丝兰的健康效益

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提高免疫力增强免疫力

丝兰含有大量的维生素C和抗氧化剂nts，这两者都可以有益于免疫系统和整体健康。维生素C刺激白细胞的产生和活性，对抗感染和病毒。丝兰抗氧化剂也保护我们免受细胞突变和自由基损伤。

<！土着美国人长期以来一直使用丝兰缓解关节炎症状，丝毛补充剂（往往以片剂形式）经常被用于今天的相同目的。丝兰具有抗炎特性，有助于缓解疼痛。一些研究表明，高危人群可能通过服用丝兰预防关节炎的发作。

丝兰还含有强大的抗氧化剂和皂甙。这些物质可以减少关节炎症状。

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丝兰提供多种皮肤益处。研究表明，丝兰有光保护特性，它可能比一些商业SPFs更好地防止阳光损伤。有时加入到洗剂，肥皂或香波中的丝兰提取物可用于治疗各种皮肤病，包括：

头皮屑

疮和割伤

扭伤< 皮肤疾病和感染

丝兰中发现的叶酸可能有助于改善整体皮肤和眼睛健康。高含量的维生素C也有助于皮肤蛋白质胶原蛋白的生产。

• 艾滋病糖尿病治疗艾滋病糖尿病治疗
• 虽然丝兰是一种碳水化合物密集的食物，但它仍然可以促进糖尿病患者的健康。有证据表明丝兰有助于调节血糖。
• 2013年的一项研究发现，丝兰调节糖尿病大鼠的代谢紊乱。还发现适度降低血糖水平。尽管丝兰不能用于替代糖尿病的胰岛素或其他药物，但它可以补充糖尿病的治疗。使用前务必咨询您的医生。
• 抑制氧化应激抑制氧化应激
• 氧化应激（我们细胞中的一种不平衡）会对我们的身体造成严重的伤害。随着时间的推移，它会导致帕金森病，阿尔茨海默病，心力衰竭和炎症性疾病。有证据表明，丝兰中的化合物，包括抗氧化剂，有助于保护我们的身体免受氧化应激。

2013年的一项研究甚至发现，给予丝兰补充剂的小鼠的氧化应激损伤显着降低。研究人员发现，丝兰对多种器官的退化有保护作用。

潜在风险潜在风险

被食用的丝兰通常被认为是安全的，除了那些对其过敏的人。有些人可能会经历腹痛，呕吐或消化不良。当以自然形式食用时，丝兰的热量很高（特别是在油炸时）。虽然通常是健康的，但其高热量并不能使其成为减肥的理想食物。然而，纤维含量高，可以帮助你感觉更长。

丝兰补充剂有时会引起副作用，包括：

胃部不适

呕吐

苦味

恶心

怀孕或哺乳的儿童和妇女不宜服用丝兰补充剂没有医生的监督。没有足够的研究证明其安全性，所以最好谨慎一点。丝兰补充剂没有已知的药物相互作用。不建议连续使用丝兰三个月以上。它会干扰人体对脂溶性维生素的吸收。

形式和剂量形式和剂量

丝兰可以纳入你的饮食。丝兰的外用形式也可以用于肥皂，洗发水和洗液。您也可以通过口服补充剂，以粉末或液体形式服用丝兰提取物。

• 如果您决定服用丝兰补充剂，请向您的医生咨询正确的剂量。没有一个安全的数额，但你的医生可以帮助你确定这个在个人的基础上。永远不要超过你的医生建议。
• RecipesRecipes
• 丝兰可以很容易地纳入你的饮食。有些人会用它来代替土豆，因为它的纤维和维生素含量较高。有一些美味，健康的食谱使用丝兰多种方式。一些很好的例子包括：
• 脆皮烤丝兰薯条

黑豆，丝兰和大蕉炖煮的食物

大蒜土豆丝