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>上周在运动医学会议上，我和一位来自科威特大学的研究人员交谈。贾森姆斋月博士提出了一个可爱的小研究称为伊斯兰祈祷的生物能学，测量燃烧的祈祷物理运动的氧气和卡路里量。每个成年男性和女性穆斯林每天必须执行五项标准祈祷（Salat）。每一个祈祷都有一连串的身体动作（Rakkas），包括站立，鞠躬，跪坐。每个Rakka持续3到6分钟。拉马丹博士研究了32名男性和女性成年人的两次和四次拉克卡（Rakka）祈祷的能量消耗。他发现Salats对代谢功能有积极的作用。对于一个80公斤的人来说，每天祷告的能量成本是每天大约80卡路里，可以被认为是一种提高身体健康的体力活动。
博士。斋月告诉我：“祈祷已经做了好几千年了，没有人把它想成体育锻炼。”我经常告诉他我常这么想。我告诉他，俄罗斯东正教的祈祷是相当实际的。一个礼仪持续了好几个小时，站在地上，不停地从地上蹲下到高处。包括年龄最大的人在内每个人都是这样做，上下，上下，上下，伸展，蹲下，伸展和弯曲。我一直认为这是很久以前可能发现的小组社区健康活动，以防止许多疾病（和神圣的）。原来的瑜伽是相同的，向上高举天，鞠躬，跪着，俯卧，升起，一遍又一遍。
我告诉斋月博士，许多西方人不能舒服地做出健康脚趾伸展中所示的跪着的拉克卡，或者不用双手站立起来，就像在快速简单的力量平衡练习中那样老人，但其余的人口也是如此。他似乎感到惊讶和感兴趣。我告诉他，我相信这种缺乏真正的日常生活的基本的人类运动，是一个主要的原因，这些人太弱，不稳定，不能独立起来，没有手杖和步行者走路，不能走楼梯，平衡性差，以及膝盖和臀部疼痛和变性。拉马丹博士说，他的国家的老年人大多没有膝关节和髋关节炎，并且很容易从地板上升到老年。我告诉他说，很多西方人都熟悉一种穿着的装置，如果不能从地板或椅子上站起来，用一个按钮来寻求帮助。在这一点上，他确定我在开玩笑。
如果你不能用手轻松地从地板或矮凳上起来，可能会使腿部力量和平衡危险性降低。使用良好的弯曲来加强你的腿和膝盖每天多次，并提高你的健身，解释在多久你应该健康吗？每天运动健康运动，坐起来，抬高，弯曲，清洁，花园，感谢，伸展，走楼梯，玩健康的功能锻炼，并防止常见的关节疼痛。这是健身作为一种生活方式。
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