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滑上阴影
光让你在痛苦中畏缩吗？ 你可能是许多患有偏头痛的偏头痛患者之一，称为畏光症。 如果你不能通过拉开窗帘或关掉灯光来调暗周围的亮度，那么就要在室内制作自己的黑暗并戴上太阳镜。
坚持一个时间表
关键词是“常规”。 选择上班时间，每天醒来。 经常锻炼。 坚持平时的膳食和小吃。 一致性可帮助您的身体了解接下来会发生什么，并可能减少偏头痛发作。
掌握压力
这是偏头痛的最大诱因之一。 因此，旨在促进生活中的平静。 尽可能不繁忙的时间表，但为您喜欢的事物留出时间。 稳定的解脱是你的朋友。 如果您在工作周期间保持压力，并且只在周末放松，那么轮班也会带来偏头痛。
阻止气味
如果某人的香水或其他气味引起偏头痛，请选择薄荷或咖啡豆等舒缓的香味。 嗅闻替代气味可以阻止导致疼痛的气味，并可能阻止攻击。
芳香疗法
说到气味，一些气味可能有助于消除头痛。 薄荷可能会让你不太了解疼痛，而薰衣草可能会减少你的焦虑。 您可以将它们以油的形式涂抹在太阳穴或手腕内侧。
调高温度
温暖的压缩，淋浴或浴缸中的烘烤可以缓解紧张肌肉的紧张，这可能会增加您的偏头痛。
冷却
走另一条路，尝试一下冷。 一些研究表明，当偏头痛发作时，将冷敷包裹在脖子上可以减轻头痛。 专家不知道为什么会有所帮助。 冷却血液，当它进入你的大脑时，可以减少肿胀，减轻你的疼痛。
驯服屏幕眩光
当您定期处理偏头痛时，蓝光通常是最难处理的色调。 这是你的电脑和智能手机发出的颜色。 因此，当您感觉偏头痛发作时，请远离屏幕。 有人说玫瑰色眼镜有助于阻挡蓝光。
有性高潮
它对每个人都不起作用，但对于某些人来说，性可能是偏头痛。 专家认为这可能是因为在高潮期间释放的内啡肽，即感觉良好的荷尔蒙，就像天然止痛药一样。 手淫也是一种选择。
滚去痛苦
放松双脚可以缓解身体其他部位的紧张，包括头部。 坐下并将你的裸露或袜子覆盖的脚放在网球上然后滚动。 注意特别柔软的区域并专注于那些区域。 另一只脚重复一遍。
捏你的手
另一个可以缓解张力的位置是拇指和第一根手指之间的肉质垫。 用两个手指捏住这个区域，感觉周围疼痛。 这可能有帮助的一个原因是让你有一种控制你的痛苦的感觉。
小心翼翼地呼吸
在您呼吸和呼出至少10分钟时集中注意力。 这会使你的身体充满平静并降低你的压力。 当您吸气和呼气时，提升您的放松并瞄准您身体中的不同肌肉群，以释放您所有的紧张。
静音噪音
几乎任何感官都可以触发偏头痛，包括听力。 就像灯一样，巨大的噪音会引发偏头痛。 它碰到一个安静的空间。 如果你不能，请携带耳塞以阻挡现场的喧嚣。
安顿你的胃
如果偏头痛会让你感到恶心，可以随身携带晕车带以避免胃部不适。 啜饮薄荷茶和蚕食盐，这也可以帮助一个可怜的肚子。
