设置边界当照顾患有抑郁症的患者

抑郁症可能会非常困难 - 不仅仅是亲身体验过的人，也会为亲人所感染，如果您有朋友或家人你可能可以为他们提供社交支持，同时，设定边界和满足自己的需求也很重要。

照顾风险

当你爱的人情绪低落时，你可能会要尽可能地帮助他们，但是，采取措施保护自己的身心健康也是很重要的。

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如果您试图照顾患有抑郁症的人，你也面临着一定程度的心理困扰，一项研究发现，抑郁症患者和双相情感障碍者他们比在一般人群中为有其他医疗保健需求的人提供帮助的护理人员更可能报告心理困扰。他们也报道生活质量较差。

<！每个人都有不同的经历和对抑郁症的反应。有些患有抑郁症的人变得身体上或言语上有辱人格的地步，而另一些人却变得焦虑或行为莽撞。有些人通过沉溺于毒品或酗酒而对抑郁症作出反应。有些人变得昏昏欲睡，几乎不能穿衣服，养活自己，或倾向于基本的卫生需求。

当你在照顾抑郁症的人时，这些行为可能会对自己的健康构成威胁。您可能会发现压力或身体上的挑战来帮助他们满足日常护理需求。你甚至可能成为身体或言语虐待的目标。

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设置边界

当你在照顾抑郁症的人时，重要的是谈谈那些不可接受或危险的行为。例如，请考虑以下准则和策略。

坚持治疗计划

社会支持是重要的，但治疗抑郁症通常是不够的。如果你认识的人正在应对抑郁症，鼓励他们获得专业帮助。抑郁症是一种医疗状况，可以通过治疗，药物治疗或两者结合来治疗。告诉你关心他们的人，但是你不能帮助他们一个人。解释你为什么认为他们需要寻求专业治疗。坚持他们的心理健康从业者的意见。例如，他们应该同意忠实地出席医疗预约。他们也应该按照指示服用处方药。

站起来虐待

如果你所关心的人用辱骂性的语言攻击你，告诉他们这是不可接受的，他们需要避免这种行为。如果他们从事任何形式的身体虐待或暴力，坚持要求他们停止。如果您怀疑自己的身体健康有危险，请向家人或朋友寻求帮助。如果你和这个人住在一起，可能有必要让当地执法人员参与进来。如果你不和这个人住在一起，而你正在遭受身体上的虐待/殴打，你可能需要远离自己，直到这个人得到他们所需要的帮助。

鼓励健康的习惯

鼓励你所关心的人把精力投入到建设性的行为中，比如锻炼。经常锻炼可以降低抑郁症的风险。这也可能帮助他们更快恢复。

你也应该鼓励他们吃健康的饮食。考虑补充维生素D和ω-3脂肪酸（常见于鱼油）。低水平的这些营养素可能会增加抑郁症的风险。一项研究发现，许多抑郁症患者维生素D水平低。三个月维生素D补充剂有助于缓解他们的抑郁症状。另一篇综述指出，低水平的ω-3脂肪酸可能在一些抑郁症中起作用。需要更多的研究来了解ω-3脂肪酸补充剂是否可以有效治疗抑郁症。服用ω-3脂肪酸补充剂的风险很低。

为自己留住时间

让你所关心的人知道，你不可能每周七天，每天24小时都在场。你需要一些时间。尝试遵循健康的饮食习惯，定期锻炼，并获得足够的睡眠。为了管理你的压力，请抽出时间定期休息和享受活动。

外卖

当你自己不健康的时候，很难照顾别人。通过设定真实的界限，采取措施防止倦怠，伤害和疾病。和你关心的人讨论有害的行为。鼓励他们遵循推荐的治疗方案，练习健康习惯，尊重您的身心健康需求。抑郁症对每个人都是困难的。显然，即使轻度抑郁症患者也患有这种疾病的衰弱作用，而严重的抑郁症被一些经历过的人描述为“闷闷不乐的窒息”和“生死斗争”。

照顾照顾者

面对这样的绝望和痛苦，很容易忽视抑郁症对病人亲密的朋友和家人，特别是那些负责照顾抑郁症的人来说也很难。尽管您可能想以任何方式帮助患者，但采取措施确保您持续的精神和身体健康与安全并非不合理。研究表明，为忧郁症患者提供护理的人往往有遭受某种程度心理困扰的危险。

<！一项研究表明，抑郁症患者的护理人员与没有照顾抑郁症患者的类似人群相比，生活质量下降。然而，这对生活质量的影响并不是唯一的。照顾者之间的困扰对于广泛的残疾是常见的。如果您发现自己承担照顾一个抑郁症患者的责任，那么建立一些关于什么是和不是患者可接受的行为的基本规则可能是明智的。

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设置边界

每个人都会对抑郁症有不同的反应。有些病人可能会身体上或口头上的辱骂，而另一些病人可能会变得激动，或鲁莽行事。其他人通过沉溺于药物或酒精来对抗抑郁症。还有一些人可能变得如此昏昏沉沉，几乎不能穿衣服，养活自己，或趋于基本卫生。有些人几乎无法产生下床的意愿，或者一天的打扮。

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以前的任何行为都可能对自己的安全或福祉构成威胁。在这种情况下，建议根据患者的状况确定什么是可接受的行为，哪些是出界的。

以下是护理人员与抑郁症患者成功交流的一些指导：

坚持治疗

向患者解释他或她必须寻求并自愿参与治疗该疾病。要求病人遵循他们的心理健康医生的建议。坚持让病人同意按照指示忠实服用任何处方药。同时要明确，病人必须同意参加任何医疗预约。

没有滥用

如果病人有辱骂的语言，请解释你会试图耐心和理解，但是坚持要求病人将来不要做这种行为。

如果患者有任何形式的身体虐待或暴力，请坚持停止。如果您感到身体有风险，请向其他家庭成员或朋友寻求帮助。如有必要，请致电执法部门。支持建设性的习惯

建议不安或激动的患者可能希望将他们的精力投入到建设性的行为中，例如从事锻炼。锻炼与抑郁症风险降低显着相关，并可能有助于加速康复。

鼓励健康的习惯

坚持让病人尽量吃健康的饮食。考虑补充维生素D和鱼油（ω-3脂肪酸）的饮食。研究表明，抑郁症患者往往缺乏这些营养素。补充Omega-3脂肪酸与服用抗抑郁药物的患者的预后相关。研究还表明，维生素D和ω-3脂肪酸水平较高的人不太可能抑郁。一些专家建议每日服用2000-10000IU维生素D以缓解维生素D不足或不足。

为自己留点时间

确保病人明白，你一周七天，一天24小时不能在场。你需要并且有时间给自己。坚持认识到你也必须有足够的时间照顾自己的需要。