汤姆戴利错了：柠檬水不会给你绝对

每天早上喝一杯柠檬水，至少这就是每个人最喜欢的英国潜水员汤姆·戴利（Tom Daley）所说的话。在一个新的视频中，光着膀子的奥林匹亚人声称，挤出一个柠檬果汁，并与每天早晨（最好是温水）混合，可以帮助你达到一个胃，你可以磨碎奶酪。所以，你需要一杯柠檬水才能达到六个梦想的目标吗？

<！我们要求营养专家们打破这个小小的潜水员关于柠檬造型能力的主张，并且指导我们为什么他们（大部分）是错误的：<1>。柠檬水诱惑你的身体充满感觉

柠檬中含有果胶纤维，Daley说这是一种诱使他的身体充满感觉的果胶，所以他没有那么多的渴望。但是，虽然饮料可能会填补他，这当然不是因为纤维。

<！ “如果你希望通过喝柠檬汁来获得一些果胶纤维，那么你的运气不好，因为果汁是一种无纤维饮料，”安迪贝拉拉蒂，MS，RD“这是重要的部分：你需要吃真正的水果。你会发现它在苹果，桃子，杏，和桔子，仅举几例。 “Delish Knowledge的Alex Caspero，MA，RD指出：”通过将果汁挤入水中，您不会获得纤维。最多一个柠檬汁可能会让您获得0.1克纤维 - 一种与每天需要的25-35克相差甚远。 “你最终喝的任何柠檬都不足以满足你的需求，特别是为了放弃早餐。 “

<！ --3 - >

结论：

假。

2。柠檬水冲掉毒素

在录像中，戴利还声称用温水代替冷水有助于排出体内的毒素。可悲的是，事实并非如此。 Bellatti说：“一种特定的食物或饮料”洗掉毒素“的想法是完全错误的。 “身体通过肾脏，肝脏，肺脏和皮肤摆脱任何不需要的东西。 “

尽管柠檬含有抗氧化剂，这有助于稳定高活性，不成对的电子，我们称之为自由基.Caspero指出，一个柠檬中含有的量是一个相当小的量。

结论： 假。

3。柠檬水抗击疾病

在视频中，戴利声称，柠檬水的维生素C含量可以是一种免疫力的助推器。这当然是事实，因为柠檬汁确实含有维生素C，这对免疫功能很重要。大多数成人每天需要75至90毫克的维生素C，以保持身体健康，免疫功能正常。一个柠檬汁可以让你18。6毫克，这是相当不错的单一饮料。 “但是你可以从许多水果和蔬菜中获得维生素C，”Bellatti指出。 “柠檬或柠檬汁没有什么特别之处。 “

结论：

确实。

柠檬水对你的皮肤很好 戴利还假设柠檬水可以消除痤疮和皱纹。含有一些维生素C，他们不包含足够的地方足够满足您的建议每日的数量 - 更不用说足以减缓老化的迹象，摆脱斑点。

为了防止皱纹，优质的蛋白质和脂肪是必不可少的维护健康的皮肤，卡斯佩罗说，“维生素C是胶原蛋白生产中必不可少的，但我们再次谈到少量的柠檬汁。”

结论：

假。

柠檬水是一种能量助推器 戴利还声称，柠檬水可以提高你的能量，如果你仍然持怀疑态度，这也不是一个特别的科学评估。“卡佩罗说，能量只能来自卡路里。食物，而不是挤满柠檬水。“999”水可以让你感觉更加警觉，特别是如果你是脱水的，在技术上不会以卡路里的形式提供任何能量。 “

结论：

假。

6。柠檬水是一种抗抑郁药

“它减少焦虑和抑郁，甚至柠檬本身的香味对神经系统有镇静作用，”戴利说。你的里程可能会有所不同，但它看起来像游泳者可能实际上在这里正确的轨道上！芳香疗法可以为压力创造奇迹，研究表明吸入柠檬精油蒸气可以减轻压力和抗抑郁作用。正如一项研究显示的那样，在饮食中添加更多的维生素C也会对焦虑和抑郁产生积极的影响。虽然与柠檬精油芳香疗法和维生素C密集饮食相比，一个榨柠檬的效果可能是最小的，但他们仍然在那里！

结论： 正确。 Bellatti说：“是的，柠檬汁是维生素C的重要来源，含有促进健康的黄酮类化合物，但是它不具备最近获得的所有神奇功效。 “虽然abs是”在厨房里制作的“，但这并不意味着某种特定的食物或饮料可以”给“abs。 “

”我们还记得，这个建议来自奥运选手，他的整个职业生涯都依赖于强烈的训练体制和非常仔细均衡的饮食。 “

把柠檬汁挤在一杯水里，当然不会伤害你，至少会让你保持水分。但是唯一经过证明的减肥方法，定义你的腹肌是一个你已经非常清楚的方法：经常锻炼和健康饮食。

正确减肥：20分钟锻炼“