摊位或太阳灯 - 与外面晒黑一样危险。 室内鞣制可在短时间内提供高剂量的紫外线辐射，从而导致皮肤癌，如黑色素瘤（最致命的皮肤癌），基底细胞癌和鳞状细胞癌。 它还会导致皮肤过早老化，包括皱纹，老年斑和皮肤纹理变化。 室内晒黑也被认为对年轻人特别危险 - 那些在室内开始晒黑的人，因为青少年或年轻人患黑素瘤的风险较高。
避免室内晒黑及其携带的所有风险。
抽烟
每个人都知道吸烟导致肺癌，肺气肿，心脏病和中风。 但是你知道吸烟也会损害皮肤并过早老化吗？
吸烟会减少血液流动，导致皮肤皱纹。 灰色，苍白和皱纹的面部皮肤通常被称为“香烟皮肤”。 吸烟也会减缓伤口愈合，增加患牛皮癣或恶化牛皮癣症状的风险。
如果你不抽烟，不要开始，如果你吸烟，戒烟。 你的皮肤 - 以及你身体的其他部分 - 将获益。
5.使用错误的洁面乳
不要使用错误的清洁剂。 你的面部皮肤比你身体其他部位的皮肤更敏感，它需要一个温和的清洁剂。 选择温和，无磨蚀性的清洁剂，不含酒精，并避免擦洗，这会刺激面部皮肤。 冲洗并轻轻拍干。 如果您有油性皮肤并且容易痤疮，请使用无油和非致敏性清洁剂。 如果你的皮肤干燥或发痒，洗完后涂上保湿霜。 限制每天洗脸两次，大量出汗后避免额外的刺激。
6.擦洗你的皮肤
如上一张幻灯片所述，擦洗会对脸上的娇嫩肌肤造成很大的刺激，并会使您的皮肤看起来更糟。 此外，如果你有痤疮，擦洗实际上可以使它更糟。 当你洗脸时，用手指轻轻地打开清洁剂 - 即使用毛巾或海绵也会有刺激性。 用温水冲洗，然后拍干。
避免擦洗 - 对皮肤温和。
7.弹出你的粉刺
想要“蹦出”疙瘩是很诱人的，但不要。 采摘，爆裂和挤压会使你的粉刺更糟，甚至导致疤痕。
用适当的清洁剂清洁你的皮肤，并使用含有过氧化苯甲酰或水杨酸的非处方药，并试着让你的皮肤自行愈合。 如果您使用的产品不起作用，请咨询皮肤科医生。
8.压力
不要紧张。 当你感到压力时，你可能会注意到你出现更多，或者你现有的皮肤状况，如牛皮癣和酒渣鼻可能会爆发。 这是因为压力可以使你的皮肤更敏感和反应。 压力也可能干扰适当的皮肤护理，这可能导致皮肤状况恶化。
如果你感到压力，不要忽视你的皮肤 - 记得戴上防晒霜并妥善清洁你的皮肤。 尝试减压技巧：如果需要帮助，可以进行按摩，冥想，睡眠充足，正确饮食，锻炼身体以及与他人交谈。
9.过度了
这是真的，你可以获得太多好事。 化学换肤通常可以帮助人们减少细纹和皱纹，均匀肤色，提亮肤色，使皮肤光滑。 然而，化学剥离的结果通常取决于执行它的人的专业知识，并且应该在皮肤科医生或整形外科医生的监督下进行，否则剥离可能导致感染或永久性瘢痕形成。
家庭皮肤或微晶换肤术治疗对皮肤的影响比医生更温和，但是，它们仍会使皮肤发红和发炎。 皮肤 - 尤其是顶层（表皮） - 作为元素的保护屏障，有助于保持水分。 过于频繁地进行家庭皮肤或微晶换肤术会导致炎症，皮肤斑点，并且会使痤疮恶化。 询问皮肤科医生您应该多久进行一次这些家庭治疗。
10.吃得过饱
避免暴饮暴食。 体重增加不仅仅是增加你的体重。 它会拉伸你的皮肤。 如果你的体重会增加很多，你的皮肤就会伸展，经常会产生妊娠纹。 然后，如果你的皮肤弹性不足以反弹，你可以留下松弛，松弛的皮肤，只能通过整形手术固定。
在肥胖的人中，皮肤的酵母感染可以发生在皮肤的褶皱中，并且伤口愈合可能较慢。
均衡饮食，保持健康的体重，使肌肤健康。
11.睡眠不足
不要吝啬你的睡眠。 它被称为“美容休息”是有原因的！ 我们睡觉时皮肤恢复活力，我们的皮肤可以摆脱环境压力，包括阳光，污染和炎热或寒冷的温度。 当我们没有足够的闭眼时，我们可以在我们的眼睛下面看到沉闷和无精打采的皮肤。 我们甚至可能需要更长的时间来恢复皮肤压力，如晒伤，没有足够的睡眠。
国家睡眠基金会建议成年人每晚睡七至九小时。
12.忽略警告标志
不要忽视皮肤癌的警告信号。 痣可能是黑色素瘤的早期预警信号，黑色素瘤是最致命的皮肤癌。 皮肤癌基金会建议每月一次从头到脚检查你的皮肤。
了解你的皮肤。 知道你的痣是什么样的。 如果您发现痣，请使用皮肤癌基金会的ABCDE：检查不对称，不均匀的边框，变化的颜色，更大的直径，以及不断变化的尺寸，形状，颜色或其他方面。 如果您发现任何与您有关的事，或者您有皮肤癌的个人或家族病史，请咨询皮肤科医生。
