9家庭救护腕关节隧道救济

了解腕骨隧道

您是否感到手臂或手臂有刺痛感或麻木感这种感觉持续了几个月还是随着时间变得更糟？你可能患有腕管综合征（CTS），当你的手腕上的神经被挤压时，可能会发生CTS，在许多情况下，这是典型日常活动的结果，包括经常使用振动手工工具，一个乐器，一个手工劳动，对打字或电脑作业是否会引起CTS有一些争论

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这种疾病通常是慢慢地，逐渐地开始的，你的手可能感觉到麻木或刺痛，特别是食指和拇指，也可能感到不舒服的感觉或弱点ss在你的手腕上。

腕管的家庭疗法

如果您感到轻微的CTS，您可以通过改变生活方式和药物来缓解症状。这里有9种用于解救腕管的家庭疗法：

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1。从重复的任务中休息

无论您正在打字，弹吉他，还是使用手钻，尝试设置一个计时器15分钟。当它熄灭，停止你在做什么，摆动你的手指。伸展你的手，移动你的手腕，以改善血液流向这些地区。

2。手腕上的夹板

保持手腕平直可以缓解正中神经的压力。夜间症状较为常见，因此夜间佩戴夹板有助于缓解症状。如果您在工作中有重复的任务，您也可以在白天戴上手腕夹板。

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3。放松

如果您发现自己正在紧张或强迫写作，打字或使用收银机等任务，请放松握紧或减少使用的力量。尝试使用柔软的笔或轻轻敲击键。

4。注意你的屈曲

避免让你的手腕在任何一个方向都弯曲的活动。尽量保持手腕中立。

5。保持温暖

保持双手温暖，可以帮助缓解疼痛和僵硬。考虑戴上无指手套或保持附近的暖手。

6。拉伸出来

当你站在杂货店排队或坐在办公桌前时，你可以做快速的手腕运动。例如，握紧拳头然后滑动手指，直到它们再次变直。重复这个动作五到十次。这可以帮助重温手腕上的任何压力。

7。尽可能抬起手和手腕

如果您的CTS是由怀孕，骨折或其他流体潴留引起的，则此疗法特别有效。

8。尝试非处方（OTC）药物

OTC止痛药，如阿司匹林和布洛芬可能是有益的。它们不仅可以减轻你可能有的任何疼痛，还可以减少神经周围的炎症。

9。研究屠宰场工人与CTS，研究人员发现，应用外用薄荷脑在工作日大大减少疼痛。在这项研究中的工作人员使用Biofreeze。一定要按照包装说明或问你的医生多少使用。

如果这些提示和技巧对您的症状没有影响，请考虑访问身体或职业治疗师。他们可以教你更高级的练习，放松双手，缓解症状。

腕管传统治疗

更严重的腕管综合症可能需要您的医生帮助。

您的医生可能会建议使用皮质类固醇来减轻您的疼痛和炎症。这些药物可以减少正中神经的肿胀和压力。注射比口服类固醇更有效。如果您的CTS是由炎症，如类风湿关节炎引起的，这种疗法可能特别有效。你的医生也可能会建议手术来减轻对神经的压力。这通常涉及在受影响的区域中做一个或两个切口并切割所涉及的韧带。这将释放神经并增加神经周围的空间。韧带最终会退缩，让你的神经有比以前更多的空间。如果您的CTS严重，手术可能无法完全清除您的症状，但应该帮助您感觉好转，并有助于防止任何进一步的神经损伤。

底线

CTS可能会对您的日常生活造成痛苦和破坏性。如果您已经有一段时间出现症状，请咨询医生，询问如何减轻疼痛和压力。

如果家中的补救措施不起作用，请详细了解可用的其他治疗方法。这可以包括皮质类固醇注射或手术。早期诊断和治疗是预防永久性神经损伤的最佳方法。

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