Top 3 Ways To Treat Muscle Spasms or Cramps (Charley Horse)
目录:
- 什么是查理马查理·马是肌肉痉挛的另一个名字，查理·马几乎可以出现在任何肌肉中，但它们在腿部最为常见，这些痉挛以非常不舒服的肌肉收缩为标志
- 在运动过程中过度使用特定肌肉过度使用热量或肌肉损伤
- 服用某些药物如利尿剂，Evista雷洛昔芬）或他汀类药物
- 如果您的沙马位于您的腿部，您可以尝试通过以下步骤来缓解疼痛：
- 您也可以一次站立在脚趾尖上几秒钟，以拉伸小腿肌肉。一旦你确定了偶然的charley马的原因，症状一般是容易预防的。避免未来肌肉痉挛：
- 全天饮用水
什么是查理马查理·马是肌肉痉挛的另一个名字，查理·马几乎可以出现在任何肌肉中，但它们在腿部最为常见，这些痉挛以非常不舒服的肌肉收缩为标志
不要放松几秒钟或更长时间，疼痛会非常严重，如果马匹足够严重，可能会导致肌肉疼痛几个小时甚至一天，这是正常的，只要疼痛不会延长查尔斯马在家中一般是可以治疗的，特别是在不常见的情况下。然而，频繁的肌肉痉挛往往与潜在的需要治疗的健康状况有关ical治疗。你的医生可以帮助你确定经常查理马的原因。你可以实施治疗和预防措施，以提高你的整体舒适度。
造成什么导致charley马？
<！ - 2 - >一些因素可能会导致肌肉抽筋或痉挛。查理马最常见的原因包括：
在运动过程中过度使用特定肌肉过度使用热量或肌肉损伤
肌肉损伤- 压力最常见在使用利尿剂的情况下，颈部肌肉
- 没有在运动前拉伸
- 脊椎
- 中的神经压迫，这可能导致低钾水平
- 矿物质消耗，血液中钙，钾和钠过少 >脱水
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- 许多人在睡觉时间经历charley马，因为他们而被唤醒。在我们睡觉的时候造成charley马的肌肉痉挛是常见的，但是没有被完全理解。据认为，在睡眠中频繁出现的部分原因是由于长时间处于尴尬状态的人会导致肌肉痉挛。风险因素charley马的风险因素
- 肌肉痉挛可发生在任何年龄段的任何人。而查理马可以在白天或黑夜的任何时候发生。在下列人群中，查理马往往更频繁地发生：
- 运动员
- 婴儿
肥胖者
服用某些药物如利尿剂，Evista雷洛昔芬）或他汀类药物
吸烟的人
肥胖者由于腿部血液循环不良而更容易体验沙雷马。由于肌肉疲劳或过度使用，运动员经常遇到查理马。
- 诊断诊断频繁查马的原因
- 偶尔查马不需要正式的医疗诊断。但是，你的医生应该调查频繁的复发性肌肉痉挛。如果没有足够的解释，如果一匹马每周出现一次以上，这将适用。一般通过病史和体格检查获得诊断。 MRI扫描可能有助于确定神经压迫是否是频繁查马的原因。磁共振成像仪使用磁场和无线电波来创建人体内部结构的详细图像。实验室工作也可能是必要的，以排除低钾，钙或镁水平。
- 如果您的医生怀疑神经损伤或其他复杂原因是由责任，您可能会被转介给物理治疗师或其他专家。
- 查理马的治疗治疗
- 查理马的治疗取决于其根本原因。如果沙马是运动引起的，简单的伸展和按摩可以帮助放松肌肉，阻止它收缩。加热垫可以加速放松过程，而冰袋可以帮助麻木疼痛。如果你的肌肉仍然疼痛，你的医生可能会推荐像布洛芬这样的非甾体抗炎药物。经常查理马匹需要更积极的治疗。如果布洛芬不足以缓解您的不适，可以开具止痛药。在严重的情况下，你的医生可能会开一些解痉药。物理治疗可以帮助您应对肌肉痉挛，并防止进一步的并发症。在极端情况下，可能会推荐手术。当所有其他治疗失败时，手术可以用来扩大神经周围的空间以缓解压力。如果你的痉挛是由神经压迫引起的，这可能会有帮助。
- 替代治疗替代治疗
当遇到沙马时，有一些按摩和延伸，可以提供即时缓解和预防潜在的痛苦。在查理马的过程中，您可以用双手对抽筋部位施加压力，以缓解疼痛。您也可以尝试使用两个拇指逐渐施加压力到痉挛的部位，直到疼痛消失。
如果您的沙马位于您的腿部，您可以尝试通过以下步骤来缓解疼痛：
站立
将没有经历肌肉痉挛的腿部踩踏进行跳动
拉直正在经历痉挛的后腿，并在前腿上向前跳动
您也可以一次站立在脚趾尖上几秒钟，以拉伸小腿肌肉。一旦你确定了偶然的charley马的原因，症状一般是容易预防的。避免未来肌肉痉挛：
运动前后
避免连续锻炼同样的肌肉
不要在恶劣天气下运动
全天饮用水
饮料含有电解质的饮料，例如Gatorade
在睡前拉伸
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