拉伤腿筋症状，治疗和恢复

什么是腿筋伤？

有一刻，跑步者在赛道上滑行，接下来他蜷缩在一堆蜷缩在大腿上，痛苦地扭动着。 由于腿筋拉伤，另一个梦想失去了。 虽然被拉扯的“hammy”通常被认为是运动员的伤害，但它甚至可能发生在我们最不适合的人身上。 虽然专业运动员在人群众多的情况下受伤，而且数百万人在电视上看到慢动作的痛苦，但很少有人在那里看着你踏上一步。

腿筋是位于大腿后部的一组肌肉。 这些肌肉的功能是弯曲膝盖并延伸臀部。 大腿前部的股四头肌延伸膝盖并弯曲臀部。 当我们走路或跑步时，膝盖伸展，腿伸展到地面。 当脚到达地面时，膝盖弯曲并向前推动身体。 需要协调股四头肌和腿筋以便进行步行。 当脚在地面上抚摸时，腿筋必须伸展臀部以允许另一个腿部空间开始移动。 在步伐的这一点上，腿筋是完全伸展的并且可以撕裂。 拉力，拉力或撕裂意味着同样的事情：肌肉中的纤维被拉开 - 引起疼痛，肿胀和出血。

什么原因造成拉伤的腿筋？

拉扯的腿筋经常发生在运动场上，因为运动员试图在冲刺或跳跃时将身体推向最大容量。 对于我们其他人来说，拉腿筋的发生是因为我们没有为一天的日常活动做准备，比如走路或爬坡。 随着年龄的增长（一个风险因素），我们失去灵活性（另一个风险因素），我们往往会失去一般肌肉力量和健康，并且更容易疲劳（增加更多风险）。

如果肌肉冷而紧，如果需要快速拉伸，则更有可能受伤。 如果肌肉发热并且松弛，则受伤的风险会降低。 腿筋可以在膝盖附近，臀部或中间的任何位置撕裂。 当受伤发生时，你常常感到“砰砰”，走路变得非常痛苦。 难怪运动员在短跑时受伤时腿部会瘫倒在地。 当脚撞到地面时，疼痛是无法忍受的。

拉伸的腿筋的治疗方法是什么？

拉伤腿筋的初始治疗是RICE（休息，冰敷，压迫和抬高）。 压力对于尽量减少肿胀和肌肉出血尤为重要。 通过最初静止肌肉，可以最小化痉挛和瘢痕的量。 最终，腿需要移动，必须完成步行。 保健医生，物理治疗师或脊椎按摩师的工作是平衡肌肉愈合与运动范围和灵活性以治愈损伤。 多种治疗选择可用于帮助治疗肌肉，如拉伸，按摩，治疗超声波和电刺激。

我该如何预防拉伤的腿筋？

与大多数伤害一样，可以防止拉伤的腿筋肌肉。 需要时间和精力来保持身体的形状，甚至做日常的日常活动。 伸展和灵活性计划以及一点力量训练将有助于防止肌肉撕裂，并将促进强壮的骨骼和关节。

当我们看到运动员奔跑，舞者跳跃，杂技演员移动时，我们可以想象自己在做那些确切的动作。 我们还需要想象自己在健身房或舞蹈室里优雅地热身，因为我们都没有想象自己在医生办公室接受拉腿筋治疗。