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- 什么是语言恐惧症？ 语言恐惧症不是一种危险的疾病或慢性疾病，这是害怕公众说话的医学术语，它影响多达十个美国人中的四分之一
- 颤抖
- 这样的例子可能包括：
- 例如，您可能会发现参加公开演讲课程或讲习班是有益的。许多是为有声恐惧症的人开发的。您也可以查看Toastmasters International，一个在公众场合培训人员的组织。
什么是语言恐惧症？ 语言恐惧症不是一种危险的疾病或慢性疾病，这是害怕公众说话的医学术语，它影响多达十个美国人中的四分之一
对于那些受影响的人，引发不适和焦虑的感觉，可能会出现无法控制的颤抖，出汗和心跳加速，也可能有压倒性的冲动，冲出房间或远离造成压力的情况。语言恐惧症是一种社交恐惧症或社交焦虑症，焦虑症不仅仅是偶然的担心或紧张，它引起强烈的恐惧，与哟我正在经历或想到。随着时间的推移，焦虑症往往会变得更糟。在某些情况下，他们可能会干扰您的功能。
症状光声恐惧症是什么感觉？
<！当面对不得不做演示的时候，很多人都会遇到经典的战斗或飞行反应。这是身体准备抵御已知威胁的方式。当受到威胁时，你的大脑会促使肾上腺素和类固醇的释放。这会导致您的血糖水平或能量水平提高。而你的血压和心率上升，将更多的血液流向你的肌肉。<！ - 999 - >
快速心跳
颤抖
出汗恶心或呕吐
呼吸急促或过度通气
头晕肌肉紧张
- 敦促远离
- 原因引起恐惧症的原因
- 虽然当人类不得不畏惧敌人的攻击和野生动物时，战斗或飞行的反应效果很好，但是在会议中是无效的房间。了解恐惧的根源可能会帮助您采取有效措施进行管理。许多害怕公开演讲的人害怕被评判，尴尬或被拒绝。他们可能有一个不愉快的经历，就像在课堂上做了一个不好的报告一样。或者他们被要求在现场表演没有准备。虽然社交恐惧症经常在家庭中流行，但背后的科学还不被理解。 2002年的一项研究报告说，表现出较少恐惧和焦虑的繁殖小鼠导致后代焦虑减少。但是需要更多的研究来评估社交恐惧症是否是遗传性的。国家精神卫生研究所进行的测试发现，当对他们读到负面评论时，有社交焦虑的人的大脑反应加强。受影响的地区是负责自我评估和情绪处理的地区。没有这种障碍的人没有看到这种加强的反应。
- 了解更多：社交焦虑症“
- 治疗如何治疗语音恐惧症？
- 如果您害怕公开演讲严重或干扰您的日常生活，请咨询您的医生，他们可以与您一起开展有针对性的治疗治疗计划的选择包括：
- 心理治疗
- 许多人能够用认知行为疗法克服言语恐惧症，与治疗师一起工作可以帮助您找出焦虑的根源，例如，您可能会发现你害怕嘲笑，而不是说话，因为你是小时候被嘲笑的人，你和你的治疗师会一起探索你的恐惧和消极的想法，你的治疗师可以教你如何重塑任何消极的想法。
这样的例子可能包括：
不要以为“我不会犯任何错误”，而应该接受所有人在提交时都会犯错误或遗漏，没关系，大部分时间观众都不知道的。“ 9>而不是“每个人都会认为我是无能的”，关注于观众希望你成功的事实。然后提醒自己，你准备好的材料是伟大的，你知道它。一旦你确定了自己的恐惧，练习向小型支持团体展示。随着你的信心增长，建立到更大的观众。
如果治疗不能缓解你的症状，你的医生可能会开几种用于治疗焦虑症的药物之一。 β-受体阻滞剂通常用于治疗高血压和一些心脏疾病。它们也可以帮助控制言语恐惧症的身体症状。抗抑郁药用于治疗抑郁症，但也可以有效控制社交焦虑。
如果您的焦虑情绪严重且影响您的日常生活，医生可能会开出Ativan或Xanax等苯二氮卓类药物。
自我管理克服言语恐惧症的其他策略
有些策略可以与传统疗法结合使用，也可以单独使用。
例如，您可能会发现参加公开演讲课程或讲习班是有益的。许多是为有声恐惧症的人开发的。您也可以查看Toastmasters International，一个在公众场合培训人员的组织。
以下是一些其他提示，可帮助您浏览公共演讲场合：
准备中
了解您的材料。
这并不意味着你应该记住你的陈述，但你应该知道你想说什么，并有一个关键点的轮廓。介绍时要特别注意，因为这可能是最紧张的时候。编写你的演示文稿。然后排练，直到你冷静下来。然后扔掉剧本。
经常练习。
- 你应该继续练习，直到你对自己要说的话感到满意为止。然后练习更多。当你意识到你知道你要说什么的时候，你的自信会增加。录制您的演示文稿。
- 您可以注意是否需要更改。你可能会惊喜于你的声音和权威性。将听众的问题纳入日常工作。
记下你可能会被问到的问题清单，并准备好回答它们。在适当的时候，通过提问，计划让观众参与到你的演讲中。
就在您的演讲之前
如果可能的话，最后一次练习您的材料，然后出发进行演示。说话之前，你还应该避免食物或咖啡因。一旦你到达你的发言地点，熟悉这个空间。如果您正在使用笔记本电脑或投影仪等任何设备，请确保一切正常。
在演讲过程中
请记住，有40％的观众也担心公开演讲。没有必要为紧张而道歉。相反，尽最大努力接受压力是正常的，并用它来更加警觉和精力充沛。微笑并与所遇到的任何观众进行目光接触。利用任何机会花一些时间与他们聊天。一定要采取几次缓慢，深呼吸，以帮助你平静下来，如果需要的话。马克·吐温说：“有两种类型的发言者。那些紧张的人和那些说谎的人。 “有点紧张是正常的。你可以克服言语恐惧症。其实只要稍加练习，你就可以学会享受公开演讲。
