热和冷：极端温度安全性

如果您打算到户外旅行，请准备好处理各种天气，这可能意味着非常阴雨天或非常干燥的日子，从最热的白天到最冷的夜晚

人体的核心温度在97˚F到99˚F之间，但平均，正常体温是98.6˚F（37˚C），为了在没有加温或冷却装置的帮助下保持这个温度，周围环境需要在大约82˚F（28˚C）只是为了看起来 - 它们必须保持温暖，在寒冷的月份，通常可以捆绑在更多的层面上，在温暖的月份里可以使用风扇或空调来维持健康的核心温度。 9> <！ - 1 - >

在某些情况下，您可能会遇到极端温度的环境。了解您可能面临的健康问题以及如何避免与温度有关的健康问题至关重要。

极端热温度极端热温度

首先，请注意，温度计上的温度读数不一定是您应该关注的温度。环境中的相对湿度可能会影响实际感受到的温度，这就是所谓的“视在温度”。 “一些示例场景包括：

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如果空气温度读数为85°F（29°C），但是没有湿度，温度实际上会觉得是78°F（26°C）。

如果空气温度读数为85˚F（29˚C），湿度为80％，实际感觉为97˚F（36˚C）。高环境温度可能会危害您的身体。在90˚和105˚F（32˚和40˚C）的范围内，您可能会经历热痉挛和疲劳。在105˚和130˚F之间（40˚和54˚C），热耗尽的可能性更大。你应该限制你在这个范围内的活动。环境温度超过130˚F（54˚C）往往会导致中暑。

<！其他与热相关的疾病包括：

• 热衰竭
• 中暑

肌肉痉挛

热胀症

昏厥

• 症状
• 相关疾病取决于疾病的类型和严重程度。
• 热衰竭的一些常见症状包括：
• 重度出汗
• 疲劳或疲劳

头晕或头晕

站立时发黑或感到头晕

微弱但快脉冲

• 恶心
• 呕吐
• 中暑的症状包括：
• 触摸时发烫的红色皮肤
• 强烈且快速的脉搏
• 失去意识
• 体温超过103˚F（39˚ C）

治疗

• 如果有人失去意识并出现一次或多次热衰竭或中暑症状，请立即致电911。
• 为了治疗热衰竭，请尽量用身体周围的寒湿湿布保持凉爽，慢慢地喝一小口水，直到症状开始消退。尝试摆脱热。找一些空调或温度较低的地方（特别是阳光直射的地方）。躺在沙发上或床上。
• 为了治疗中暑，请用冷的湿布覆盖自己，或冷水浴以使体温正常化。立即赶到低温的地方。直到您（或中暑者）得到医疗照顾为止，不要喝任何东西。
• 预防

保持充足的水分，以避免与热相关的疾病。喝足够的液体，使你的尿液是浅色或清澈的。不要仅仅依靠口渴来指导你喝多少液体。当你失去大量液体或大量流汗时，一定要更换电解质。

穿适合您的环境的衣服。太厚或太热的衣服很快就会使你变得过热。如果感到自己太热，请松开衣服或取出多余的衣物，直到感觉凉快为止。如果可能，请尽可能地使用防晒霜，以免晒伤，使身体更难以摆脱多余的热量。

尽量避免可能会变得非常热的地方，如车内。永远不要让他人，小孩或宠物，甚至短时间。

危险因素

可能导致您更容易患上与热相关的疾病的常见危险因素包括：

小于4或大于65

暴露于从寒冷到炎热的突然天气变化< 超重或肥胖

使用非法药物如可卡因

暴露于高热指数（测量热量和湿度）时，服用利尿剂和抗组胺药物

极端寒冷的极端温度极冷温度

• 与高温一样，不要单靠温度计读取环境空气来测量低温。风速和身体外部水分的速度会引起寒战，从而显着改变你身体的冷却速度和感觉。在极端寒冷的天气里，尤其是风速较高的情况下，您可以快速体验到体温过低的情况。掉入冷水也可能导致浸入式低温。
• 一些与寒冷有关的疾病包括：
• 低温
• 冻疮
• 蹄足（或“浸泡足”）
• 冻疮

雷诺现象

感冒荨麻疹

除了这些疾病之外，冬季天气也会给旅客造成很大的不便。无论您是在路上还是在家，始终要做好应付大雪和极冷的准备。

• 症状
• 当身体首次降至98.6˚F（37˚C）以下时，您可能会发生
• 颤抖
• 心率增加
• 协调
• 小便增加

当你的体温在91.4˚和85.2˚F（33˚到30˚C）之间时，你会：

减少或停止颤抖

掉入stupor

• 感到困倦
• 无法行走
• 快速心率和呼吸之间的快速变化太缓慢
• 浅呼吸

85之间。2˚和71.6˚F（30˚C和22˚C），您将体验到：

• 最小呼吸
• 差或无反射
• 无法移动或响应刺激
• 低血液压力
• 可能发生昏迷
• 体温低于71.6华氏度（22˚C）会导致肌肉僵硬，血压变得极低或甚至缺乏，心脏和呼吸频率下降，最终导致死亡。

治疗

• 如果有人出门，出现以上列出的多种症状，并且体温为95˚F（35˚C）或更低，请立即致电911。如果患者没有呼吸或没有脉搏，则进行心肺复苏。
• 为了治疗体温过低，应尽快脱离寒冷环境。取下任何潮湿或潮湿的衣服，并开始用身体加热垫或对身体正常人的皮肤预热身体中部，包括头部，颈部和胸部。喝一些温暖的食物，逐渐增加体温，但没有任何酒精。
• 即使你开始感到温暖，保持干燥，保持自己裹在一个温暖的毯子。立即寻求医疗帮助，尽量减少对你的身体的伤害。
• 为了治疗冻伤，请将患处浸泡在温度不超过105˚F（40˚C）的温水中，并用纱布包裹。将任何受冻伤影响的脚趾或手指彼此分开，以避免彼此摩擦。不要在冻伤的皮肤上擦，使用或行走，因为这可能会导致组织损伤。如果你在30分钟后仍然无法感觉到你的皮肤冻伤，就去看医生。
• 预防

保护任何出现体温过低症状的人是至关重要的。如果可能的话，立即将其从寒冷中移除。不要试图通过剧烈运动或摩擦来温暖严重低温的人，因为这会导致进一步的问题。

为防止与寒冷有关的疾病，当体温开始下降时，应采取以下一项或多项措施：

定期大量饮食，多喝水

避免饮用酒精或咖啡因

靠近热源

戴上帽子，帽子或类似物品以保持手部和手套或手套

穿多层衣服

使用乳液和润唇膏以防止干燥你的皮肤和嘴唇

在潮湿或潮湿的情况下带上额外的衣服

• 在下雪或外面非常明亮的时候戴上太阳镜，以防止雪盲
• 危险因素
• 低体温的常见危险因素和冻伤包括
• 年龄小于4岁或65岁以上，饮用酒精，咖啡因或脱水烟草
• 使皮肤暴露于极度寒冷的温度下，特别是当运动和出汗潮湿或在低温下潮湿