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目录:
- 了解假期布鲁斯
- 症状什么是症状？
- 管理假日布鲁斯的九种方法
- 如果在假期结束后仍然感到抑郁，那么您可能不仅仅处理假期忧郁症。你应该和你的医生谈谈你的症状。他们可以帮助您确定原因并制定治疗计划。
- 假期布鲁斯是真实的，可以认真地打乱你的生活。您可以通过改变一些生活方式来缓解症状，比如限制您的酒精摄入量以及与亲朋好友安排时间。如果生活方式的改变不能缓解你的症状，你应该和你的医生说话。
了解假期布鲁斯
假日季节可能会引发抑郁症的原因有很多，你可能无法在假期回家，或者你可能处于财务困境，如果你经历了困难时期，可能很难看到其他人在他们的生活中还有额外的快乐
季节性抑郁症比你想像的更为常见，大约14％的美国人会经历“冬天的蓝调”。
<！ - < - > < - >圣诞节和除夕经常提出挑战性的要求，从无止境的各方到家庭的义务，这些事件可能会带来更高的压力
如果你正在处理w ith情绪压抑或抑郁，知道你并不孤单。有办法来管理你的症状，并得到你需要的帮助。
了解更多：节日布鲁斯的心理
<！ - 2 - >症状什么是症状？
节日布鲁斯最常见的症状是放大抑郁症。的人可能或不可能正在处理抑郁症
如果您觉得简单的活动比平时更困难，您可能会遇到一些季节性抑郁症，包括下床睡觉，做晚餐，
<！ - - 3 - >蓝调的其他症状包括：
- 感觉比平常更累
- 失去对曾经带给你快乐的事物的兴趣
管理假日布鲁斯的九种方法
有许多事情可以导致假期布鲁斯，无论是简单的事情，或是更深层次的情感需求，都有可能通过你的感受工作，重新开始。
这里有九种方法来处理节日布鲁斯：
- 限制酒精 - 限制你的酒精摄入量，并尽量不要让它在你家附近随时可用。如果你正在参加一个聚会，并且你知道酒精是可以访问的，那么限制你自己喝一两杯酒。喝多余可以影响你的情绪，并放大你可能有的任何消极情绪。
- 充足的睡眠 - 每天晚上在特定的时间上床睡觉。充足的休息可以改善你的情绪，并帮助你准备好迎接一天。
- 学会说“不” - 超时排期而不是为自己腾出时间会导致情绪失控。学习如何说“不”，并坚定你的决定。 打开新的传统 -
- 你可能有一个你认为假期应该包含的图像，这可能不是实际发生的事情。不要拘泥于节日本来应该如何，让新的传统展开。 在哀悼亲人的时候获得支持
- - 如果遇到失去亲人，假期可能特别艰难。尽管孤独和悲伤是很诱人的，但是花时间陪伴你的朋友和家人也是有益的。他们可以通过这个困难的时间来支持你。 与亲人共度时光 -
- 不要把假期放在家里，而是让你的朋友或家人一起在你的地方举行晚餐派对。多多益善！您可以用活泼的装饰品来装饰，并为您的生活空间添加欢迎的插花。 定期锻炼 -
- 插入耳机，每天散步几次。快走10分钟就可以让你的心跳加快，释放心情促进的内啡肽。 做一些有趣的事情来克服最近的分手 -
- 当你正在护理一颗痛心时，可能很难独处。而不是坐在家里，用活动填满你的日历。聚会等网站。 com几乎每周晚上都会提供晚餐和跳舞等小组出游活动。 避免暴饮暴食 -
- 在参加社交活动之前，请填写蔬菜。你甚至可以在车里装满一个小三明治包和零食。假日出游往往会导致暴饮暴食，这可能会影响你的心情和整体福祉。 假期可能是老年人特别困难的时候。如果你无法在这个假期与朋友或家人在一起，寻找志愿者的机会，让你在别人身边。如果你无法开车，一些非营利组织甚至会来接你。
节后抑郁症节后抑郁症
如果在假期结束后仍然感到抑郁，那么您可能不仅仅处理假期忧郁症。你应该和你的医生谈谈你的症状。他们可以帮助您确定原因并制定治疗计划。
展望现在你可以做什么
假期布鲁斯是真实的，可以认真地打乱你的生活。您可以通过改变一些生活方式来缓解症状，比如限制您的酒精摄入量以及与亲朋好友安排时间。如果生活方式的改变不能缓解你的症状，你应该和你的医生说话。
您也可能受益于处方抗抑郁药物。这些药物的副作用可能会有所不同，您可能需要先尝试几个不同的品牌，然后才能找到适合您的品牌。如果您发现药物不能减轻您的抑郁症，您的医生可以和其他治疗方案一起工作。
继续阅读：从“查理布朗圣诞节”处理假日忧郁症的4节课“”
