纤维肌痛支持|纤维肌痛在线论坛| Healthline

纤维肌痛是一种慢性病，会导致全身肌肉，骨骼和关节疼痛。

• 疲劳
• 睡眠不好
• 精神疾病
• 消化问题
• 手脚刺痛或麻木
• 头痛
• 记忆失常
• 情绪问题

2％的美国人在生命的某个阶段经历了纤维肌痛，成年人和儿童可以发生这种疾病，但是中年女性是最有可能发展的。不知道纤维肌痛的确切原因，但有几个因素可能在病情中起作用，包括：

遗传

过去感染

• 身体障碍
• 情感创伤
• 大脑化学物质的变化经常出现纤维肌痛症状：
• 身体创伤
• 手术

感染

• 强烈的心理压力
• 在一些人中，纤维肌痛小号随着时间的推移，风险可能会逐渐发展，而没有一个触发因素。
• 纤维肌痛无法治愈。药物，心理治疗和生活方式的改变，如运动和放松技巧，可以帮助缓解症状。但即使治疗，纤维肌痛也难以应付。症状可能会使人虚弱，因此寻找支持是非常有帮助的。
• <！ - 3 - >

从哪里得到支持

家人和朋友可以作为一个强大的纤维肌痛支持系统的基础。他们可以给予的一些支持是很实际的，比如让你去看医生的预约，或者当你感觉不舒服的时候拿起杂货。其他的支持可以是情感上的，比如当你需要说话时提供一个细心的耳朵，或者有时候只是一个欢迎你的疼痛和痛苦分心。

当选择家人和朋友作为您的支持系统的一部分时，确保您选择的人准备提供帮助非常重要。和他们谈谈你的症状以及你在寻找什么样的支持。

如果家人或朋友不准备提供支持，请不要失望。这并不意味着他们不关心你 - 他们可能没有准备好帮助。不断询问不同的家庭成员和朋友，直到你找到一些能够支持你的人。

您的支持者如何帮助您

您的支持者可以做的最有帮助的事情之一是帮助您调整自己的日子。根据症状的严重程度，您可能需要将活动水平降低50％至80％以缓解症状。与您的支持者讨论您的日常安排，如果您在寻找适当的活动平衡方面遇到困难，请向他们寻求帮助。

睡眠问题

睡眠问题在纤维肌痛患者中很常见。这些包括睡眠困难，半夜醒来，睡过头。这些问题通常可以通过改变睡眠环境和习惯，服用药物以及解决潜在的睡眠障碍等策略相结合来弥补。通常，睡眠问题会加重纤维肌痛症状。但是你的支持者可能会帮助你改善睡眠，鼓励你坚持治疗计划，并在睡前放松。这可以使入睡更容易。通常，纤维肌痛可导致压力，有时甚至会导致焦虑和抑郁。压力和精神疾病会加重你的纤维肌痛和疼痛。所以如果你的支持者可以为你提供一个倾听的耳朵，或者在你最需要的时候给予一些保证，这是有帮助的。

你的支持者也可以帮助你通过鼓励你参加压力减轻活动，如冥想和瑜伽，将你的压力水平降到最低。考虑注册一个每周的瑜伽课程或与家人或朋友按摩。

您的支持者可以帮助您的其他方式管理活动，睡眠和压力对于保持纤维肌痛症状至关重要。然而你的支持者也可以帮助你解决与纤维肌痛相关的其他挑战，包括：

应对认知问题

在长时间的事件中感到舒适

管理你的情绪

坚持饮食的改变

您的纤维肌痛支持网络应该有您的主要医生和任何其他医疗服务提供者的名字和联系信息。如果遇到紧急情况，如果有问题，或者需要帮忙安排预约，这一点很重要。他们也应该有一个你正在使用的任何药物和治疗清单，这样可以帮助你保持健康。

支持照顾者

那些同意帮助的人可能需要自己的资源和支持。最重要的是，支持者应该教育自己的纤维肌痛，使他们能够更加了解病情的细节。纤维肌痛研究机构，如国家纤维肌痛和慢性疼痛协会，是一个转折了解病情的更好信息的好地方。

其他支持

• 如果您有任何疑问或需要帮助应对您的纤维肌痛，支持小组是另一个好转的地方。听听别人对纤维肌痛的经验是有帮助的。您可以通过询问您的医生或进行快速在线搜索，在附近找到支持小组。
• 如果您还没有找到治疗师，可以这样做。有时甚至可能很难与你最亲近的家人和朋友谈论你的纤维肌痛。与治疗师交谈可能会更容易。另外，您的治疗师可以为您提供建议，帮助您解决可能经历的任何挑战，从而降低压力水平。
• 前进
• 通过获得支持并坚持自己的治疗计划，您可以慢慢提高活动水平。无论纤维肌痛给你带来多少挑战，都知道你有很多方法可以应付。通过强大的支持系统，应对通常更容易。当你需要时不要害怕伸出援手。