假期适合家庭

>孩子们从学校假期和丰富的假期票价是沙发土豆完美的食谱。包括家庭健身作为你的假期传统的一部分，起床和搬家。记住在开始之前记住这些事情。

入门

识别您的家庭健身习惯将帮助您决定要规划哪些类型的活动，以及何时规划这些活动。缅因州奥古斯塔市东区健康中心的健身项目主管霍莉甘尼特说，不经常锻炼的家庭应慢慢采取措施。不要试图一次做太多。相反，逐渐建立。为了更好地了解您的家庭健身能力，请问自己：
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我家的每个人都足够健康地参与吗？每个人都习惯于锻炼吗？或者这对我们中的一些人来说是新的吗？

• 我们正在计划活动的年龄段是什么？
• 我们更喜欢户外或室内家庭吗？
• 让你的派对搬家
• 对许多家庭来说，假期派对包括食物和饮料，回忆和追赶。今年，请亲属们带上自己喜欢的节日音乐。热闹的聚会，清理椅子，推开桌子，打开跳舞的空间，让每个人的血液都流动起来。你还会鼓励世代结合，因为不同类型的舞蹈动作和音乐被探索。

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你有没有去过“威莎岭”

“威莎岭”通常被认为是颂歌的过时术语。传统上，瓦萨岭是人们出门迎接邻居，祝他们节日快乐，健康的一种方式。虽然你一定可以准备几首歌唱歌，但是周围走动的简单行为，让人们欢呼或者欣赏节日装饰，是一个适合所有年龄段的健身活动。

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购物可能不是你最喜欢的假期的一部分，但你可以使它成为最适合的选择之一。无论您是在节前购物还是退房后销售，都可以锻炼身体。以下是一些方法：

在停车场的最后停车，以增加步骤到您的家庭步行到商店

在购物中心附近多走几圈。它给了你一个橱窗商店的机会，想想你想买什么，并提高你的心率
当你在自动扶梯上时避免电梯和步行

• 健身，电子风格
• 基本精神假期是团结的。建立一个友好的家庭比赛，以提高精神，同时获得乐趣。许多视频游戏系统都具有跳舞，模拟运动游戏以及健身组件。激发健康的竞争意识，同时获得一些有氧运动。