Ibs触发：食物和食物，以避免腹泻和便秘

肠易激综合征（IBS）的事实和定义

• 肠易激综合征是一种常见的疾病，通过引起体内症状和体征来影响个体
  • 腹胀，
  • 恶心，
  • 腹痛和
  • 腹泻和便秘。
• 症状因人而异，但通常包括腹泻和便秘。
• 食物不耐受在肠易激综合征（IBS）中的确切作用尚不清楚。
• 众所周知，许多人的症状更严重，取决于他们对某些食物的膳食摄入量。
• 发现哪些食物要避免以及哪种饮食是最好的耐受性是IBS患者的主要治疗方法之一。
• 消除饮食（慢慢消除饮食中的食物，注意任何IBS症状改变）可能有助于一些IBS患者了解哪些食物引发IBS症状，以及哪些食物可以预防触发因素。
• 与您的保健专业人员讨论任何饮食变化。

IBS（肠易激综合征）饮食引发和便秘或腹泻

• 许多患有IBS的人都知道非常特殊的食物会引发和加重他们的症状。 这个人通常会学习什么触发食物来避免。
• 食物日记可以帮助确定导致症状恶化的产品。
• 患有IBS的人通常患有腹泻和便秘，并且不同的食物通常被认为是诱因。
• IBS症状的治疗通常是个体特有的。 缓解IBS症状通常没有简单的答案，而是一个让患者和医生紧密合作的过程。

IBS饮食诱发和腹泻

• 在一些研究中，无麸质饮食与改善的腹泻症状有关; 但是，这还没有明确确定。
• 被称为FODMAPs（代表可发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇）的碳水化合物吸收不良的亚组会引起一些IBS患者的症状。 FODMAPs存在于许多产品中，例如一些谷物（什么，黑麦），水果（在梨，蜂蜜和苹果中发现），蔬菜（洋蓟，洋葱，大蒜），人造甜味剂和乳制品（乳糖不耐症）。 有些人往往只对某些FODMAP敏感。 对于某些人来说，FODMAPs含量高的饮食可能导致腹胀，气体和腹泻。
• 高脂肪的食物会加重腹泻症状

IBS饮食引发和便秘

• 一般来说，脱水的食物会加重IBS的便秘症状。
• 与所有食物摄入量一样，某些食物可能会适度忍受，但如果摄入过量则会引起症状。
• 一种建议的方法是去除食物或食物类别，观察和注意症状，并慢慢将食物重新引入饮食并跟踪您的症状（消除饮食）。
• 纤维产品可以帮助（在便秘的情况下）或恶化IBS（腹泻）。
• 运动有助于预防便秘，缺乏运动会使其恶化。

IBS触发器：压力和焦虑

• 大多数患有IBS的人注意到压力增加，焦虑会使他们的症状恶化。 避免引起压力或焦虑的活动可能会阻止IBS症状的发生。
• IBS及其症状可通过非医疗和食物相关疗法缓解或至少得到改善。 缓解压力和焦虑将有助于改善IBS症状。

为IBS锻炼

• 适度运动似乎有助于IBS。 在一项研究中，适度运动计划显示IBS症状有所改善。 在运动过程中，保持水分并保持适度的运动是很重要的。

瑜伽减轻压力和焦虑

• 瑜伽已经证明可以改善IBS症状。 训练有素的瑜伽练习者将能够带您完成瑜伽练习，不仅可以缓解压力，还可以专门针对您的消化系统。

冥想和正念减轻压力和焦虑

• 冥想可以减轻压力和焦虑。 它也与IBS症状的减少有关。

IBS触发器：月经

• IBS在女性中的发病率是男性的两倍，导致一些IBS专家认为荷尔蒙的波动和变化可能在IBS中发挥作用。 此外，许多患有IBS的女性在月经期间和周围出现症状增加。
• 消化系统中的一些细胞对雌激素和黄体酮有反应。 这些激素在月经周期中会发生变化，并可能影响消化系统。

IBS（肠易激综合征）的药物触发因素

含有山梨糖醇的药物会加重症状（例如含有山梨糖醇的咳嗽药物）。

一些抗抑郁药会使症状恶化。

三环类抗抑郁药可能会加重便秘，例如：

• 阿米替林（Elavil，Endep）
• 阿莫沙平（Asendin）
• 地昔帕明（Norpramin）
• 多虑平（Adapin，Sinequan，Zonalon）
• 丙咪嗪（Tofranil）
• 去甲替林（Aventyl，Pamelor）
• protriptyline（Vivactil）
• 曲米胺（Surmontil）

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）抗抑郁药可能会加重腹泻，例如：

• 氟西汀（百忧解，百忧解周刊，Sarafem）
• 舍曲林（Zoloft）
• 帕罗西汀（Paxil，Paxil CR）
• escitalopram（Lexapro）
• 氟伏沙明
• 西酞普兰（Celexa）

IBS触发器：其他

• 在做其他活动时进食，因为它会导致你吃得太快; 没有彻底咀嚼; 或吞咽过多的空气，这可能导致IBS症状恶化。
• 运动有助于预防便秘，缺乏运动可以加重便秘。