Французский с нуля. OU, AU, EAU, OEU, é et è. Французский самостоятельно.
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看着你的身体，仔细观察每一个细节，关注你想要改变的地方，这是很有诱惑力的。对于很多人来说，那个区域就是你的脸庞和你在那里的重量。考虑到身体多余脂肪的位置，遗传和体型会发挥作用。这不是你可以控制的东西。因此，采取一种全身健康的方法，健康和减肥是改变你的面部形状的最有效的方法。
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实施面部锻炼程序并不是最有效的利用你的时间。为了达到您所寻求的瘦脸美容，请考虑让身体更健康。就像你不能选择你的身体多脂肪的地方，你不能选择你的身体失去脂肪的地方。阻力训练可以帮助增加特定区域的肌肉密度，但是你的脂肪流失与你的整体运动常规，饮食和身体的新陈代谢有关。
<！整合这些生活方式的变化，摆脱那些胖乎乎的脸颊，并从头到脚得到精益。
使早餐成为最大的膳食如果你想减肥，一个简单而有效的习惯是让早餐成为当天最大的一餐。经过一个缓慢的心率和休息的身体休息一晚后，你已经恢复并准备好迎接一天。但是，你需要燃料来做到这一点。这是一个健康，丰盛的早餐进来。
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吃早餐的蛋白质，脂肪和碳水化合物的滋补食品是一个肯定的方式来启动你的新陈代谢。如果你想减肥，这应该是你日常工作中不可谈判的一部分。消化食物需要大量的能量，大量的食物比小食物消耗更多的热量。然而，有时更小，更频繁的食物有助于避免饥饿。无论哪种方式，吃早餐是一个有效的方式来让你的血液流动和消化系统踢高速。
制造热量不足体重减轻的基本经验法则是您必须消耗比您消耗的更多的卡路里。这意味着，没有赤字，你将要保持或增加体重。
测量食物和计算卡路里没有必要变得神经质。一般坚持几个健康的习惯可以帮助你减肥。
每周进行四到五次高强度运动，如电路训练。
控制你的部分。只吃，直到你满，但不塞。目的是每餐都要在盘子上得到一份脂肪，碳水化合物和蛋白质。慢慢地，自觉地吃，享受每一口。
- 不要在深夜吃东西。
- 基本上，确保你经常锻炼和吃聪明。不要让繁忙的日程和压力使你成为一个情绪化的食客。情绪或压力诱导的饮食是过度放纵的常见原因。值得庆幸的是，日常的活动可能会使您的思想沉淀下来，以防止这种情况发生。
- 削减糖
- 摄入过多的糖会导致血糖升高，使身体更难以摆脱体重。增加你的蛋白质和健康的脂肪摄入量，选择高质量的未加工碳水化合物碳水化合物可以帮助你的膳食更令人满意。它也将有助于平衡你的膳食对你的血糖的影响。
- 确保您的碳水化合物摄入量来自健康的植物来源，如新鲜水果或谷物。远离：
甜味剂和精制糖
加工过的白面粉产品
高果糖玉米糖浆
加糖
- 如果你仍旧习惯于苏打水习惯， 。作为一种选择，达到不加糖的冰茶，咖啡，或消化健康促进康姆沙。
- 足够的睡眠
- 当您的睡眠不足时，您的身体进入恐慌模式。简而言之，你的身体，尽管复杂，如果没有足够的休息，就不能最佳地运作。这种恐慌模式的一部分意味着你的身体依附于你现有的脂肪堆积能量。这意味着如果你被剥夺了睡眠，那么减肥就会变得更加困难。
- 最近的研究表明，你的睡眠量和体重增加之间有联系。睡一晚不到五个小时似乎会增加体重增加的可能性。
这个证据证实了你优先睡眠的重要性。尽早睡觉几个小时（甚至一个小时）可以为你的减肥努力和整体能量水平带来很大的改变。另外，你的脸反映了你的睡眠。换句话说，如果你睡眠不足，它往往会出现在黑眼圈或浮肿的眼睛和脸颊。
