颈部疼痛：缓解的原因和治疗方法

颈部多么痛苦！

你比你想象的更多地使用你的脖子。 每次开车，看着你的肩膀，或与一群人交谈，你的脖子上班，在任何你需要面对的地方弯曲你的头。 虽然你通常不会注意到你的颈部处于运动状态，但是当它处于疼痛状态时，你的颈部会变得非常明显。

你为什么经历颈部疼痛的问题可以有各种各样的答案。 这可能是你坐下来的方式，你如何睡觉，或老化的自然退化。 我们在下面的文章中收集了一些最常见的颈部疼痛原因，以及可以在您最需要的时候缓解疼痛的治疗方法。

睡在奇怪的位置

在某个时候，几乎每个人都在一个不愉快的位置睡着了。 有时候你就是这样开始的，或者有时你在睡着时扭曲和转动会让你感到痛苦。 无论是在飞机上，在车上，还是在自己的床上，当你以一种令你不舒服的方式入睡的方式入睡时，你可能会被一只小孩吵醒。 好消息是颈部疼痛的原因通常不是很严重。

更好的睡眠姿势和颈部治疗

你的脖子有更好和更差的睡眠姿势。 其中最糟糕的是睡在你的肚子上。 当你以这种方式睡觉时，你的后弓，你的头必须扭到一边让你呼吸。 这会给你的颈部和肩膀带来额外的压力，并可能导致紧张的神经。 您可能无法对睡觉时最终的位置做任何事情，但您可以在更健康的睡眠姿势开始您的夜晚。 如果你的身体从这个位置感到舒适，你可能不太可能在半夜移动到一个不舒服的位置。

睡在你的背上

当您在背部睡觉时，您可以自然地缓解其他位置可能会对您的脊椎造成的压力。 您可以通过选择合适的枕头来改善这种自然优势。 后枕应该选择一个平坦柔软的枕头，这个枕头是圆形的，用于颈部以下的空间，提供支撑。

如果您的枕头没有这种类型的颈部支撑，您可以将颈部卷或卷起的手巾塞入枕套中以获得相同的支撑。 您还可以使用羽毛枕头，它符合您的颈部和床垫之间的空间。 羽毛枕头会随着时间的推移而破裂，所以如果您选择这个选项，请准备好每年更换枕头。

睡在你身边

注意过高或过硬的枕头 - 这些枕头会过度伸展您的颈部并导致疼痛。 侧枕应选择颈部高于头部的枕头，这样可使您的脊柱保持在更自然的位置。 如果它由记忆泡沫制成，传统的枕头也可以工作，这可以让你的头部沉入，同时仍然提供颈部支撑。

如果你确实碰到了颈部疼痛，那么非处方止痛药和休息应该会照顾它。

拉伤你的脖子

你有没有比往常更容易抬头？ 也许你是观鸟，观星或参加航展。 不管是什么原因，如果你长时间将脖子放在一个不寻常的位置，你就会以不习惯的方式使用你的肌肉。 这导致第二天可预测的不适。

治疗颈部拉伤

对于初学者，除非绝对必要，否则不要将脖子放在不习惯的位置。 在必要时，尽量经常拉伸并在其他方向移动颈部。 这将有助于保持肌肉松弛和放松。

这些提示有助于预防颈部拉伤。 但是如果你已经痛苦怎么办？ 尽量让你的脖子尽可能多地休息。 当你休息时，使用非处方止痛药来缓解痛苦。 如果几天后仍然疼，或者您发现行动不便，请告诉您的医生。

什么是'文字颈？'

去美国的任何公共汽车站或候车室，你会看到它。 有肩膀的人向前倾斜，脖子往下，鼻子在手机里。 也许颈部疼痛的最新原因，所谓的“文字颈部”是一种重复性劳损，可以增加肩部，腰部和颈部的压力和疼痛。 这种颈部疼痛的原因是不寻常的，因为它比年长者更能影响年轻人。

虽然你的手机可以归咎于这种疾病，但这不是唯一的罪魁祸首。 无论何时，无论是通过电话，计算机还是工作台，您都可以长时间蜷缩在一起。

缓解文字颈部

要缓解文字颈部，请从姿势开始。 拉直颈部和背部，使脊柱对齐。 当你盯着你的手机时，你的耳朵应该直接在你的肩膀上。 您可以通过简单的伸展来改善您的姿势; 拱起你的上背部和颈部向后，这也将你的肩膀收回。 这可以减轻重型手机使用所带来的痛苦和压力。 最后，尝试将智能手机提升到视线水平。 通过向前而不是向下看，你的脖子不会感觉到你的头部下降的压力。

体育和'Stingers'

如果你玩接触式运动，迟早你会得到一个毒刺。 这就是射击疼痛的俚语 - 几乎就像一个闪电箭 - 当你被击中肩膀或脖子的神经时可能会遇到。 这些通常会在片刻之后消失，但有时会持续数天。

足球铲球是刺伤的头号原因，有时也被称为“燃烧器”。当从肩膀到颈部的一条叫做臂丛神经的神经受伤时，就会发生这种情况。 有些人也从脊柱狭窄中获得它们。 他们可能会让你的手臂变得虚弱和麻木。

如何治疗毒刺

通常，毒刺的疼痛和麻木在几秒到一两分钟后消失。 但在某些情况下，它可能会持续数天。 如果这对你来说是真的，或者如果你的生命中有很多刺，你应该去看医生。

医生会对你进行测试，以确定你的颈部有多少疼痛，受伤的程度有多大，双臂是否受到影响，以及你在生活中积累了多少刺。 然后，您将获得推荐的治疗方案。

如果您的毒刺受伤，您的医生可能会告诉您停止运动，直到症状完全消失为止。 物理治疗可以成为恢复运动范围和力量的有用工具。 经常性的刺痛可能需要额外的防护装备，例如足球运动员的特殊肩垫。

什么是鞭打？

如果你被另一辆车从后面击中，你可能会发展鞭打。 鞭打是由后方的钝力引起的，最常见的是车祸造成的。 其他伤害也可能导致它们，例如从后面被攻击。 这个名字来自于你的头部前倾并快速回来时的鞭状动作。 这种搅打动作可以拉伸并扭伤颈部的软组织。

鞭打的症状可以在几个小时内逐渐出现。 它们包括颈部疼痛和僵硬，肩膀和手臂疼痛以及肩部痉挛。 您也可能会感到头痛，有些还会出现记忆力减退，头晕，疲惫和其他症状。

你怎么能对待鞭打？

经过几周或几个月后，鞭打自身会变得更好。 然而，麻烦的病例可以持续更长时间。 有一些方法可以在您的身体恢复时缓解疼痛，并减轻您的伤害造成的任何僵硬。

在最初的急性症状消失后，您应该移动您的颈部，并避免将其保持在相同的位置太长时间。 虽然移动你的脖子可能会很痛苦，但运动也可以帮助你更快恢复。 不要担心造成更大的伤害 - 此时会造成伤害，甚至痛苦的运动也会帮助你变得更好。 这就是为什么医生通常不鼓励使用限制运动的项圈或牙套，尽管在某些情况下可能会建议他们短期使用。当你坐下或躺下时，请记住这一点。 提供的练习也可以帮助加快恢复。

虽然运动可能会很痛苦，但是你的疼痛会有一些补救措施。 您可以尝试冷敷或温敷。 鼓励使用足够支撑颈部的枕头。 无论您是走路，站立还是静坐，都要保持姿势保持一致并保持直立。 温和的颈部按摩也可以提供帮助。

当这些家庭疗法不够时，止痛药可以提供帮助。 布洛芬有助于缓解炎症和疼痛。 有时，非处方止痛药不足以阻止剧烈疼痛。 如果您的情况属实，请与您的医生讨论处方止痛药。

Slipped（Herniated）Disk

脊柱中的滑片是导致颈部疼痛的常见原因。 也称为椎间盘突出，当脊柱硬骨之间的海绵垫破裂并且其果冻状物质泄漏时，会出现滑动的椎间盘。 这会对你的脊椎神经造成压力，这对于轻微的压力非常敏感。 结果通常是疼痛。 如果滑动的圆盘是颈部的一部分，可能会导致颈部和手臂疼痛，虚弱和麻木。 您可能会将此视为灼痛。

滑动（突出）磁盘治疗

如果您怀疑椎间盘破裂，您应该去看医生进行诊断。 您的医生希望了解您的病史并进行体检。 如果您的医生怀疑椎间盘突出，他或她可能需要进行MRI扫描以确认。

治疗可能涉及使用药物和休息的综合方法。 休息很重要，因为过度使用受影响的区域可能会导致您的疼痛恢复。 当你移动时，试着让你的动作缓慢和受控制。 当你需要举起东西或弯腰时尤其如此。 在休息区域是关键，你会想避免长时间坐着。 您的医生可能会建议您步行。 也可以使用牵引力。

医学的范围从非处方止痛药到处方肌肉松弛剂和止痛药。 与您的医生一起找到最适合您的组合。

虽然通常不需要手术，但有些椎间盘突出的人需要进行手术。 这通常只在其他程序未能缓解症状后才推荐。 手术称为椎间盘切除术和融合术。 在此过程中，整个磁盘被移除，骨骼融合在其位置。

是颈椎管狭窄吗？

脊柱狭窄是指脊柱狭窄，捏住脊髓内和周围的脆弱神经。 当这发生在你的颈部时，它被称为颈椎管狭窄症。 随着年龄的增长，您患脊柱狭窄的风险会增加; 老化会导致骨刺缩小脊柱。 50岁以下的人很少发生这种情况，而当他们这样做时，通常是受伤的结果。

当您有颈部疼痛时，最常见的原因是脊柱退化。 狭窄是最严重的后果之一。 颈部疼痛只是其中一种症状。 您可能还会发现您的腿很虚弱，您可能会失去对其运动的控制，从而难以行走。 您可能会发现您的手臂或腿部变得麻木。 你也可能失去你的“位置感”，这是你眼睛闭合时四肢的天生感。

颈椎管狭窄症的医学治疗

颈椎管狭窄应该由医生治疗。 在准备医生的访问时，请考虑一下您的颈部疼痛和其他症状。 他们什么时候开始的？ 痛苦是什么样的？ 你多久经历一次这种痛苦？ 当你感觉到症状时，你在做什么？ 还要考虑您可能存在的任何健康问题，例如手臂，腿部或肠道或膀胱控制的问题。

在查看您的病史并进行体检后，您的医生可能会通过MRI扫描或X光检查您的脊柱图像。 一旦做出诊断，手术通常是最佳选择。 这种情况有几种类型的手术，您需要与您的医生讨论您的选择。

颈部疼痛和骨刺

骨刺是平滑的生长，随着年龄的增长而发展。 它们随着椎间盘磨损而发展，导致将它们固定在一起的韧带松动。 这种磨损可能是衰老的自然效果，但它也可以通过关节炎加速。 骨关节炎是骨刺的主要原因。

当你的韧带松动时，它们可以补偿由于增厚引起的不稳定性。 韧带增厚会开始形成新的骨骼，对脊柱神经造成压力。 这些骨刺可以引起关节和颈部肌肉的压痛，以及炎症。

骨刺怎么治疗？

骨刺的严重程度不等。 有些引起脊髓神经受轻度或中度压力，而有些则可引起肌肉痉挛，虚弱和更剧烈的疼痛。 大多数患者将开始对骨刺进行保守治疗，其中可能包括以下内容：

• 休息
• 非甾体类抗炎药（NSAIDs），如布洛芬（Motrin，Advil），萘普生（Aleve）和阿司匹林。 这些可以缓解疼痛，放松肌肉，减少肿胀一个月到一个半月。
• 用于提高力量，灵活性和姿势的物理疗法。
• 类固醇注射，可减轻关节疼痛和肿胀。 每年只能安全服用其中三种，其效果是暂时的。

虽然这些治疗方法可能已经足够，但更严重的骨刺病例可能需要手术治疗。

什么原因导致脊柱肿瘤？



脊柱肿瘤每年影响大约10, 000名美国人。 它们可以在颈部或脊柱的任何其他部位形成。 这些肿瘤可以是癌性的或良性的，但即使是非癌性肿瘤也会在压迫脊柱时造成严重的健康风险。 在许多情况下，脊柱肿瘤从身体的其他部位开始并向脊柱扩散（转移）。

虽然脊柱肿瘤的病因尚不完全清楚，但有某些疾病的家族史会提高您的风险。 这些包括免疫系统疾病，Von Hippel-Lindau病和2型神经纤维瘤病。虽然罕见，但这些肿瘤可以代代相传。 基因测试可用于筛选这种可能性。

脊柱肿瘤如何治疗？



脊柱肿瘤患者可以进行各种治疗和手术。 哪种治疗方案最适合您将取决于肿瘤的位置，您的脊柱肿瘤类型以及您的健康状况。 以下是一些可用的护理选项：

• 可以施用皮质类固醇以减少肿胀。 如果部分肿瘤压迫脊髓，这可以减轻压力。
• 手术。 熟练的外科医生可以移除一些脊柱肿瘤。
• 辐射。 如果手术无法切除整个肿瘤，可以使用放射来缓解更大的压力。
• 化疗。 对于癌性肿瘤，可以订购化疗。 这些杀癌药物可以通过注射或口服给药。
• 靶向治疗特异性地攻击癌细胞，并且对某些脊柱肿瘤类型有用。
• 质子治疗。 该程序直接将强大的辐射集中在肿瘤上。 这样做可以消除对健康细胞的伤害。

什么是退行性椎间盘疾病？



只是变老，你的脖子容易患退行性椎间盘疾病。 老化的磨损会导致骨架之间的纤维盘变薄，变薄或变干。 这个问题及其引起的症状被称为退行性椎间盘疾病。

如果他们活得足够长，大多数人会经历一些椎间盘退变。 当我们达到35岁时，我们30％的人表现出一定程度的椎间盘退变。 到60岁时，每10人中就有超过9人表现出退化的迹象。 退化椎间盘不一定是疼痛的，在这种情况下，该病症简称为“椎间盘退变”。

但是当它确实引起疼痛时，退行性椎间盘疾病也会带来其他问题。 你背部的椎间盘可以突出或隆起，它们也会引起骨刺。 症状可能包括手臂和腿部的虚弱和麻木。 它还可以压缩你的脊柱，这会导致你失去肠道和膀胱控制。 当您移动头部或站立或坐直时，颈部椎间盘退变引起的疼痛往往更加严重。 您也可能会遇到灼烧或刺痛。

处理退行性椎间盘疾病



如果颈部的椎间盘引起疼痛，你会怎么做？ 事实证明你有几种选择。 首先，尽量避免导致疼痛的姿势。 颈托可以通过这种方式提供帮助。 还有其他方法来缓解这种疼痛状况，如止痛药，硬膜外麻醉药和抗炎药。

当这些方法失败时，可能需要手术。 传统上，这意味着脊柱融合，其中在移除受影响的椎间盘后使用杆，螺钉和骨移植物来固定脊柱。 这种方法的缺点是经常加速附近椎间盘的退化。 颈椎间盘置入是一种较新的方法，可以降低影响附近骨干的风险。