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体育活动物理活动
疾病预防控制中心（CDC）建议儿童每天至少进行一小时体力活动。当你在学校积极参加比赛，休息时间和体育课时，一个小时可以相当快。体育活动可以像在外面玩一样简单。大一点的孩子经常享受团体活动或团队运动。许多当地社区设有公园和娱乐部门，组织青少年运动，如足球，篮球，棒球和游泳。<！ --2 - >
家务劳动
家务是很好的锻炼。如果他们正在移动，他们正在锻炼。但是没有一个家长想要就床铺，拿起玩具或清空垃圾而争吵。通过提供激励（一种有趣的郊游或津贴）使这些家务得到回报。如果你有一个以上的孩子，那么这是一个友好的比赛。谁完成了最多的任务就获得了奖品。要添加另一层动机（和动作），播放一些有趣的音乐，并根据歌曲播放的时间设置一个时间限制。你们都会加快行动，工作会尽快完成。<！ --3 - >
RewardsSweets不被视为
尽管它们可能是诱人的，但奖励不应该以糖果或食物的形式出现。相反，提供一个有趣的奖励，鼓励体育活动，比如溜冰场的一个晚上，在下一个家庭晚上挑选棋盘游戏，或者一个新的玩具。孩子喜欢奖励，所以使用这些奖励不仅是为了家务，而是为了成绩和良好的行为。电视限制屏幕时间
电视可以是一个很好的保姆在紧缩，但它鼓励你和你的孩子总是打开管，以填补时间。在电视和电脑前呆的时间是不活跃的时间。美国儿科学会建议儿童将他们的屏幕时间限制在每天两小时。相反，创建一篮子的活动 - 人行道粉笔，拼图，跳绳，清道夫狩猎 - 你可以为你的孩子，当你只需要几分钟自己。另一种选择：告诉他们出去玩！ 。
设定一个范例实践你所讲的
鼓励你的孩子活跃起来只会让你感到满意。你需要成为一个很好的例子，并确定基调。如果你的孩子看到你在沙发上冲浪和冲浪，他或她也会想要这样做。限制你的电视和电脑的时间，并把你的孩子在附近骑自行车或溜冰。这是良好的体育活动和很大的家庭联系时间。
饮食习惯鼓励良好饮食习惯
儿童的口味在不断变化和发展。他们不喜欢作为幼儿可能成为青少年最喜欢的食物。重新引入食物，特别是水果和蔬菜，以鼓励扩大他们的食物口味。你甚至可以考虑引入一个“咬一口”的规则 - 即使你认为你不喜欢，也要咬一口。你永远不知道什么时候可能是美味的。每个人都应该尝试每天吃五份水果和蔬菜。坐下来作为一个家庭吃晚餐也促进健康饮食。
饮用水饮用水不是苏打水
苏打水不适合儿童或成人饮用。它充满了糖，会造成蛀牙和肥胖。饮食苏打也不是一个健康的饮料。水是你和你的孩子最好的饮料。每个人每天应该喝六到八杯。
放松不要自己动手
为你的房子设定目标和限制是鼓励行为和构建健康环境的好方法;所需要的只是努力和意愿。但是不要责怪自己，如果你偶尔提供一个士力架酒吧作为一种享受，或者如果你让你的孩子一个晚上多看电视一小时。只要你继续养成健康的习惯，偶尔放纵就好了。
SleepA良好的夜间睡眠
保持身体健康时，睡个好觉是非常重要的。睡眠好的儿童不太可能超重或肥胖，或者有医疗和行为方面的问题。有一个正常的睡前常规，并坚持下去。鼓励每晚睡个好觉。
