抑郁症指导意象

什么是引导图像？指导意象是一种冥想练习。它涉及到使用可视化，文字或音乐唤起你头脑中的积极形象。这可能有助于在你的身体产生预期的效果。例如，它可能有助于冷静或激励你。它也可能帮助你释放负面的情绪，专注于积极的想法。有些人认为引导意象的实践可能有助于治疗抑郁症。

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ProcessHow引导图像作品

在引导图像期间，教师，录音或其他向导将引导您专注于特定图像。这可以帮助你进入冷静和专注的状态。它会锻炼你的大脑的右侧，控制创造力，空间能力等等。这可以帮助放松你的批判性思维能力，让你的情绪感官脱颖而出。

<！一些支持形象的支持者认为它可以帮助缓解抑郁症的症状。它可以帮助你打消消极的想法和情绪。例如，异化和孤独是抑郁症患者的共同感受。在引导的图像，你可以想像自己包围的亲人。这可能会帮助你减少疏离感或孤独感。

引导图像的好处

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引导图像可以帮助你感觉更加冷静和专注。这可能有助于缓解抑郁症状，如疲劳，压力和焦虑。它可以帮助你管理日常压力，如果不加以控制的话，这种压力有可能成长为更大的东西。

指导图像会话可以简短。这使得他们很容易融入忙碌的时间表。

引导图像的缺点

几乎没有临床研究支持引导图像治疗抑郁症的功效。虽然这可能对你的健康有好处，但它不适合替代更多传统的抑郁症治疗方法。例如，你不应该用它来代替药物或心理治疗。在使用引导图像治疗抑郁症之前，请先咨询医生。他们可能会建议您将其与其他治疗结合起来。

专家意见专家讲话

根据旧金山凯撒永久医院精神科主任梅森·特纳博士的介绍，引导式图像与冥想一样属于保护伞。在某些情况下，它可能会带来困难的图像或情绪。特纳博士解释说：“它是强大的，因为它可以解开可能导致抑郁症的隐藏的心理问题。” “它必须小心使用。 “

在尝试引导图像之前，请咨询您的医生或精神健康专家。询问他们将其添加到治疗计划中的潜在好处和风险。